Calorie alimenti

Ogni volta che facciamo qualcosa come camminare, correre, esercitarsi, anche la respirazione o quasi tutto ciò che richiede un movimento, prende energia dal nostro corpo. Proprio come una macchina che ha bisogno di benzina per muoversi, anche noi bisogno di energia per muoversi e che si chiama energia alimentare. A seconda di quali e quanti si mangia è immagazzinato in energia cibo che ci dà il potere di muoversi. Energia alimentare è espresso in Calorie /Joule, proprio come tutte le altre forme di energia. Se noi aspirazione molte calorie degli alimenti, ma fanno meno attività, quindi energia è immagazzinata nel vostro corpo, che poi si trasforma in grassi di corpo. Una media di 1.200-1.500 assunzione di calorie è il suggerita da molte organizzazioni sanitarie. Se si va oltre l'esercizio fisico poi media è consigliabile per bruciare le calorie in eccesso.
Se vi stavate chiedendo quante calorie contengono in un grammo di grasso, la risposta sarebbe nove grammi. Ciò avrebbe il maggior numero di calorie degli alimenti nei confronti di proteine ​​e carboidrati (carboidrati). Dal punto di vista di perdita di peso, il tipo di grasso che si sarebbe in presa è piuttosto irrilevante. Come da una prospettiva sana, sostituendo i grassi animali in grassi vegetali o oli vegetali è più consigliabile. Per le proteine, ci sono solo quattro calorie o meno in ogni grammo. Anche in questo caso, anche se la proteina è fondamentale per una buona vita sana, proteine ​​vegetali è molto più adatto di proteine ​​animali e troppa assunzione di proteine ​​può causare problemi di salute nella parte successiva. Carboidrati sono tanto quanto lo stesso per le proteine, contenente solo quattro calorie per grammo. Per perdere peso, una dieta consigliabile conterrebbe povera di cibi grassi di origine animale, le quantità di proteine ​​e diffidenti ad alto contenuto di carboidrati forti o circa 1.200 calorie. Compra di perdere, guadagnare o mantenere il peso, l'assunzione di calorie dipende da molti fattori, tra cui l'età, sesso, altezza, peso e esercizio fisico. Vari calorie-calcolatori sono disponibili in tutto il Internet che calcola come il cibo calorie si consumano e quanto è necessario esercitare per raggiungere i vostri obiettivi desiderati. Per ogni chilo in grasso corporeo, ci sono circa 3500 calorie. Quindi, se avete intenzione di perdere 3 chili, è necessario bruciare di 10500 calorie, e così via. Se siete in uno stile di vita sano o intenzione di perdere peso, quindi il controllo delle calorie è essenziale per il successo. Hai solo bisogno di fare le cose semplici per ridurre l'apporto calorico e che è di ridurre l'assunzione di zucchero come mangiare meno di biscotti, gelati, dolci, caramelle, ecc L'altra è necessario ridurre l'assunzione di grassi è; diminuire il mangiare in alimenti come cibi fritti, cibi spazzatura e fast food. Un altro modo per mettere fuori i chili in più è di mangiare cibi che bruciano calorie. Questi sono chiamati i negativi di caloria alimenti, frutta e verdura come broccoli, fagiolini, asparagi, papaia, ananas ecc questi anche ottimizzare il vostro stile di vita fitness e benessere e si fissa il metabolismo. Quindi, se si vuole o perdere o guadagnare peso, basta osservare il consumo di cibo e scegliere il cibo giusto per vivere meglio e uno stile di vita in forma Hotel  .;