Trovare il combustibile Destra: Prodotti alimentari, reflusso acido, e IBS

Così avete letto il mio precedente articolo su quali alimenti sono più probabilità di causare o aggravare i sintomi di reflusso acido e IBS. Sapete la meccanica del motore del vostro corpo, il vostro sistema digestivo. E sai che ci sono cose che potete fare per prendere un ruolo attivo nel come funziona il motore. Ma forse si sta ancora attraversando un periodo difficile prendere quel primo passo.

E 'vero che cambiando le nostre abitudini non è facile. Può anche sembrare un compito impossibile, in un primo momento. Vi assicuro: si può fare questo

Un ottimo modo per mantenere se stessi motivati ​​e misurare il vostro progresso è quello di tenere un diario alimentare per un periodo di "cibo di disintossicazione". Ogni giorno, registrare ciò che si mangia ad ogni pasto, e poi registrare come ci si sente dopo. Se stai attraversando un periodo difficile rinunciare a qualcosa che ami, scrivere su di esso: che cosa ti piace di quel cibo, quali ricordi o sentimenti si associa con esso, ecc Ricordate, il cibo non è solo nutrimento fisico. Culturalmente e personalmente, abbiamo un attaccamento emotivo ad esso. Imperniare può aiutare riconoscete e, se necessario, a superare quei sentimenti di connessione

Ecco alcune delle cose da discutere nel vostro diario alimentare:.

Che cosa hai mangiato ad ogni pasto e spuntino oggi?
Qual era il tuo stato generale di salute fisica e mentale al tempo che hai mangiato ogni pasto?
Ha fatto ritagliando un particolare elemento da portare immediato sollievo di alcuni sintomi?
Vedendo la lista degli alimenti che hai mangiato , c'è un modello di qualsiasi tipo?
Quali momenti della giornata o della settimana sembrano innescare un voglia di mangiare troppo o consumare alimenti che non sono d'accordo con te?
Stai vivendo eventuali "effetti collaterali" inattesi ma positivi come ad esempio una maggiore energia o una cintura perdente a causa del "cibo di disintossicazione"?
Quali alimenti hanno dimostrato più difficile per voi per eliminare? Ciò che gli alimenti detox agiscono come un sostituto soddisfacente?

E 'una sfida, ma so che siete in su per esso. Assumersi la responsabilità - e il controllo - da tenere un diario alimentare come un primo passo verso la guarigione. Sono qui per aiutare, anche. Insieme, mettiamo il reflusso acido e IBS riposare per buona qualità.