Trattare il tuo corpo con il pulsante destro Dolcificanti naturali

Si può avere letto il mio articolo che discute gli effetti dello zucchero sul tuo corpo e le emozioni. You &'; ve anche scoperto i pericoli di dolcificanti artificiali. Potrebbe essere anche scandagliato alcune delle ricette per basse ossequi indice glicemico, sperando di indulgere in un piccolo dessert con la minor quantità di tossicità possibile. I &'; piacerebbe andare più in profondità nella vasta e deliziosa scelta di dolcificanti naturali disponibili a portata di mano. Questi possono essere trovati presso il vostro negozio di alimentari di salute e di Whole Foods.

La Stevia è la mia prima scelta per l'aggiunta di dolce per il vostro pasto. Kaa he-he (dolce erba) è originaria del Paraguay ed è stato utilizzato come dolcificante per secoli, ma è stato appena approvato dalla FDA per questo uso. It &'; s dieci a quindici volte più dolce dello zucchero, in modo da scambiare fuori con la polvere bianca non è sicuramente un 1: 1 di correlazione: utilizza Internet per le conversioni. E 'l'unico dolcificante che non alimenta il lievito e quindi è bene per l'uso da parte di persone affette da candida. Alcuni studi hanno dimostrato che in realtà ha un effetto stabilizzante sulla glicemia, rispetto a tutti gli altri dolcificanti che creano un picco e poi un incidente risultante … causando depressione e aumento di peso, tra le altre cose. Ci sono prove che anche Stevia inibisce in modo significativo lo sviluppo della placca, quindi potrebbe effettivamente aiutare a prevenire la carie. Per alcuni il sapore è un po 'metallico, ma si e' ll si abitua in fretta, e in tutte le realtà, it &';. Sa piccolo prezzo da pagare per essere in grado di includere una tale cibo supereroe nella vostra dieta

Agave è originaria del Messico e raccolte in dal vivere piante di agave, le stesse che ci danno la tequila. Ha un gusto leggero, neutro, che lo rende ideale per funzionare come più di un esaltatore di sapidità nello stesso modo zucchero fa. Con un indice glicemico di soli 32-46, it &'; s trasformato abbastanza lentamente nella circolazione sanguigna. Agave ha proprietà anti-infiammatorie e immunostimolanti, e gli Aztechi usato per curare le ferite grazie alle sue capacità antibatteriche. A differenza di sciroppo d'acero o sciroppo di riso integrale, Agave si scioglie facilmente in liquidi freddi. Si prega di ottenere il tipo grezzo, in quanto è allo stato naturale e quindi contiene più vitamine e minerali.

sciroppo d'acero è un bellissimo tradizionale nativo cibo per i boschi del nord-America. Le diverse tonalità di sciroppo di acero corrispondono al punto della stagione in cui sono stati raccolti. Sciroppo d'acero ha un sapore rotondo caldo e un colore ambrato gradevole. Ha anche proprietà prebiotiche: aiuta i probiotici (batteri buoni) forma nel vostro intestino. Con un GI di 54, non è un dolcificante ideale da utilizzare se siete preoccupati per la stabilità del vostro zucchero nel sangue, ma come un occasionale indulgenza la sua fine. Si prega di essere sicuri di ottenere vero sciroppo d'acero — ci sono un sacco di impostori là fuori

Il miele: l'immagine di miele riporta alla mente un alveare pigramente brulicante di api, gli orsi morbidi leccarsi le zampe, e una spessa d'oro. flusso vorticoso nella vostra tazza da tè. Sapevate che il miele è anche un potente antibatterico, antivirale, antimicotica e? Nota, però, che i suoi benefici nutrizionali variano ampiamente a seconda della qualità. Il polline che raccoglie sulle api &'; gambe offre phytochemicals da particolari piante, e l'elaborazione uccide molte delle sostanze nutritive, in modo che &'; s importante scegliere miele grezzo. Honey &'; s IG è 55 quindi creerà un picco di zucchero nel sangue, ma in nessun posto vicino a quello dello zucchero

Brown Sciroppo di riso è fatto combinando riso integrale e malto d'orzo e la cottura fino a quando l'amido viene convertito. lo zucchero. Esso contiene tutta la nutrizione inerente a questi ingredienti, come il magnesio e zinco. Uno sciroppo molto denso, it &'; s ideale per la cottura, e ha un sapore caratteristico e facilmente sopraffatto. Il suo indice glicemico è 20 e &'; s circa la metà dolce come lo zucchero Hotel  .;