Esercizi di yoga per un suono sonno

E 'giustamente affermato, “ Una bella risata e un lungo sonno sono le migliori cure nel libro del dottore "Il rimedio universale per vari disturbi si trova in un suono sonno rilassato dopo il giorno &';.. s frenetico programma, il nostro corpo e la mente viene drenata e abbiamo bisogno di ricaricarle con energia e vitalità. Il sonno fornisce il resto tanto necessario, che ha lo scopo desiderato. Avere sonno sano non è facile, come oggi viviamo in un mondo altamente competitivo. Lo stress, . è una parte inevitabile della nostra vita e noi siamo in una folle corsa per ottenere sempre più desideri e le aspettative non finisce mai ci fanno insoddisfatti e stressati

Yoga:. L'antica arte di guarigione indiano ha dimostrato di essere molto efficace nel garantire sonno rilassato e suono Lo yoga esercizi o asana aiutano a ridurre l'ansia e calmare un individuo &';... s mente teso Agiscono come tranquillanti naturali e calmare la nostra mente Oltre a mente rilassante, esercizi di yoga facilitano il nostro corpo per sbarazzarsi di letargia, stanchezza ed esaurimento.

Gli esercizi di respirazione - il pranayama, contribuire a fornire l'ossigeno a tutti i tessuti e gli organi del nostro corpo e li disintossica. Corretta respirazione ci rilassa e induce il sonno suono. Padmasana e savàsana anche aiutare a calmare i nostri corpi esausti. La cosa più importante, non è la durata, ma la qualità del sonno. Il nostro allineamento del corpo è riflessa dalla quantità e qualità del sonno. Esercizi di yoga regolare vi aiuterà a ottenere sonno durante la notte.

Fare yoga ashtanga potenza e due volte a settimana sarà una buona scelta. Esercizi di luce dovrebbe essere fatto prima di andare a letto. Execrcises respirazione agiscono come detergente per pulire il disordine e il caos quotidiano. Alcuni esercizi di stretching rilassare il corpo e drenare fuori tensioni. Un armonioso equilibrio si stabilisce tra la nostra mente e il corpo e stiamo ri-energizzato per rispondere alle prossime sfide della vita. Gli esercizi di respirazione yoga aiutano a rilassare la mente attiva errante, e rendono il nostro corpo composto, facilitando in tal modo il nostro viaggio nel mondo dei sogni.

esercizi di yoga regolari migliorare la consapevolezza di sé e di auto-regolamentazione, i fattori chiave che inducono suono sonno ristoratore . Gli esercizi di yoga aiutano a introspezione te stesso, analizzare ogni azione con attenzione e valutare le misure adottate, il tutto in un ambiente controllato e calmo. Si lavano via tutti voi tensioni e preoccupazioni e si è in forma di andare in pensione a letto comodamente. Seguendo esercizi di yoga, sonno profondo diventerà un'abitudine e non sarà più un “ sforzo cosa &" ;. Sonno suono verrà naturalmente a voi. Potrete gustare l'accogliente lusso di dolce sonno, liberarsi e scartando le vostre preoccupazioni sul letto. Incorporare yoga nella vita, vi aiuterà a combattere efficacemente l'insonnia legati allo stress Hotel  .;