9 Best-Kept Secrets per diventare i bambini a mangiare cibi che sono in buona salute

È pasto spesso un incubo quando si cerca di ottenere il vostro bambino a mangiare sano? Rilassati, non deve essere in questo modo. Mangiare è quello comportamento il bambino ha veramente avere il controllo, e va bene così, perché dopo tutto vogliamo che i nostri figli crescano a essere assertivo e indipendente, non è vero?

Come genitori, abbiamo bisogno di sapere che è il figlio che decide quanto mangeranno, e se vogliono mangiare a tutti. Naturalmente si desidera che il bambino a mangiare alimenti più nutrienti possibile, e per fortuna, questo è ciò che si può controllare. Ti, il genitore che determina ciò che il vostro bambino mangia è, quando mangiano e dove mangiano. Se il tempo pasto è una lotta costante per voi come un genitore, si consideri che le vostre aspettative potrebbero essere troppo alto. Proprio come gli adulti possono essere resistenti a cambiare o provare cose nuove, i bambini non sono diversi. L'unico modo in cui un bambino può imparare ad apprezzare un nuovo alimento è da esposizione ripetuta, che impiega da 10 a 20 volte. Quando offrendo nuovi alimenti, è meglio che il genitore non fatto alcun commento sul nuovo cibo. Questo può essere difficile da fare, ma come genitori, se diciamo che il bambino deve mangiare un alimento specifico, si rischia di creare problemi con l'alimentazione e distorcendo la crescita. Resistere anche la sindrome "piatto pulito", o la tentazione di corrompere il vostro bambino con il dessert. Questo può anche creare le cattive abitudini alimentari e promuovere l'obesità. Mai premiare un bambino con il cibo.

Come genitore, siamo in grado di sgattaiolare cibi sani come verdure a cibi del nostro bambino, ma abbiamo anche bisogno di far loro imparare ad apprezzare un nuovo alimento per vederlo nella sua forma naturale. Quando i bambini sono esposti a un nuovo alimento, possono prima guardarlo senza assaggiarlo, poi si può assaggiarlo, ma non ingoiare, poi si può ingoiare, ma non mangiare più. Può essere un processo lungo, estenuante. Devi essere paziente. Non lasciare che il bambino dettare il menu di famiglia, però. Essi mangiano quando hanno fame. Non è il tuo lavoro per essere un cuoco breve ordine, ma solo per fornire loro le scelte più sane. Quando hanno fame, mangeranno

9 modi per ottenere i bambini a mangiare cibi che sono sani:!

1. Presente un frutto e una verdura ad ogni pasto e spuntino.

2. Quando si effettua una pentola di salsa di spaghetti, aggiungere una scatola di spinaci surgelati tritati, broccoli tritato, carote, peperoni e altri vegetali. Dopo aver cuocere a fuoco lento per un po ', è possibile elaborare in un robot da cucina, e nessuno potrà mai indovinare ci sono verdure di antiossidanti che contiene sani nella salsa.

3. Nel fare maccheroni e formaggio, chiedere ai tuoi figli se vogliono che i loro ortaggi pianura o di formaggio, come i maccheroni (dare loro una scelta, non solo farlo). È possibile aggiungere le verdure bosco congelati alla pentola bollente di maccheroni durante gli ultimi minuti di cottura. Scolare l'acqua e poi aggiungere solo 1 cucchiaio di margarina (non i quattro che la scatola suggerisce) o, meglio ancora, l'olio di oliva al posto di margarina, e aggiungere il latte (preferibilmente scremato). Inizia introducendo il vostro bambino a pasta integrale. Quanto prima sono esposti ad esso, tanto più facilmente si accetterà.

4. Quando si effettuano panini al formaggio alla griglia, utilizzare ridotto contenuto di grassi formaggio e considerare non usando la margarina o burro sul pane (preferibilmente pane integrale), ma invece, l'olio di oliva sano.

5. Se volete che i vostri figli a mangiare sano fagioli secchi cotti, lavare e scarico una scatola di fagioli pinto, poi blenderize con salsa in un tuffo e di offrire con alcune verdure fresche cut-up.

6. Invece della versione grassa americana di patate fritte, fissare Fries al forno. Per ancora più nutrizione aggiunto, utilizzare patate dolci, ma in entrambi i casi, per ogni 4 patate grandi tagliate longitudinalmente a spicchi (pelati o non pelati), irrorare con un cucchiaio di colza o olio d'oliva. Spruzzare un foglio di cottura con spray da cucina antiaderenti, e diffondere le fette di patate su un foglio di cottura. Cuocere per 50 minuti, o finché sono teneri. Cospargere con il sale (facile sul sale) e il pepe e servite con ketchup. I bambini amano questo!

7. Coinvolgere il bambino nella preparazione del cibo. Amano mangiare ciò hanno preparato.

8. Essere un buon modello di ruolo per i vostri bambini. Non bere bevande gassate e succhi eccessivo, te stesso. Offrono solo il vostro bambino 1 porzione di succo al giorno, e di fornire il latte, mai bibite durante i pasti.

9. Se il bambino vuole solo mangiare cibi non sani per tutto il tempo, invece di dire che il cibo è pessimo, descrivere cibi sani come "coltivare alimenti" e cibi non sani come non "crescere alimenti." Poi chiedi loro quali cibi che preferisce. (Vogliono crescere e ottenere più grande?). Evitare, tuttavia, portando scelte alimentari non salutari nella vostra casa. I bambini non mangiano ciò che non è disponibile (e neppure i genitori) Hotel  !;