Gli alimenti che abbassare la pressione sanguigna

Potreste aver sentito che la pressione alta è il killer silenzioso. Come l'ottanta per cento di noi o hanno o si svilupperà l'alta pressione sanguigna, questo killer silenzioso è stalking molti di noi. Si potrebbe pensare che vi sarà semplicemente gestirlo quando sorge. Purtroppo, questo è troppo tardi.

Il killer silenzioso inizia come un lieve aumento della pressione sanguigna. Se avete preso la pressione sanguigna spesso a questo punto, si potrebbe trovare la pressione salendo poi giù, su e poi giù, come se non potesse decidersi da che parte andare. Inevitabilmente, però, andrà fino a rimanere

Per fortuna, si può fare qualcosa subito per invertire la tendenza -. Mangiare il cibo giusto! La scelta del cibo giusto è la prima linea di attacco per abbassare la pressione sanguigna naturalmente. Quindi, non perdiamo un colpo prima di arrivare a conoscere alcuni degli alimenti che abbassano la pressione sanguigna.

Per prima cosa, però, diamo un rapido sguardo ad alcuni dei colpevoli. Greasy patatine fritte sono evidenti, ma qualche altro cibo è più difficile da rilevare. Stillicidio di carne con il grasso è un altro alimento più riconoscerebbe come mortale. Cibo più elaborati è sospetto. Questi si chiamano cibi dannosi.

Alimenti nocivi sono quelli che possono causare più alto del normale pressione sanguigna gamma. Pensate grassi, salati, zuccherati e cibi troppo elaborati. Shun carni grasse ei prodotti caseari panna. Non gola a roba salato o zuccherato. Roba le carni in scatola, minestre, salse e condimenti nella borsa donazione e lo mise sul gradino della porta.

Questo suona come oscurità e rovina? Andiamo ora. Buck up. Ti do un consiglio che seguo io. Mangiare il cibo cattivo che ti piace, ma limitarla a un giorno alla settimana. Dopo che avevo fatto che per un paio di mesi, la cosa più sorprendente è accaduto - ho iniziato a piacimento la roba buona. Quando il mio free-to-eat-bad-food giorno viene intorno, spesso mi dimentico e mangiare cibo buono perché mi piace.

Alcuni alimenti sono neutrali. Cosa voglio dire con questo? Beh, gli alimenti neutri non sono alimenti per abbassare la pressione del sangue, anche se non alzerà neanche.

Quindi, sgranocchiare le vostre casseruole, purè di patate e sugo, popcorn, piccole quantità di determinati dolci, moderate quantità di alcol senza molta cura. Basta non mangiare troppo. Aumento di peso non è una buona idea, perché può aumentare la pressione sanguigna.

Gli alimenti si dovrebbe mettere nella vostra dieta normale pressione sanguigna contengono fattori che vostro corpo ha bisogno, come i minerali, fitonutrienti, oli insaturi e biochimici, che pulito e tonificare i vasi sanguigni e cuore.

Ecco alcuni degli alimenti che si dovrebbe lavorare nella vostra dieta. Piccole quantità di prodotti lattiero-caseari, tra cui uova, sono buone. Essi non devono essere basso contenuto di grassi, se non gorge su di loro. Usare latte, ricotta, altri formaggi, burro e yogurt. Sostituti caseari come il latte di soia e latte di mandorla sono fantastici, troppo.

carne magra e pollame rossi vanno bene. Il pesce è molto buono, soprattutto pesce di acqua fredda come il salmone, tonno, sgombro, e sardine. Sostituti della carne contenenti soia e altre proteine ​​vegetali sono buone scelte. Non hanno bisogno di sostituire le proteine ​​animali. Si può solo aggiungerli in.

Noci e semi sono eccellenti. Tengo un barattolo di loro in giro per sgranocchiare. La maggior parte dei fagioli e cereali vanno bene. I piatti a base di loro sono nutriente e riempimento.

Sembra come tutti sanno mangiare verdura e frutta è un bene per voi, ma la nostra cultura fast food lavora contro le nostre buone intenzioni. Anche se mi piace loro, io spesso li passare fino a quando ho iniziato acquistarli e tenerli a portata di mano.

Oli sano pressione sanguigna come nessun altro. Utilizzare l'olio di oliva su insalate, salse, e in sostituzione del burro di cottura. Olio di colza è anche una grande scelta.

Sono un testamento a mangiare i cibi che abbassano la pressione sanguigna naturalmente. La mia pressione sanguigna è sceso da una media di 170/85 a 135/74 dal cambiamento di dieta, senza farmaco di pressione sanguigna. E, è ancora in calo. Quindi, io so che si può fare, anche.

Bene, mantenere una dieta normale pressione sanguigna mangiando i cibi giusti e limitare i cattivi, poi vedrete la vostra caduta di pressione sanguigna in poche settimane .. Hotel