Ashtanga Yoga; Ogni corpo può farlo

Ashtanga Yoga è per ogni corpo
Ashtanga Yoga Teacher Angie Kielar Speaks Out per la continua evoluzione Power Yoga Pratica

Questo è stato scritto con l'intento di spiegare perché tutto Percorso di Ashtanga Yoga è accessibile a tutti i praticanti moderni. I fondamenti del respiro, bandha (serrature di energia all'interno del corpo), drishti (il punto focale dello sguardo) e Vinyasa (movimento sequenziale) sono i fondamenti di base del sistema tradizionale di Ashtanga Yoga come insegnato dal defunto Sri Krishna Pattabhi Jois. Sono felice di dire che ho avuto l'onore di studiare con il guru in Colorado quasi un decennio fa. A quel tempo, Sri Krishna Pattabhi Jois viaggiato e insegnato in tutto il mondo con la figlia e il nipote. Jois avrebbe insegnato diverse centinaia di studenti di una volta, che avrebbe trasformato fino a workshop. Richard Freeman ha organizzato l'evento di Boulder, Colorado, che ho frequentato.

Ricordo di incontrare Sri Krishna Pattabhi Jois, e avere le foto scattate con lui, la figlia e il nipote, Saraswathi Rangaswamy rispettivamente Sharath. Saraswathi Rangaswamy mi ha incoraggiato a continuare a lavorare sul mio loto commentando "Arriverà".

Così come è venuto Lotus, è anche andato. Recentemente ho subito una distorsione al ginocchio destro da una caduta accidentale. E 'stato un paio di settimane, e il recupero è venuta, ma sto aspettando pazientemente di riprendere la mia pratica completa. La lezione che ho imparato da ogni infortunio è come lavorare intorno ad esso, e che, nonostante piccoli contrattempi, che posso ancora praticare yoga Ashtanga.
La lezione per tutti want-to-be Ashtanga Yoga (yoga di alimentazione) practioners è che a prescindere del livello, si può praticare!

Yoga Inflessibile persone
Yoga aumenta la forza muscolare, riduce la tensione e lo stress, ha un basso potenziale di lesioni, è non competitiva, ha benefici spirituali e psicologici, e un track record 5000 anni. Posture yoga, o asana, vanno da semplici flessione e torsione ai tipi contorsionista che sono riservati per i praticanti più avanzati.
Le posizioni yoga sviluppati 5000 anni fa non sono stati creati per le persone che sono già flessibile, ma piuttosto quello di aiutare le persone a non flessibili di diventare più flessibile. Una vasta gamma di pose sono insegnate e modificate per aiutare sia all'inizio e studenti di livello intermedio sperimentare i benefici dello yoga. Non importa quanto sei flessibile, un insegnante competente può aiutare a trovare una versione modificata di ogni postura che il corpo può assumere.

Linee guida di pratica per iniziare a casa o in studio

chiunque può sviluppare una pratica yoga. Chi possiede un sincero desiderio di crescere e imparare e avere la pazienza di persistere sono sicuri di avere successo nel sentiero dello yoga. Lo yoga è particolarmente consigliato a coloro che sono inflessibili!

Mentre lo yoga può essere praticato in qualsiasi momento della giornata, la pratica Ashtanga Yoga è meglio effettuata al mattino presto. Questo è un momento in cui l'ambiente è più libera di distrazione mondana. Se ciò non è possibile, quindi trovare un tempo che si può dedicare ogni giorno allo sviluppo della vostra pratica. E 'molto utile per praticare, allo stesso tempo ogni giorno, ma se questo è difficile per voi, allora solo pratica ogni volta che potete.

Tradizionalmente, Ashtanga Yoga è praticato 6 giorni alla settimana con una giornata considerata come un giorno di riposo (di solito Sabato). Un minimo di 3 giorni alla settimana è accettabile per i principianti.
Parole famose dal mio guru ~ Yoga è la pratica e la teoria del 99% 1%. ~ Sri Krishna Pattabhi Jois

L'ambiente di pratica dovrebbe essere uno che è piacevole, pulito e privo di distrazioni. Io preferisco per riscaldare la stanza mi esercito in per circa 90 gradi, ma sarebbe stato troppo caldo per gli altri.

L'abbigliamento deve permettere il massimo movimento e permettere alla pelle di sudore. I piedi saranno nudi. Io preferisco indossare un racerback cotone /lycra miscela vicino top sportivo aderenti con lo stesso pantalone materiale.

In linea generale, si dovrebbe iniziare a stomaco vuoto e la mente calma. Pratica circa 2-3 ore dopo un pasto completo e circa 1 ora dopo il cibo luce. Inoltre, resistere alla tentazione di bere acqua durante la sessione di prove libere, in modo da raffreddare il fuoco digestivo generato durante la pratica. Bere molta acqua dopo la sessione di allenamento.

Si consiglia di avere il proprio tappetino yoga. Inoltre, se siete particolarmente sudato nella vostra pratica, un tappeto di cotone o di “ skidless &"; è utile. Puntelli possono essere inclusi. Ciò include per esempio, mattoni yoga o cinghie possono essere utilizzati o addirittura la parete.

note speciali per Yogi e Yoginis nuovi allo Yoga: si noterà un dolore occasionale sviluppano nei muscoli dalla pratica. E 'importante mantenere la pratica. E 'utile per iniziare la pratica lentamente e con pazienza. Il tuo corpo sarà "aperto" e diventare più flessibile nel corso del tempo. Ho praticato yoga per molti decenni e l'insegnamento da oltre 10 anni. Vi posso assicurare che la pratica regolare mi ha permesso di raggiungere un livello intermedio /avanzato con aiuto dai miei insegnanti, alla fine degli anni Pattabhi Jois, Tim Miller, Trevor Monk, Bryan Kest, Veronica Zador, Sequoia Nettuno, il barone Baptiste, solo per citarne alcuni .

Vorrei concludere questo articolo con poche parole di saggezza per quanto riguarda la pratica.

"Non c'è bisogno di essere sopraffatti dalle molte dimensioni della Ashtanga, basta entrare e prendere da quello che vuoi." --Kathy McNames, co-proprietario di Yoga Vermont, Ashtanga studio di Burlington

"Dopo asana &. Pranayama sono perfetto, pratyahara, il controllo dei sensi [la quinta parte di ashtanga yoga], segue i primi quattro arti sono Esercizi esterni:. Yama, Niyama, asana, pranayama Gli ultimi quattro sono interni, e seguono automaticamente quando le prime quattro sono padronanza Pratyahara significa che ovunque si guardi, vedi Dio Buono controllo mentale dà questa capacità, in modo che quando si.. guarda, tutto quello che vedi è Atman (il Dio dentro). Poi per voi il mondo si colora di Dio. Qualunque cosa che si vede, si identifica con il vostro Atman. Le Scritture dicono che la mente di un vero Yogi è così assorto nei piedi di loto il Signore che niente lo distrae, non importa cosa succede nel mondo esterno. "search" Fate la vostra pratica e tutto sta arrivando. "--- Pattabhi Jois, ideatore di Ashtanga Yoga

Angie Kielar
CPT, RYT, CGCS
fitness RX Rafforzare Corpo, Mente & Spirito
Private Sessions e classi, Personal Training, Yoga, Pilates, Kickboxing e
pesi
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Farmington Hills, MI 48331
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