Sette Qigong Pratiche per Ipertensione

Da Qigong /chi kung fu sviluppato cinquemila anni fa nell'antica Cina, i praticanti hanno saputo curare e prevenire l'ipertensione, una condizione che affligge miliardi di persone oggi.

Se siete uno di questi numeri che soffrono di questa condizione, sapere che ci sono diverse pratiche qigong /Chi Kung è possibile implementare per trattare e prevenire la pressione alta, senza dover ricorrere a farmaci occidentali.

Se sei già assumendo farmaci per la vostra condizione, è necessario consultare il proprio medico prima di considerare gradualmente si assottiglia. . Nel frattempo, è possibile includere una dose regolare di qigong /Chi regime kung come parte di uno stile di vita sano

Questa è la prima di sette pratiche kung qigong /Chi per trattare e prevenire la pressione alta:

Aumentare l'apporto di ossigeno.

Non posso sottolineare abbastanza. E 'un fatto noto non possiamo sopravvivere più di pochi minuti senza ossigeno. Senza ossigeno sufficiente nostre cellule — in particolare le cellule cerebrali cominciano a morire. Diventiamo svogliato, pigro, e facile affaticabilità. Soffriamo mal di testa, emicrania e mal di alta quota. L'ossigeno alimenta il nostro corpo e il nostro cervello; essa ci dà energia, chiarezza di pensiero e prontezza mentale /fisico.

Un modo per aumentare la nostra assunzione di ossigeno è quello di ottenere un sacco di aria fresca. In Cina, milioni di persone praticano tai chi /qigong nei parchi ogni mattina alle prime luci dell'alba. L'acqua corrente e la vegetazione fresca sono ottime fonti primarie per gli ioni negativi che pulire e rinfrescare l'aria.

Per questo motivo ci piace praticare tai chi /qigong nella natura, soprattutto in prossimità di acqua corrente, come fiumi, torrenti, ruscelli e cascate, e nei pressi di fresco fitta vegetazione, come ad esempio in parchi, foreste e giungle.

Questa è anche la ragione per cui evitiamo di esercitare al di fuori nelle giornate ventose o appena prima che sta per piovere. Tali tempi sono quando l'aria è densa di ioni positivi che creano "cattivo chi" e malattie legate allo stress.

In quei giorni, pratica tai chi /qigong chiuso con un generatore di ioni nella stanza. Un generatore di ioni negativi crea ioni negativi, attirando le particelle di polvere e contaminanti nell'aria e filtrandoli fuori, rendendo l'aria odore fresco e pulito, proprio come dopo un recente temporale. Si cancella anche l'aria di ioni positivi, che sono contraindicative per la buona salute, creando malumore e irritabilità, portando a ipertensione e altre malattie legate allo stress.

Infine, pratica di qigong /chi kung respirazione yogica. Tutti gli esercizi di qigong /Chi kung sono accompagnati da respirazione yogica, che aumenta l'efficienza del consumo di ossigeno e la circolazione nel sangue.

Qigong /chi kung insegna molti tipi di respirazione yogica per aumentare la nostra assunzione di ossigeno e la circolazione del sangue, per promuovere la digestione, l'efficienza degli organi, la disintossicazione e l'eliminazione efficiente.

Il metodo più semplice e più comune è la respirazione diaframmatica. Anche impropriamente soprannominato "respirazione di pancia", la respirazione diaframmatica espande i polmoni al massimo delle capacità tirando giù il diaframma membranoso situato appena sotto la gabbia toracica, che separa la cavità toracica e l'addome.

Per praticare la respirazione diaframmatica, immaginate riempire la pancia con l'aria durante l'inspirazione: l'addome si espande, tirando giù il diaframma e permettendo ai polmoni di espandersi e si riempiono di ossigeno vitale. Durante l'espirazione, immaginate un palloncino si sgonfia: lasciate che la vostra crollo pancia quando espirate. Pratica questa volutamente finché non diventa naturale e automatica.

Respirazione diaframmatica aumenta l'apporto di ossigeno fino a dieci volte più efficiente, consentendo di respirare più lentamente e più profondamente, perché più ossigeno è sempre nel vostro sistema.

Più ossigeno nel sangue significa più energia, la funzione degli organi più efficiente e meno stress. Il tuo corpo secerne meno stress la produzione di cortisolo — troppo di questo ormone può portare ad ansia, depressione, ipertensione e altre malattie legate allo stress

Questo è tutto — aria fresca, gli ioni negativi e la respirazione yogica per promuovere una maggiore assunzione di ossigeno. Attendo con ansia il mio prossimo articolo sulla seconda pratica kung qigong /Chi trattamento e nella prevenzione dell'ipertensione Hotel  .;