6 Principiante Yoga Poses: il segreto per Accelerare i vostri obiettivi fitness

Per coloro che si sentono spesso stressato a causa del dover destreggiarsi tra tante cose nella loro vita frenetico, uno dei modi migliori per cercare pace e relax è quello di prendere almeno un'ora al giorno per praticare lo yoga. Negli ultimi anni, sempre più persone si sono rivolti allo yoga come un modo per trovare la calma e la pace della mente e ha aiutato molte persone in sovrappeso a far fuori un sacco di chili indesiderati troppo. Studi di yoga e centri fitness sono stati spuntando ovunque, ma per coloro che non hanno i mezzi o il lusso del tempo per andare in questi posti si può solo praticare yoga a casa.

E 'meglio praticare yoga a casa al mattino, quando la vostra mente è ancora priva di pressioni legate al lavoro. Trovare un posto chiaro dove si può allungare correttamente come nel tuo soggiorno o anche nel giardino di casa. Uno dei movimenti di yoga che si dovrebbe fare almeno una volta ogni giorno per ottenere i massimi risultati è il saluto al sole posa. E 'una delle molte pose facile yoga e vi aiuterà a raggiungere un migliore equilibrio. Questo non significa che si dovrebbe ignorare completamente il vostro studio vicinanza di yoga. Supplemento vostra routine a casa con almeno due a quattro classi al mese in cui un istruttore professionista può controllare l'allineamento e la postura. Mentre si è in studio sarà anche in grado di praticare di più principiante yoga che si potrebbe aggiungere alla vostra routine casa per mantenere più impegnativo. Quindi, scegliere un bel angolo tranquillo nella vostra casa, mettere su qualche musica rilassante, iniziare a rotazione fuori il tappetino e provare queste semplici posizioni yoga. Ricordarsi di praticare la respirazione corretta, come si fa le pose

1) Montagna Pose ‚. Ä. "Stai dritto di fronte alla luce e mettere le braccia sul lato Metti i piedi leggermente divaricati, chiudete gli occhi, prendere cinque a dieci respiri profondi e lenti poi portare i palmi delle mani sopra la testa di fronte all'altro

2) Standing avanti Bend ‚.. ä " Espirate poi piegare in avanti sui fianchi. Cercare di allungare il più possibile di raggiungere la punta delle dita o l'intero palmo della mano sul pavimento.

3) a quattro membra Staff Pose ‚. ä "Fate un respiro profondo e passo i piedi in posizione tavola espirate poi piegare i gomiti fino a quando le braccia sono parallele al pavimento
<.. . p> 4) rivolta verso l'alto Dog ‚ ä " Inspirate quindi spingere il petto in avanti, allo stesso tempo spingendo la parte superiore dei piedi sul pavimento. Contemporaneamente allungare le braccia poi allungare il collo con il viso rivolto verso l'alto.

5) rivolta verso il basso Dog ‚. ä. ". Espirando quindi utilizzare le braccia e addominali per sollevare il bacino verso il soffitto Prova spingendo i talloni verso il pavimento poi tenere premuto per tre respiri

6) Warrior 2 ‚. ä " Dalla posizione di cane rivolta verso il basso passo il piede destro tra le mani. Trasforma il tuo piede sinistro parallelo alla fine del tappeto. Fate un respiro profondo poi salire a posizione eretta con le gambe dritte e le braccia estese ai lati a livello delle spalle. Lo sguardo sulla vostra destra poi espirate Hotel  .;