Perché Qigong praticanti non soffrono di Backpain # 2

Come fai a sapere che si è pronti per la lezione successiva qigong sull'eliminazione backpain e il mantenimento di un forte ritorno sano?

Si sa quando si può assumere automaticamente la prima posizione ogni volta che ti siedi, e quando il vostro indietro spasmi facilità e si scopre che si verificano dolore meno frequente causa di problemi di schiena rispetto a prima
.

Allora siete pronti ad assumere una corretta postura in piedi. La maggior parte della gente pensa che solo stando in piedi, che stanno assumendo la postura corretta. Purtroppo, non è così.

Per assumere la postura corretta, è necessario mantenere la schiena diritta, senza indebite pressioni esercitate sulla colonna vertebrale, ed essere rilassato abbastanza che l'energia chi sta scorrendo disinibita. La maggior parte delle persone, anche quelli che mantengono una corretta postura da seduti, non mantengono una buona postura indietro alzandosi

In qigong, ci sono due posizioni di base che insegnano la corretta postura in piedi:. La posizione del cavallo e la posizione di prua. posizioni

Qigong non sono come posizioni in altri tipi di arti marziali, che sottolineano l'allenamento fisico. Qigong è considerato neigong
o arte interna, mentre le arti marziali come karate e arti di Shaolin (spesso erroneamente tradotto in inglese come "Kung Fu") sono waigong
o arti esterni.

Quindi, se siete nuovi a qigong e sai arti marziali esterne, non presumere che la posizione del cavallo qigong è esattamente la stessa di quella in arti waigong. In generale la posizione qigong è molto più stretta e molto più rilassato.

Ecco perché le persone che praticano arti marziali esterne possono ancora esperienza indietro spasmi e altri vari gradi di dolore, soprattutto dopo una sessione di allenamento intenso. D'altra parte, i praticanti qigong molto raramente di problemi alla schiena perché praticano corrette posture indietro di sostegno in ogni momento.

Qui ci sono i gradini della base posizione del cavallo qigong, una delle tante posizioni che aiuteranno a riallineare le vertebre e costruire un forte ritorno sano:

1. mettere i piedi alla larghezza delle spalle, dita rivolte in avanti, il peso equamente distribuiti, il centro di gravità sotto la pancia
   
2. Bend tuo. ginocchia, mantenendo la schiena dritta e coccige leggermente nascosto in. Visualizzate appeso a un filo di filo dalla parte superiore della testa, il resto del tronco affonda giù, proprio come se si fosse in procinto di sedersi su una sedia immaginaria.

   A questo punto, si dovrebbe sentire meno pressione esercitata contro la colonna vertebrale e il tuo backpain cominciando a proprio agio.
   

3. Vi è una zona che si chiama kua
   in cinese, riferendosi al tuo inguine dove anca e cosce formano una piega. In posizioni di Qigong, si deve sempre avere il kua
   frastagliata.
   
4. Le gambe deve essere rilassato. Non zoppicare, ma in modo tale che la parte posteriore delle cosce e glutei agiterà come gelatina quando li pat.
   

   Come fai a sapere se si sta facendo questo diritto? La parte posteriore dei vostri glutei e cosce traballare come gelatina e si dovrebbe sentire il tuo backpain facilitando quasi immediatamente.
   

   La posizione del cavallo qigong non è una posizione facile da assumere se siete nuovi a qigong. Uno studente di karate cintura nera addirittura mi ha detto che era molto più difficile per lui a praticare 10 minuti di posizione qigong di quanto non fosse a fare due ore di allenamento fisico di karate!
   

   Non perché le posizioni stessi sono difficili, ma perché la maggior parte delle persone non sanno come rilassarsi in piedi! Non c'è da stupirsi che alcuni dei migliori studenti di arti marziali, anche maestri, può ancora sperimentare backpain e altri problemi alla schiena a causa di una scorretta postura
   

   Se si verifica ancora difficoltà con questo esercizio — vale a dire, i glutei e le cosce sono ancora molto stretti, o si verificano ancora backpain quando si pratica questo esercizio, provare il prossimo esercizio che si estende dalla prima lezione qigong in posizione seduta Hotel  .;