La tua famiglia assumere abbastanza vitamina D?

Cari amici, ho originariamente scritto questo post a febbraio. Eppure, se si tratta di venti amaro di inverno o aprile acquazzoni primaverili che stanno mantenendo voi in casa, vale la pena di fare in modo che voi e la vostra famiglia sono sempre abbastanza del vitamina del sole
. Godetevi

Chi sapeva che una settimana a Disney World potrebbe essere buono per la vostra famiglia e'!? S salute

Siamo felicemente trascorso due settimane in Florida al momento. Mentre i bambini erano ugualmente entusiasti della prospettiva di passare del tempo con la nonna, il nonno e Topolino, non vedevo l'ora di qualcosa di diverso: Sunshine.

Io amo i miei genitori a caro prezzo, ma ero adorano il sole ... e sapevo che i miei figli e io tutti bisogno di un colpo sana del “ vitamina del sole, &"; vitamina D.

Chi ha bisogno di vitamina D?

Abbiamo tutti bisogno di adeguate quantità di vitamina D. E 'un ingrediente essenziale quando si tratta di assorbire il calcio e la costruzione di ossa sane nei bambini e negli adulti. Esso svolge anche un ruolo importante nella creazione di un forte sistema immunitario, aiutando il vostro corpo a difendere contro infiammazione cronica di basso grado.

Secondo una nuova ricerca, la vitamina D può anche aiutare a proteggere contro patologie gravi come il cancro, il diabete di tipo 1 e più sclerosis.1

Sfortunatamente, circa il 40% della popolazione americana soffre di una carenza di vitamina D

Ecco la buona notizia:. Il nostro corpo produce tutta la vitamina D che abbiamo bisogno, quando la nostra pelle è esposta a un adeguato, luce del sole periodica.

La cattiva notizia? Molte persone don &';. T get enough esposizione al sole sano

In realtà, se si vive al di sopra della linea tracciata da Los Angeles, CA a Columbia, Carolina del Sud, ci sono buone probabilità che voi ei vostri figli non si riceve luce solare sufficiente per la produzione di importi necessari di vitamina D durante la anno.2

Come garantire la vostra famiglia Ottiene Basta con la vitamina del sole

1. Conosci i tuoi numeri.
La vitamina D è un tema caldo di ricerca al momento. C'è un dibattito in corso su come è richiesto molto di vitamina D per costruire quelle ossa sane nei nostri figli. Lo scorso autunno, l'American Academy of Pediatrics ha raddoppiato la sua dose giornaliera raccomandata di vitamina D a 400 UI al giorno per i bambini dall'infanzia adolescence.3

2. Ottimizzare esposizione al sole
&';. S non chiamato la vitamina del sole per niente. Il tuo corpo è stato progettato per creare la vitamina D dalla luce solare. Esporre tuo viso, gambe e schiena al sole per un massimo di 30 minuti, due o tre volte a settimana, di solito consentire al corpo di produrre tutta la vitamina D di cui avete bisogno

Alcuni avvertimenti:. Più si sono dall'equatore, il più debole la luce del sole ed è richiesta l'esposizione di più. Inoltre, i membri della famiglia più scure dalla pelle in grado di assorbire la luce solare ad un ritmo più lento e quindi hanno bisogno supplementare time.4 esposizione

3. Be Smart nel Sole
Il tuo corpo non assorbirà i benefici curativi di sole attraverso uno strato di crema solare, quindi è necessario andare “ al naturale &"; Esposizione al sole sano significa che se avete intenzione di generare la vostra dose giornaliera di vitamina D in una gita di sci familiare, è necessario monitorare il tempo di esposizione con attenzione. Applicare la protezione solare prima che il riverbero dalla neve dà al vostro bambino bello una scottatura malsano.

Per quelli di voi la fortuna di vivere sulla spiaggia in Messico, aumentare le applicazioni di protezione solare di conseguenza. E mi invitano per una visita, per favore.

4. Buon divertimento nel
Sole Se vivete in un clima freddo, ottenendo l'esposizione al sole sano può sentire più come la tortura. Che freddo, tagli vento amaro destra attraverso le mie quattro strati di pile e mutande lunghe e congela tutto ciò che trova.

Perché non creare il proprio “ è aprile; s sci &"; giusto spazio nel vostro giardino? Trovare un posto che è protetto dal vento, ma esposto al sole. Messo fuori un paio di sedie Adirondack e gettare un registro nel fuoco-pit. Blast po 'di musica partito attraverso gli altoparlanti esterni. Cerchiare le truppe e volgete il viso verso il sole.

5. Supplemento di vitamina D da sano, coltivate Burro.
Molti genitori si rivolgono a latte e dei prodotti succo d'arancia fortificati con vitamina D, ma questo non può sentire come la giusta soluzione per le famiglie a seguito di un stile di vita Body Ecology. Burro – organico, burro colta – è una grande fonte alternativa di vitamina D. Insegnate ai vostri figli a fare il burro sano per la tua famiglia, con la Body Ecology Cultura avviamento.

6. Supplemento con vitamina D da sani di pesce fonti.
I vostri bambini mangiano pesce? Far loro conoscere i deliziosi, benefici salutari di salmone. Cercare puro, sostenibile, selvaggio dell'Alaska Salmone Rosso. Yum.

Tieni presente che ci vuole tempo (mesi) per invertire una vitamina D cronica deficiency.5 Inizia ora, per aiutare i bambini a costruire la salute delle ossa e abitudini sane per durare una vita.

E ora, penso di &'; andrò a fare una passeggiata al sole.

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Fonti:.

1 Zelman, MPH, RD, LD, Kathleen M., “ siete riceve sufficiente di vitamina D &" ;, WebMD

2 DeNoon, Daniel J., “ integrare la conoscenza di vitamina D:?. Ecco lo scoop sulla vitamina D, Dalla Divertimento sotto il sole per la Dibattito sovradosaggio &" ;, WebMD

3 Barclay, MD, Laurie, “.. American Academy of Pediatrics aggiornamenti Linee guida per la vitamina D Intake &" ;, Medscape Oggi

4 DeNoon, Daniel J., “ integrare la conoscenza di vitamina D: Ecco lo scoop sulla vitamina D, Dalla Divertimento sotto il sole per il dibattito sul dosaggio &" ;, WebMD

5 Adams, Mike, e" vitamina D miti, fatti e statistiche &". ,., NaturalNews

Originariamente pubblicato come Genitori Consapevoli con Meg Brown www.BodyEcology.com
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