10 modi di mangiare più frutta e verdura

Sappiamo tutti che dovremmo mangiare più prodotti. Si tratta di uno dei modi migliori per sostenere la buona salute, prevenire le malattie, e per aiutare a perdere peso

Ecco alcuni consigli per ottenere più frutta e verdura nella vostra dieta quotidiana.

· ; Aggiungere le verdure in più per il vostro panino normale. Invece di limitarsi a pezzo di lattuga, prova ad aggiungere i germogli, fette di peperone, pomodoro o fette di cetriolo

·. Fare un frullato sano. Combina basso contenuto di grassi o non grassi yogurt greco con scremato

latte, mezza banana, ei tuoi frutti di bosco surgelati preferiti (disponibili in qualsiasi periodo dell'anno)

·. Pizza Amore? Prova ad aggiungere verdure extra come condimenti della pizza. Quasi tutto è permesso: spinaci, peperoni, cipolla, funghi, zucchine, ecc Provare a creare nuovi e deliziosi accostamenti

· Tenere una ciotola di frutta rifornito sul bancone della cucina.. Se si dispone di frutta fresca facilmente disponibili, si sono molto più propensi a prendere per uno spuntino sano

·. Fai una frittata veggie. Unire broccoli, carote, peperoni, pomodori, o scalogno nella vostra frittata con un po 'ridotto contenuto di grassi formaggio cheddar

·. Utilizzare salsa di mele o altra purea di frutta in sostituzione un po' dell'olio quando si sta cocendo. Questo è un modo fantastico per ottenere più frutta, e per rendere i vostri prodotti da forno in più umido e deliziosa

·. Tenere il freezer rifornito con verdure surgelate. Molte verdure surgelate vengono congelati subito dopo la raccolta, e sono altrettanto sani come i loro omologhi freschi. Se li avete a portata di mano, è facile aggiungere un po 'in zuppe, o usarli per un lato semplice

·. Get grigliate! Fai kabobs vegetali colorati e deliziosi come i lati quando si cucina alla griglia. Oppure, provare grigliare frutta (davvero). Ananas fresco, pesche, prugne, e anche le banane sapore fantastico quando alla griglia

·. Hanno frutta come dessert. Se siete voglia qualcosa di dolce, provare a fare un dessert a base di frutta sano. Provate un pezzi di banana immersione in un po 'di cioccolato fondente fuso e poi il congelamento per un ossequio lussureggiante. . In alternativa, la fetta e mela e godere con un po 'di yogurt alla vaniglia e una spolverata di cannella

· provate ad aggiungere verdure grattugiati o tagliate nei vostri pasti regolari. Questo può essere deliziosa salsa di pasta, zuppe, saltare in padella, o anche in purè di patate.

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