Il legame tra dieta e diabete di tipo 2

Il diabete di tipo 2 si verifica soprattutto nelle persone di età superiore ai 40. Quando prima diagnosticati con la condizione, i medici prima consigliare un drastico cambiamento nella dieta e l'attività fisica.

In caso quindi di alcun significativo abbassamento della livello di glucosio nel sangue, allora farmaco è di solito raccomandato. Questi possono includere compresse che riducono il livello di glucosio nel sangue, così come iniezioni di insulina. Per ridurre il rischio di complicazioni, i medici possono anche affrontare abbassamento della pressione sanguigna alta e alti livelli di colesterolo troppo.

Che cosa è il diabete di tipo 2?

Il diabete 2 si sviluppa quando

Tu non produce abbastanza insulina per il vostro corpo &'; s esigenze

Il tuo corpo non è in grado di utilizzare correttamente l'insulina.. Questo è indicato come insulino-resistenza e significa che il vostro corpo richiede più insulina per mantenere la glicemia ad un livello sicuro e appropriato
.

Il collegamento di glucosio nel sangue e di insulina

Dopo si mangia un pasto , l'apparato digerente funziona per convertire gli alimenti nel vostro intestino in zuccheri. Lo zucchero primario è il glucosio e viaggia attraverso la vostra parete intestinale nel flusso sanguigno. Problemi di salute si verificano quando la quantità di glucosio nel sangue raggiunge un livello troppo alto o troppo basso.

L'insulina viene rilasciata dalle cellule beta nel pancreas in risposta alla crescente del glucosio nel sangue. Insulina lavora per controllare i livelli di glucosio nel sangue, abbassandole a un livello adeguato. Anche se fa un grande lavoro in questo senso, un eccesso di insulina nel vostro circolazione può causare il seguente:

insulina in eccesso è noto per provocare il seguente:

1) Aumento di peso: una volta . aiuta i livelli di glucosio nel sangue più basso,
insulina indica l'organismo a immagazzinare il grasso
2) Una riduzione del colesterolo HDL (“ colesterolo buono &";), un aumento di
LDL (“ colesterolo cattivo &";), e un aumento
trigliceridi. Tutti e 3 di questi fattori aumentano il
probabilità di soffrire di malattie cardiache. Sims 3) Abbassare i livelli cellulari di magnesio. Una carenza di magnesio
è stato collegato con resistenza all'insulina (IR) Comprare e aumento del rischio di diabete di tipo 2 negli adulti. Pagina 4) Aumento della ritenzione di sodio. Questo fa sì che l'acqua in eccesso per
si terrà all'interno del corpo, che è strettamente associata con
alta pressione sanguigna.
5) Aumento dei livelli di composti infiammatori nel vostro
sangue. Questi composti sono
particolarmente pericolosi perché possono causare danni materiali e diretti alle vostre
sangue pareti dei vasi e promuovere lo sviluppo di coaguli di sangue
, che aumenterebbe il rischio di attacchi di cuore Comprare e insufficienza respiratoria.
6) Gli scienziati credono anche che l'eccesso di insulina nel corpo
aumenta il rischio di sviluppare il cancro. Ciò è dovuto al
dell'ormone &'; s ruolo nel contribuire alla proliferazione
delle cellule all'interno del corpo.

Così &'; s chiaro che, mentre è necessario controllare i livelli di zucchero nel sangue, esso &'; s altrettanto vitale per controllare i livelli di insulina troppo. La buona notizia è che la dieta gioca un ruolo enorme nel gestire sia.

Un recente studio effettuato da occidentali Sussex ospedali nel Regno Unito ha scoperto che la dieta mediterranea è stata la dieta più efficace per gli adulti con diabete di tipo 2.

La dieta mediterranea si concentra su un apporto di frutta, verdura, pesce, legumi e cereali integrali. Al posto del burro e il sale, l'olio d'oliva e le erbe sono utilizzate per aromatizzare i cibi. Grassi saturi di carne e latticini rossi sono ridotti al minimo, in genere contribuiscono a meno del 10% del totale delle quantità delle calorie consumate.

Una delle attrattive maggiori della Dieta Mediterranea è che è molto più facile seguire su una base a lungo termine rispetto a basso contenuto di carboidrati o ad alto contenuto proteico diete restrittive.

L'alto contenuto di grassi di olio d'oliva non solo rende il cibo più appetibile e soddisfacente, ma aiuta anche a frenare le voglie di zucchero, che rendono le scelte alimentari male durante il giorno.

Vuoi provare il Dieta Mediterranea ma don &'; t so da dove cominciare

Inizia con questi semplici consigli:

* Utilizzare l'olio d'oliva al posto del burro /margarina
* Mangiare verdure con ogni pasto * Includere almeno due pasti contenenti legumi pasti (ad es
piselli, lenticchie, tutti i tipi di fagioli) ogni settimana.
* Mangiare almeno due porzioni di pesce a settimana. Oleose
pesci come il salmone, lo sgombro e le sardine sono particolarmente buone scelte
.
* Ridurre la quantità di carne rossa (manzo, agnello, maiale e pollo
) si mangia ogni settimana, diminuendo la quota dimensioni Comprare e mangiare meno spesso. 1-2 volte a settimana è l'ideale.
* Mangiare frutta fresca ogni giorno. Invece di mangiare spuntini
tra i pasti, mangiare frutta secca e noci invece ogni volta che sente un certo languorino
voi.
* Se avete intenzione di bere alcolici, il vino è la migliore scelta
. Anche allora, lo scopo di bere solo 1 bicchiere al giorno e vendere sempre bere insieme con un pasto.

Se si soffre di diabete di tipo II, o che sono a rischio di malattia, dare la Dieta Mediterranea un andare. Il pancreas vi ringrazieranno Hotel  !;