FUNZIONA Il tuo Tai Chi? Tre segni importanti che la vostra pratica è portandoti Vantaggi!

Mentre alcune persone praticano Tai Chi e Qigong solo per il gusto di farlo, la maggior parte di noi praticano con uno scopo in mente.

può decidere di migliorare la nostra salute, o alleviare lo stress, o diventare più in forma . Si può decidere di recuperare da una malattia o malattia, o diventare più equilibrata e flessibile, o solo per portare un po 'pace e relax nella nostra vita. E, naturalmente, potremmo essere di pratica per le arti marziali o scopi di autodifesa

Quindi, se si pratica per un determinato scopo, ci si potrebbe chiedere -.? »Fa la mia Tai Chi e Qi Gong in realtà il lavoro E ' in realtà portando me i benefici che voglio? "search

Naturalmente, se il vostro scopo è di pratica arti marziali o di auto-difesa, è facile dire se le tue opere d'arte. Dopo tutto, in marziale Tai Chi, di solito si può dire se un movimento funziona o se non funziona da quanto bene si "gestire" il tuo avversario. In genere immediatamente, un feedback diretto (ea volte doloroso) sul modo in cui si hanno o non hanno risposto ad una situazione marziale.

Ma quando si tratta di valutare l'efficacia, la gente che pratica per la salute in realtà hanno un più momento difficile valutare i risultati rispetto a quelli che praticano per le arti marziali. Dopo tutto, che è la domanda più facile rispondere: "ha fatto questa mossa Tai Chi prevenire il mio avversario da farmi male?" o "Ti questa mossa il Tai Chi come migliorare le mie funzioni del fegato?" Penso che la maggior parte delle persone a trovare la seconda questione molto più difficile rispondere.

Questo perché molti dei cambiamenti sanitari previsti dalle arti come il Tai Chi e Qi Gong può essere sottile e facilmente trascurato. Così si potrebbe trovare se stessi chiedendo, «È la mia pratica veramente mi fa più sano? Come posso dire?" Search

Se si sta praticando il Tai Chi e Qigong per migliorare la vostra salute, qui ci sono tre importanti "segni" che possono vi aiutano a controllare i risultati della vostra pratica. E se non stanno notando questi segni, abbiamo alcuni suggerimenti su cosa fare per assicurarsi che li si nota.

Tre importanti di salute che la vostra pratica funziona

1. Lo stato di salute migliora

Se si sta praticando per migliorare un certo aspetto della vostra salute, vedendo un cambiamento positivo in questo aspetto salute è un segno sicuro che siete sulla strada giusta. Questo può sembrare ovvio, ma è importante che si cerca attivamente e cercare esempi che la sua condizione è migliorata.

Ad esempio, un mal di schiena è una delle condizioni di salute più comuni che porta le persone a nostro ChiFusion Tai programma di Chi e Qi Gong. Sentiamo questo da studenti come Martin tutto il tempo. "La parte bassa della schiena è un problema per me", ha scritto Martin, "perché lavoro nella costruzione e fare un bel po 'di sollevamento." Search

Martin praticata ChiFusion Tai Chi Livello 1 al giorno per diversi mesi, e sapeva che la schiena migliorato - il giorno in cui potrebbe andare pattinaggio su ghiaccio! "Sono appena andato pattinaggio su ghiaccio per la prima volta da quando prima di fare questo programma e stavo godendo immensamente la facilità con cui ho potuto pattinare. Ogni altro progetto a portata di mano l'uomo intorno alla casa è stato molto più facile pure." Search

Quindi, se si pratica per migliorare una certa malattia, la malattia, o condizione fisica, assicuratevi di guardare attivamente di migliorare la vostra salute. Oltre la semplice "sentirsi meglio", cercare i segni di guarigione fisica, una migliore capacità, la capacità di eseguire compiti che non potrebbe svolgere prima, o altri indicatori evidenti.

2. Il tuo Medico Annunci Modifiche

Uno dei migliori segni che la vostra pratica sta lavorando è quando il medico, chiropratico, naturopata, agopuntore, o altro operatore sanitario comunicazioni professionali modifiche.

potrebbe essere cambiamenti nei risultati di prove e misure, (ad esempio, valori di pressione sanguigna inferiore o migliorate conta delle cellule T), o potrebbe essere solo il parere motivato del vostro esperto di salute.

Ad esempio, Joan, uno dei nostri studenti in Massachusetts, era un insegnante in pensione. Mi ha mandato questa e-mail, "Voglio solo dirvi che ho visitato il mio chiropratico per la prima volta [da quando ha iniziato il corso di Tai Chi ChiFusion] e mi ha detto che tutto ciò che sto facendo per continuare a farlo, perché non ha
visto il mio corpo mobile come è ora. Quindi qualcosa sta funzionando. "

Non abbiate paura di chiedere al vostro consulente di assistenza sanitaria per la sua opinione. Perché sono "oggettiva", essi possono effettivamente notare segni che tu hai perso.

Tuttavia, assicuratevi di chiedere loro la domanda giusta. NON chiedere loro "è il mio Tai Chi o Qi Gong aiutarmi?», Perché molti di loro hanno solo una certa familiarità con le arti, di solito sulla base di quello che ho letto su di loro. Quindi, si otterrà il loro parere (o più probabilmente l'opinione che hanno preso in prestito da quello che ho letto), piuttosto che la risposta all'obiettivo che si desidera.

Invece, chiedere loro di valutare la sua condizione. Non vedono segni di miglioramento? Che cosa vedono in tutte le prove e le misurazioni che svolgono? Non si accorgono eventuali indicatori di guarigione, miglioramento della capacità, o le risposte fisiologiche migliorate?

Anche se la loro opinione di Tai Chi e Qi Gong è positivo, non è quello che si vuole. Ciò che si vuole è la loro opinione della vostra salute. Chiedendo loro di valutare la sua condizione (piuttosto che la vostra pratica) vi darà un quadro più obiettivo.

3. I vostri "Segnali di corpo" parlarvene

Ho imparato a conoscere il concetto di "segnali del corpo" dal mio compagno di insegnamento (e consulente nutrizionale certificata), Carole Taylor. Carole utilizza dei "segnali del corpo" con i suoi clienti per la salute per assicurarsi che siano sulla strada giusta per ottenere il corretta alimentazione per la salute e la longevità.

Carole dice che il tuo corpo ti manda segnali chiari e semplici che indicano se si &'; ve mangiato correttamente. La maggior parte delle persone, tuttavia, don &'; t sanno a cercare questi segnali, o il modo di interpretare loro se li ricevono

Bene, il vostro corpo fa la stessa cosa quando si pratica il Tai Chi e Qi Gong, e si deve sapere come cercare questi segnali. In particolare, il vostro corpo segnala gli effetti del vostro Tai Chi a (1) il livello di energia, (2) le vostre reazioni mentali, e (3) le vostre reazioni emotive.

Attenzione però che, a differenza di reazioni su base alimentare , che si verificano in genere entro 1 o 2 ore di mangiare, Tai Chi e reazioni a base di Qigong possono a volte effettivamente prendere più a lungo. Mentre alcune persone sperimentano segnali durante o immediatamente dopo le prove, non è insolito che ci sia un "ritardo" effetto di diverse ore fino a una giornata intera a segnali del corpo di Tai Chi e Qi Gong.

Ad esempio, uno dei nostri studenti che hanno avuto numerosi problemi fisici una volta ci ha detto che il suo picco sempre si è verificato circa tre ore dopo l'allenamento. "Io non so cosa sia, ma mi sento grande, dopo circa 3 ore", ha detto, pur avendo dolore costante da un infortunio all'anca. "Il dolore sembra solo sparire e rimane andato per diverse ore. Non ho mai avuto prima che accada." Search

Questo ritardo effetto è stato identificato da psiconeuroimmunologia (PNI), che studia come il sistema nervoso, endocrino sistema, e interagiscono sistema immunitario. PNI ha anche studiato come questi sistemi interagiscono attraverso le sostanze chimiche che vengono rilasciate dalle pratiche come il Tai Chi e Qi Gong.

In genere, questi sistemi interagiscono attraverso le secrezioni chimiche, tra cui una varietà di sostanze chimiche note come "neuropeptidi". Secondo tardo Robert Anton Wilson, Ph.D., "Dal momento neuropeptidi di viaggio attraverso quasi tutti i fluidi corporei (sangue, linfa, liquido cerebrospinale, etc.) nonché tra i neuroni, il sistema neuropeptide agisce più lentamente, ma più olistica del sistema nervoso centrale. "search

Ciò significa che, mentre gli effetti della pratica può accadere" durante "la pratica, il cervello può in ritardo a ottenere i" segnali "da questi effetti. Quindi, in cerca di segnali del corpo della tua pratica del Tai Chi, assicuratevi di prestare attenzione a come ci si sente in un periodo di 2-24 un'ora dopo la pratica. Controlla il tuo livello di energia, cercare come mentalmente tagliente appare il vostro pensiero, e notare eventuali sentimenti di felicità o il benessere.

La maggior parte delle persone ritengono che ci sarà un "picco" di questi segnali del corpo da qualche parte durante la 24 ore dopo la pratica. E se si pratica allo stesso tempo ogni giorno, spesso si noterà che il picco avverrà alla stessa ora ogni giorno pure.

Quindi utilizzare questi segnali del corpo, insieme a miglioramenti nella vostra condizione di salute e la valutazione della vostra salute cura professionale. Questi tre segni importanti possono aiutare a controllare i risultati della vostra pratica ChiFusion Tai Chi per assicurarsi che sta aiutando a migliorare la vostra salute, alleviare lo stress, e diventare più in forma Hotel  .;