Xin Huxi Qigong Parte 4-3 Facile Chang Bao Qi Esercizi per riscaldare il corpo e stimolare lo Spirito

Xin Huxi Qigong ha come concetto centrale che di "Centro di respirazione." Centro respirazione sta respirando in modo tale che il Dan Tian - Elisir Field - è equilibrato, abbondante e scorre il Qi. Come con qualsiasi sistema di esercizio che si tratti di Qigong, Tai Chi o Kung Fu è sempre consigliabile che si warm-up prima della maggior parte della formazione o pratica. In Xin Huxi Qigong la prima e le forme più semplici per imparare gli esercizi sono stazionari warm-up.

Il punto più importante da ricordare è che questi sono esercizi di riscaldamento. Il loro scopo è quello di iniziare ad allentare in su, aumentare la circolazione, e offrire l'opportunità di concentrare la mente sul movimento del corpo e sulla respirazione. Gli esercizi di riscaldamento dovrebbero aiutare a iniziare il processo di rilassamento e si ottiene nello spirito della cosa.

Questi esercizi di riscaldamento per la maggior parte tenere i piedi nella stessa posizione. Questa posizione è dove i piedi sono paralleli e alla larghezza delle spalle. E 'importante respirare utilizzando chang bao qi respirazione durante gli esercizi di riscaldamento.

Queste tre forme di base stazionarie iniziano tutti con la stessa posizione o un modo di stare in piedi. Si chiama "Feet Stance parallelo." Per eseguire questa posizione presa di posizione con i piedi alla larghezza delle spalle. I piedi devono essere appoggiati sul pavimento e le dita dei piedi devono essere trasformato in un po '. La spalla dovrebbe essere le spalle rilassate e le braccia appendere lungo i fianchi. Le tue mani sono rilassate e tocchino appena i lati delle gambe

esercizio di riscaldamento # 1 -. Circolo braccia in avanti e vendere indietro

Inizia in piedi posizione parallela come descrive in precedenza. Toccare la lingua per la parte posteriore dei vostri denti superiori alla linea di gomma come si respira attraverso il naso e il cerchio le braccia, in grandi cerchi in avanti, quattro rotazioni complete durante tutto inalazione. Toccare la lingua per la parte posteriore dei vostri denti inferiori alla linea di gomma quando espirate attraverso la bocca e si cerchio le braccia, in grandi cerchi verso la parte posteriore, quattro rotazioni complete per tutta la espirazione. Avete completato un set. Ripetere l'operazione per altri tre set.

Nel corso di questo esercizio è possibile aggiungere il potere della mente e creare una connessione mente cosciente visualizzando che voi braccia sono come un mulino a vento e si sta creando grandi correnti circolari di energia che scorrono a voi e tutto l'universo. Con questo si può coinvolgere la vostra mente subconscia affermando: "Mi sento e attrarre le onde circolari di energia che ora scorrono attraverso di me ed energizzare il corpo, mente e spirito." Search

esercizio di riscaldamento # 2 - Twist Sinistra e Destra

Inizia in piedi posizione parallelo, come descritto sopra. Toccare la lingua per la parte posteriore dei vostri denti superiori alla linea di gomma come si respira attraverso il naso e ti giri il busto in vita a destra ea sinistra con i piedi appoggiati sul pavimento girare due volte per ogni lato durante l'intero inalazione. Toccare la lingua per la parte posteriore dei vostri denti inferiori alla linea di gomma quando espirate attraverso la bocca e ti giri il busto in vita a destra ea sinistra facendo una rotazione completa che consente tacchi a venire da terra girando due volte per ogni lato durante l'intero espirazione. Nel corso di questo esercizio le braccia si incrociano davanti e cerchio dietro il corpo. Avete completato un set. Ripetere l'operazione per altri tre set.

Nel corso di questo esercizio è possibile aggiungere il potere della mente e creare una connessione mente cosciente visualizzando che voi braccia sono come un'elica in acqua e si sta creando grandi correnti oscillanti di energia che scorrono a voi e in tutto l'universo. Con questo si può coinvolgere la vostra mente subconscia affermando: "Mi sento e attirare le correnti oscillanti di energia che ora scorrono attraverso di me ed energizzare il corpo, mente e spirito." Search

esercizio di riscaldamento # 3 - Full Corpo di rotazione

Inizia in piedi posizione parallelo, come descritto sopra. Toccare la lingua per la parte posteriore dei vostri denti superiori alla linea di gomma come si respira attraverso il naso e come si alza le mani sopra la testa con le dita rivolte verso il soffitto. Toccare la lingua per i denti inferiori alla linea di gomma Espirare attraverso la bocca mentre vi piegate in avanti e raggiungere verso il pavimento.

Con la lingua che tocca la parte posteriore dei vostri denti superiori respirare attraverso il naso e il vostro cerchio busto verso destra e verso il soffitto. Nella parte superiore leggermente all'indietro. Con la lingua toccare il retro dei vostri denti inferiori respirare attraverso la bocca e il cerchio il busto verso sinistra e verso il pavimento. Ripetere questo esercizio nella direzione opposta. Questo completa un set. Ripetere per altri tre set.

Ricordate che questi sono esercizi di riscaldamento e come tali possono essere utilizzati per warm-up prima di ogni pratica di qigong o un allenamento di fitness. Essi eccitare il corpo, la mente e lo spirito e concentrano la vostra intenzione sullo sviluppo di un equilibrato, abbondante e senza intoppi scorre il Qi.

Prendete il vostro tempo ad imparare questi, prendere il vostro tempo durante la vostra pratica. Non c'è fretta c'è solo il destro e Certo Modo! Godere e condividere con i tuoi amici, parenti o chiunque sia interessato a sviluppare la salute impressionante e benessere Hotel  .;