È il vostro sonno disturbato? Avete difficoltà ad addormentarsi? Ti svegli stanco?

Oggi viviamo in una società in cui gli inserzionisti sanno che le difficoltà con il sonno sono comuni. Se ci pensate, quante bevande energetiche e caffè spot vantarsi di come fermare sensazione di stanchezza, soprattutto al mattino? La maggior parte di loro lo fanno. Perché è così comune? E 'a causa di stress (fisico, chimico e mentale), la dieta e la mancanza di esercizio fisico. Una delle principali componenti della nostra risposta allo stress è un ormone chiamato cortisolo.

Che cosa fa il cortisolo fare?

Il cortisolo è un ormone che viene rilasciato durante il giorno per stabilizzare i livelli di glucosio nel sangue tra i pasti (anche durante il sonno). E 'rilasciato dalle ghiandole che si trovano in cima a ciascuno dei vostri reni. Funzioni di cortisolo in un modello ritmico normale (ciclo). Il cortisolo dovrebbe essere alta al mattino, a poco a poco il declino per tutto il giorno, ed essere basso prima di andare a letto.

Se i vostri modelli di sonno sono affetti da uno squilibrio di cortisolo, potrete incontrare difficoltà sia ad addormentarsi oa mantenere il sonno.

Se il cortisolo è alto prima di dormire si avrà un momento difficile addormentarsi perché il cortisolo stimola la funzione del cervello, in modo da poter di &'; t rilassarsi e andare a dormire. Secondo la National Sleep Foundation, il 65 per cento degli americani dichiara di vivere un problema di sonno, come difficoltà ad addormentarsi, svegliarsi durante la notte, e svegliarsi sentendosi riposato almeno un paio di volte ogni settimana, con quasi la metà (44%) di coloro che dire essi sperimentano il problema di sonno quasi ogni notte. Se questo è qualcosa si lotta con, sappiate che non siete soli.

Se si verificano i livelli di cortisolo anormalmente bassi, è possibile addormentarsi velocemente ma si sveglia 2-4 ore dopo essersi addormentati. Questo perché la quantità di glucosio immagazzinato nel corpo dura circa così a lungo. In circostanze normali, quando il vostro corpo esaurisce negozi di glucosio nel fegato, le ghiandole surrenali (ghiandole surrenali) dovrebbe rilasciare cortisolo, che aiuta creare nuova glucosio per il cervello e il corpo da usare. Purtroppo, quando si dispone di questo squilibrio di cortisolo, non c'è cortisolo creare più glucosio. A questo punto, il vostro corpo non ha altra scelta che avviare una risposta allo stress e rilasciare epinefrina /norepinefrina (adrenalina), che ti sveglia in modo che si può mangiare per alimentare il vostro cervello.

L'unica ragione per un ciclo di cortisolo al giorno anormale è una risposta corporea di un segnale di allarme o stress. Le complicazioni che sorgono con entrambi questi tipi di disfunzione sono infinite

Alcuni dei segni e sintomi di cortisolo squilibrio comuni sono:. Sali craving, lenta partenza al mattino, pomeriggio stanchezza o mal di testa, aumento di peso durante i periodi di stress, svegliarsi stanchi anche dopo 6 o più ore di sonno, e sudorazione eccessiva sudorazione o con poca o nessuna attività.

Se qualcuno di questi situazioni o sintomi sono presenti nella vostra vita, il tempo di prendere azione è ora. Una risposta allo stress cronico avviata da uno squilibrio di cortisolo avrà effetti dannosi sulla vostra salute e la qualità della vita. Ci sono risposte, e sono necessari ora più che mai. Prendi la guida è necessario agire e iniziare a vivere la vita che vi meritate Hotel  !;