Yoga per Dirigenti

Nel mondo delle scadenze, obiettivi e la concorrenza gola tagliata, la vita è tutt'altro che rilassato, lento e tranquillo. Tutti conoscono l'importanza di una dieta sana ed esercizio fisico regolare, ma, dove è il tempo per andare in palestra o esercitare? Ogni giorno ci impegniamo noi stessi che faremo una sorta di esercizio di sera, ma per il momento siamo arrivati ​​a casa, siamo inondato con i nostri figli, coniuge, genitori, gli obblighi sociali e così via. Ci va un altro giorno e un'altra promessa! In cima a quello, in questi giorni, la maggior parte del lavoro è fatto da seduto su una sedia girevole e digitando via verso la gloria su un computer. I tuoi occhi, collo, dita, polso, testa, stomaco, schiena ecc sono urla di dolore e bisogno della vostra attenzione. Voi lo sapete, ma sono impotenti a causa della scarsità di tempo. Beh, il minimo che puoi fare è prendere qualche minuto di assenza dal lavoro e fare alcuni esercizi di yoga di base si siedono alla propria scrivania! Allora non ci sarebbero scuse di voi evitando qualsiasi allenamento.
Yoga è una delle più antiche e rilassanti tecniche di esercizio. Tutti gli esercizi di yoga coinvolgono la respirazione rilassata e ritmica e la persona è costretta a concentrarsi su ogni singolo muscolo del suo corpo. Pertanto, non vi è immenso realizzazione di auto nello yoga. Tratti di yoga base regolare la respirazione, che aumenta il flusso di sangue a tutti gli organi, calmando così giù e riducendo i livelli di stress! Ecco alcuni esercizi di base di yoga che può essere fatto da seduti sulla vostra sedia al vostro posto di lavoro: Hotel • Neck – è una delle zone più colpite se si è incatenato davanti al computer portatile! Questo semplice esercizio vi aiuterà.
1. Sit dritto, collo in giù, il mento tocca il petto. Inspirate.
2. Sollevare il mento alla posizione originale, toccare l'orecchio destro di spalla destra e poi a sinistra orecchio alla spalla sinistra. Ruotare il collo in senso orario. Espirate. Pagina 3. Collo in giù di nuovo, il mento tocca il petto. Inspirate.
4. Ripetere lo stesso per il lato sinistro.
5. Fatelo più volte

• Eyes – specchio per l'anima e deve essere sempre senza stress.
1. Stand dritto. Basta muovere gli occhi e guardare in alto. Non spostare niente altro, solo gli occhi. Poi guardare in basso e ripetere la procedura più volte
2. Rotazione di occhi in un senso orario e l'orologio senso anti saggio mentre inspirare ed espirare di conseguenza aiuta molto
3. Chiudere gli occhi per qualche istante, aperto e si è pronti ad affrontare il mondo
di nuovo

• Spalle – sopportare la massima tensione quando una persona è chino sul computer portatile!
1. Alzati, inspirate e alzare le braccia in una posizione verso l'alto contro le orecchie
2. Lentamente portarli giù mentre espirate
3. Ripetere processo più volte
4. Muovere le spalle in senso orario e anti-orologio indicazioni sagge più volte e concentrarsi sul proprio respiro

• Quando una persona inizia la sua giornata, la postura è molto importante. Maggioranza di problemi alla schiena sono legati al modo in cui la postura è quando ci si siede alla scrivania. Assicurarsi che, vi è una certa distanza tra due piedi e sono parallele alle vostre spalle. Sit schiena dritta e non curvare. Mentre seduti, assicurarsi che le vostre anche toccare la sedia prima, in questo modo la schiena seguirà e sarà dritto automaticamente.
Dipende tutto da noi come ci prendiamo cura del nostro corpo. Basta conoscere i fatti su dieta o l'esercizio non è sufficiente, è necessario inculcare l'abitudine e assicuratevi di fatto regolarmente. Non è mai troppo tardi. Inizia subito Hotel  !;