Il tuo Yoga Suggerimento Giovedi

Mentre stavo insegnando la figlia del mio studente Lisa ieri, Lisa improvvisamente apparve sulla soglia. Mi ha sorpreso a farlo (io ero stato un po 'a testa in giù), ma senza sosta, raccontò alla figlia a modo suo emozionato e disponibile, ciò che la cosa migliore era che ha imparato da me in classe di yoga.

ero pronto per qualcosa di molto profondo e coinvolgente, ma quello che ha detto è stata questa:. Ha imparato a sollevare le rotule fino

Ha detto che in classe di yoga avrebbe potuto fare nulla se sollevò la rotule up. Sono rimasto sorpreso, ma colpito e ispirato, dato che sono un classico ginocchio armadietto. Un sacco di di ginocchio spogliatoio come me (ahh !, Non sapevo che ci fosse un club!), Non so davvero come sollevare le rotule, invece che semplicemente pop indietro dove tengono. Il problema è che c'è troppa pressione sul giunto, nonché l'assenza di flusso di energia attraverso le ginocchia. Signor Iyengar (a mio parere, il dio di allineamento yogica) è anche un grande fan di sollevare le ginocchia in su, e vado con lui su questioni come questa.

Ecco un breve esercizio che si può provare a sperimentare le vostre capacità di sollevamento del ginocchio:

stare sul tuo due piedi e piegare le ginocchia, come se si stesse andando a sedersi su una sedia. Mettere le mani sui muscoli delle cosce. Lentamente iniziare a raddrizzare le gambe e come si fa, radicare i piedi nella terra, e usare le mani per incoraggiare i muscoli della coscia (quadricipite) per sollevare. Cercate di non spingere le gambe indietro nello spazio (bloccandoli), ma li sollevare verso il cielo. Strizzarli come questo per 5 respiri, e quindi rilasciare, e solo notare come voi e le gambe sentono. Stare in Tadasana (montagna) posa.

Ora si può fare qualsiasi cosa!

Cordiali saluti,

salotto di insegnante di sala yoga,

Eva

www.livingroomyoga.com
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