7 sorprendenti Benefici per la salute di Yoga (5 sono supportate da studi!)

Lo sapevate che lo yoga è stato praticato dai nostri antenati più di 5000 anni fa?

Bene, secondo i testi antichi che era, e mentre molti pensatori moderni vedono yoga come un altro forma di esercizio fisico, i nostri antenati hanno a lungo fatto riferimento lo yoga come un potente strumento per nutrire la mente, corpo e anima.

Certo, l'idea di piegatura, stretching, torsioni e manipolare il vostro corpo per migliorare il benessere può sembrare contro-intuitivo, ma la scienza moderna conferma che i benefici per la salute di yoga sono di vasta portata.

Non siete ancora convinti che lo yoga è un bene per voi?

Scaviamo un po ' più in profondità gli effetti benefici di yoga.

# 1 Yoga migliora la forza e flessibilità

Lo Yoga aiuta a costruire un corpo più flessibile, più forte con il suo approccio unico per la manipolazione del vari gruppi muscolari del corpo. Power yoga è una forma di yoga che può davvero rafforzare e aumentare la flessibilità corpi in quanto combina saltations sole (pose) con cadio e la forza esercizi di addestramento.

Uno studio effettuato dal gruppo di WebMD ha concluso che gli individui possono migliorare la loro flessibilità fino al 35% dopo aver praticato lo yoga pochi minuti al giorno per 8 settimane giuste.

# 2 Yoga migliora la postura

Yoga rafforza i muscoli fondamentali che aiutano a sostenere corretta postura. se questo può non sembrare un grosso problema, con cattiva postura può portare a condizioni di salute non correlate come crampi, mal di testa e anche disturbi gastrointestinali! Lo yoga può aiutare a prevenire questo e sarete camminare a testa alta e fiera.

Uno studio è stato condotto da ricercatori della Scuola di Medicina Podiatric a Filadelfia. Questo studio ha coinvolto 24 donne di mezza età che si sono iscritti in un programma di 9 settimane di Iygengar yoga. Lo studio ha concluso che i soggetti hanno migliorato la loro postura, flessibilità ed equilibrio attraverso Iygengar yoga.

# 3 Yoga allevia lo stress

Lo yoga è costituito da esercizi di consapevolezza attraverso la meditazione ed esercizi di respirazione . Questo significa che sono più presenti e meno preoccupato passati o eventi futuri che lo stress di carburante e le preoccupazioni.

Lo psichiatra John Denninger della Harvard Medical School a capo di uno studio quinquennale che ha concluso che lo yoga stimola geni chiave legati allo stress. Lo studio ha utilizzato l'imaging neuro e la tecnologia genomica per misurare l'impatto psicologico delle tecniche mente-corpo con una precisione dettagliata. E 'stato riferito che i risultati possono vedere le approvazioni per i medici di utilizzare mezzi alternativi per affrontare condizioni di stress correlato.

# 4 Yoga migliora il sonno

Lo yoga espelle energia fisica e bilancia il dispiace che significa dormire meglio la notte. Ci sono stati numerosi studi sui benefici dello yoga per dormire, ma nessuno più profondi di un recente studio condotto da ricercatori della Harvard Medical School.

Questo studio soggetti coinvolti, con diversi gradi di insonnia. I soggetti praticavano yoga quotidiana di base per 8 settimane, i soggetti anche tenuto diari del sonno prima e durante lo studio 8 settimana. Lo studio ha concluso che lo yoga ha migliorato i soggetti dormono efficienza, durata del sonno, e ha ridotto la quantità di tempo impiegato per addormentarsi.

# 5 Aiutanti Yoga perdita di peso

Lo yoga non è lo strumento migliore per bruciare i grassi, ma può certamente aiutare a perdere un po 'di peso. Yoga brucia calorie (chiave per la perdita di peso), allevia il dolore (allenamenti più lunghi), e riduce lo stress (indirizzamento mangiare emotivo).

Uno studio del 2005 è stato realizzato da Alan Kristal, DPH, MPH per determinare i vantaggi di yoga per la perdita di peso. Questo studio ha coinvolto 15.500 soggetti e modo troppe variabili per parlare in questo articolo. I loro risultati? "Coloro che praticano lo yoga che erano in sovrappeso per cominciare perso circa 5 chili durante lo stesso periodo di tempo chi non pratica dello yoga ha guadagnato 14 libbre", spiega Kristal.

# 6 Yoga tonifica i muscoli

Lo yoga davvero funziona vari gruppi muscolari e può aiutare a costruire massa muscolare e il tono vari gruppi muscolari. La cosa bella è che questo può essere raggiunto senza un eccesso di sopportare regimi di allenamento e voi non finire bulking fuori e guadagnando eccessiva massa muscolare.

Yoga Migliora consapevolezza

Yoga molto si concentra l'attenzione sul momento presente, qui e ora, come si va sulla vostra respirazione consapevole, si estende, e posture. Come si diventa più abili nella respirazione consapevole e relax, è possibile portare questa abilità-set con voi nella vita quotidiana per migliorare il benessere 24/7 Hotel  .;