Ecco a sua salute

Nel condividere il Vangelo di uno stile di vita sano che spesso fanno presentazioni alle fiere di salute e in loco luoghi di lavoro. Il più delle volte il pubblico è femminile. Come la maggior parte di noi sa con i nostri uomini, sottile spesso non funziona. In genere per i ragazzi per ottenere il messaggio il nostro approccio ha bisogno di concentrarsi su ciò che è in esso per loro. Nella vendita di uomini su uno stile di vita più sano, hanno bisogno di essere ricordato che "il cibo può fare l'uomo." Il cibo non è solo di fornire il carburante il corpo ha bisogno-sagge scelte alimentari sarà di aiuto nel mantenere attivo uomini, alla ricerca più giovane e invecchiare bene.

In generale gli uomini parlano bisogno di circa 600-800 calorie in più al giorno rispetto alle donne, ma la vera prova di apporto calorico è il livello di attività quotidiana. Uomini attivi età da 19 a 50 possono consumare fino a 3.000 calorie al giorno. Se il suo livello di attività è immersione verso il rating teledipendente, ha bisogno di tagliare le calorie a 2.200 a 2.400 e mandare su di giri la routine di esercizio. Aumento esercizio sarà di aiuto nella perdita di peso, aiutare pressione sanguigna più bassa, mantenere i vasi sanguigni flessibili, e ridurre il rischio di diabete e malattie cardiovascolari.

scelte alimentari sagge di lui un uomo sano farà. Questo comprende aumentando le frutta, verdura e cereali integrali nella dieta; scegliendo fonti di proteine ​​con meno grassi, come carne magra di manzo, pollame, pesce e frutti di mare, insieme a proteine ​​di origine vegetale. Scegli basso contenuto di grassi latticini e grassi insaturi, limitare il consumo di zucchero e scegliere l'acqua priva di calorie dissetante come la bevanda di scelta. Ora, a volte come i bambini dicono che può "get it twisted". Per esempio:

Nix: patate dolci, anelli di cipolla fritti - Aggiungi: patate dolci al forno piccola quantità di burro

Nix: Funghi e okra - Aggiungi: Fresco o mescolare-fritte carote , broccoli, peperoni rossi e gialli

Nix: la pizza profonda-dish - Aggiungi: Spaghetti al pomodoro

Nix: Pane bianco - Aggiungi: Pane di grano intero e panini

Nix:. Pollo fritto e pesce - Aggiungi: al forno, alla griglia o alla griglia pollo e pesce

È possibile che questo è un esempio di alcune delle scelte che farà una dieta più sana

Quando la scelta di bevande, il vostro uomo ha bisogno di sapere che alcuni di essi possono includere una sorprendente quantità di zucchero e calorie vuote Bevande analcoliche, tè zuccherati, 100 per cento bevande di frutta e bevande sportive ed "energia" sono ricchi di calorie e, talvolta, la caffeina. Bevande caffè popolari sono spesso sorprendentemente alto contenuto di calorie, grassi e zuccheri. Egli deve selezionare un valore inferiore di calorie o di bevande non caloriche.

Le bevande alcoliche contengono calorie vuote troppo. L'USDA raccomanda moderato consumo di alcol-fino a due bicchieri al giorno per gli uomini. Tale bevanda è definita come 12 once fluide di birra normale (5% di alcool), 5 once fluide di vino (12% di alcool), o 1,5 once fluide di 80 prove (40% di alcool) distillati.

Ultimo ma non meno importante, dovrebbe cerchiare le date sul suo calendario per fissare appuntamenti annuali con il suo medico per il suo fisico annuale e gli esami medici raccomandati e proiezioni. Queste sono solo alcune delle linee guida per aiutare a mantenere il vostro uomo sano e saggio. I vantaggi derivanti da adottare uno stile di vita più sano sarà payoff a tenerlo guardando bene, sentirsi bene e invecchiare bene

Take-away:. Ricorda l'uomo della tua vita che l'aggiunta di esercizio regolare, opzioni alimentari più sane e rinunciando poveri abitudini come il fumo lo aiuterà a mantenersi in forma, bello e sexy Hotel  .;