*** Sono Calorie buono o cattivo?

Q. E 'di calorie una brutta parola?

. No, &'; s non male — semplicemente frainteso! La maggior parte delle persone che usano la parola calorico semplicemente don &'; t sanno cosa significa. Inoltre, nella mia esperienza, la maggior parte delle persone di andare pallida alla sola menzione della parola. Sulla base di questo solo fatti, vorrei eliminare calorie dal vocabolario inglese se potessi.

Q. Perché è calorie una parola così incompreso?

. Il pubblico americano è stato detto, di volta in volta, che le persone che consumano più calorie che bruciano i loro corpi aumentano di peso. Come spiego in The Diet Solution: iniziare a mangiare e cominciare a vivere, questa affermazione è vero solo in parte. Tutte le calorie non sono creati uguali; calorie consumate da cibi sani e cibi malsani sono molto diverse.

Q. Che cosa è una caloria, allora?

. Secondo Merriam-Webster &'; s Collegiate Dictionary (11a edizione), una caloria è “ una unità equivalente al grande contenuto calorico che esprime o il valore in alimento energetico-produzione quando ossidato nel corpo produce calore &"; In parole povere, una caloria è una unità di energia rilasciata dal cibo che si mangia per alimentare il corpo.

Q. Come sono calorie “ bruciato &" ;?

. Il corpo ha bisogno di energia dal cibo — calorie — per eseguire molte funzioni, il più evidente dei quali sono l'attività fisica e l'esercizio fisico. Tuttavia, il corpo richiede anche energia per funzionare al livello più elementare: respirare, digerire il cibo, e mantenere organi ed apparati.

Q. Quante calorie dovrei mangiare ogni giorno?

. La risposta breve è “. &Rdquo abbastanza; Le calorie si consumano devono fornire energia sufficiente per il vostro corpo a svolgere tutte le funzioni e le attività &mdash necessarie, e portare la salute ottimale. La risposta lunga è che il numero di calorie necessarie varia da persona a persona e dipende dal peso, alimenti consumati, il sonno, i livelli di stress e di attività, età, e una lunga lista di altri fattori che influenzano il metabolismo. In The Diet Solution: iniziare a mangiare e cominciare a vivere, fornisco una equazione di calorie per aiutarvi a valutare, in base a questi fattori, quante calorie si deve consumare per perdere peso o mantenere il peso. Esso comprende anche i grafici per aiutarvi a scegliere la giusta fonte di quelle calorie per sostenere i vostri sforzi.

Q. E 'possibile mangiare troppo poche calorie?

. Che ci crediate o no, sì! Il problema più grave con le diete a basso contenuto calorico è che anche se possono provocare la perdita di peso, possono anche causare gravi problemi di salute. Un effetto collaterale comune di diete ipocaloriche è la disgregazione muscolare, che può verificarsi quando il corpo doesn &'; t consumare abbastanza calorie da proteine. Particolarmente vulnerabili è il cuore, un organo muscolare. Se una persona non consuma una quantità adeguata di calorie ogni giorno, il muscolo cardiaco comincia a rompere, che possano portare a gravi problemi cardiaci (ad esempio, atrofia cardiaco).

Q. Quali sono le conseguenze di seguito fuori e sulle diete a basso contenuto calorico nel corso del tempo?

. Diete ipocaloriche in genere non forniscono energia sufficiente per mantenere organi e sistemi sani. In effetti, si può portare a malnutrizione. Per i clienti che hanno ripetutamente seguito tali diete, mi raccomando ad alto contenuto calorico piani pasto che forniranno i loro organi di carburante sufficiente per riparare se stessi e recuperare la funzione sana. La maggior parte dei miei clienti sono sorpresi, in un primo momento, per vedere quanto cibo si può consumare una dieta dimagrante &mdash sana, per non parlare del alto livello di salute che possono ottenere.

Q. Ehi, aspetta — didn &'; la t si dice che don &'; t come la parola di calorie? Allora perché il programma di soluzione dieta consiglia di calcolo fabbisogno calorico?

. Nel programma di soluzione dieta, il calcolo delle calorie è semplicemente un mezzo per un fine. È possibile utilizzare il numero di calorie che deriva dalla equazione per determinare il numero corretto di porzioni di ogni tipo di cibo per ogni pasto. Che &'; s it — da quel punto in poi, si può dimenticare di contare le calorie!

Q. Se io don &'; t contare le calorie, allora come faccio a controllare le mie abitudini alimentari?

. Utilizzare la ammissibile Dosi Guida in The Diet Solution: iniziare a mangiare e iniziare a vivere a pianificare i pasti. Tuttavia, nel corso del tempo, imparerete come soddisfare il vostro corpo &'; s bisogni nutrizionali senza fare riferimento alla guida porzioni. Gli esseri umani sono nati con la capacità di “ Know &"; quando il corpo ha ricevuto nutrimento sufficiente e quando ha bisogno di più. La mia esperienza professionale indica che, purtroppo, la maggior parte delle persone a dieta yo-yo e altre persone che hanno combattuto i problemi di peso don &'; t sanno come “ listen &"; per il corpo e' s spunti in risposta ai cibi e porzioni che consumano. La buona notizia è che questa capacità può essere (ri) apprese.

Q. Che cosa si intende per “ ascolta &"; al mio corpo?

. Il programma di soluzione dieta è un cambiamento di stile di vita che ti insegna come determinare i cibi migliori e porzioni per il vostro tipo metabolico. Anche dopo pochi giorni sul piano, si impara a prestare attenzione a come ci si sente dopo aver mangiato. Per molte persone, questa esperienza di “ ascolto &"; al corpo sarà nuovo. Tuttavia, lasciando il vostro corpo sia la vostra guida, potrete imparare a mangiare il vostro modo di salute ottimale.

Q. Posso davvero aspettarsi di mantenere un peso sano, senza contare le calorie o si riferisce a porzioni guide o altri grafici?

. Sì! E &'; s come vivo la mia vita ora, e anche voi, può imparare a riconoscere quando il vostro corpo è adeguatamente nutrito. Dopo molti anni di dieta, ho risvegliato il mio corpo &'; s capacità innata di dirmi quando mi &'; ve avuto abbastanza cibo e quando ho bisogno di più, seguendo lo stesso piano che presento nel programma Diet Solution. Ogni giorno è diverso; alcuni giorni ho bisogno di più cibo e altri meno, a seconda dei miei livelli di esercizio fisico, stress, e anche gli ormoni. Ma don &'; t bisogno di contare le calorie di sapere se io &'; ve avuto abbastanza; il mio corpo mi dice, e io so come ascoltare. Qualunque cosa tu faccia, don &'; t essere attirati nella trappola di sempre contare le calorie, perché questo approccio non è sostenibile — o sano —.. A lungo termine Hotel