Perché le vitamine sono armatura più forte del nostro corpo

Una mela al giorno toglie il medico di torno. Sì, abbiamo &'; ve tutti sentito parlare di quel vecchio adagio. Ma per stare al passo con i tempi che cambiano e stili di vita frenetico di oggi, abbiamo bisogno di più di un semplice quella mela saltare un viaggio alla clinica

&';. S vero che la maggior parte delle sostanze nutritive e minerali di cui abbiamo bisogno si trovano in frutta e verdura. Tuttavia, consumando una porzione sana di questi tipi di alimenti al giorno non sono abbastanza. Dobbiamo essere più proattiva attuando una dose giornaliera di vitamine nella nostra dieta.

Per alcune persone, se non la maggior parte, l'assunzione di vitamine è un passo fondamentale nella loro routine giorno per giorno. Essa gioca un ruolo enorme nell'iniziare destra giorno per loro, insieme a colazione come integratori, come regola generale, non deve essere presa a stomaco vuoto.

Ci sono quelli che &'; ve sentito le loro mamme o papà dicono, “ Honey, don &'; t dimenticare il tuo vitamine &"!; crescendo. Fortunatamente per loro, l'assunzione di vitamine è diventata un'abitudine. E poi ci sono quelli che insistono sul fatto che la rinuncia vitamine in realtà non pregiudica la loro performance rispetto a quei giorni che hanno avuto l'assunzione di vitamina, convincersi che non è un elemento necessario quando si tratta di una vita sana.

La verità è, non tutti sono in grado di mantenere una dieta equilibrata. Idealmente, la principale fonte per queste vitamine sono la frutta e la verdura che mangiamo. Ma lasciamo &'; s faccia esso. Dobbiamo essere più realistici e tenere conto delle circostanze potenziali che potrebbero impedire a noi di aderire strettamente al nostro piano alimentare sano

“. La ragione principale per cui ho preso integratori è per l'assicurazione contro le lacune nella mia dieta, &"; ha detto l'autore e medico americano Dr. Andrew Weil, MD, mentre discute l'importanza delle vitamine in una speciale serie in tre parti sul Today Show.

La maggior parte degli americani, con il loro amore e la lode per altamente trasformati e da ingrasso cibo, già non riescono a soddisfare la Recommended Dietary Allowance (RDA). Mangiare troppo è un male in sé, ma mangiare troppo le cose cattive è molto peggio. Prontamente disponibili salumi come il prosciutto, pancetta e salsicce hanno alto contenuto di nitrati. Nel caso in cui si didn &';. So, il sale è un grande colpevole in voi derubare delle vitamine nel vostro sistema

Cosa &'; s più è che se siete il tipo di persona che si basa su alcool, sigarette e caffè correzioni per ottenere attraverso il giorno, essere consapevoli del fatto che le sostanze chimiche malsani provocati da queste abitudini si trovano ad esaurire il vostro corpo &'; s apporto di nutrienti

“. Inoltre, i ricercatori stanno scoprendo che alcuni importanti vitamine (D ed E soprattutto) e minerali sono protettivi contro le malattie in quantità che possono essere difficili da ottenere attraverso la dieta da solo, non importa come coscienzioso sei. Questa è un'altra ragione per cui mi prendo integratori fedelmente e incoraggio i miei pazienti a fare altrettanto, &"; Weil ha aggiunto.

Anche se si segue uno stile di vita pulito e organico, sarà ancora profitto da prendere vitamine. In realtà, questi particolari supplementi di salute vanno di pari passo nel mantenere il benessere della mente, corpo e cuore per le persone attente alla salute. Tenetelo a mente ora: prendere le vitamine prima di testa fuori dalla porta. Hai davvero nulla da perdere Hotel  .;