Consigli utili Yoga

Lo Yoga è un percorso per lo sviluppo potenziale. Molte persone che vengono a yoga per la prima volta sono interessati a cambiare abitudini di vita negative e sono alla ricerca di maggiore energia e una salute migliore. Yoga offre forza, consapevolezza e la comprensione, che ci permette di godere di esplorare il nostro potenziale. Risvegli interiori sono comunemente sperimentati dalle persone durante la pratica regolare dello yoga, dando nuova forza per affrontare le sfide e perseguire aspirazioni precedentemente messo da parte a causa della mancanza di fiducia e la paura. Ci sono numerosi consigli contenuti da molti professionisti. Ecco alcuni suggerimenti utili e si può ottenere molto beneficio da questo:

Practice
E 'meglio praticare prima cosa al mattino a stomaco vuoto e quando la mente è tranquilla e il mondo esterno è tranquillo . Tuttavia, se ciò non è possibile, in qualsiasi momento messo da parte per la connessione con se stessi nello yoga è il momento giusto, sia che si tratti di mattina, giorno, pomeriggio o sera.

Leggerezza
Yoga è meglio praticata a stomaco vuoto. Se questo non è possibile, attendere almeno due ore dopo aver mangiato prima pratica, in modo che il vostro stomaco è la luce.

Comfort
essere sicuri di indossare abiti larghi e comodi, in fibre sintetiche non naturali in modo che la pelle può respirare attraverso il tessuto. Don &'; t indossare scarpe o calzini in modo da avere il massimo contatto con il suolo. Se possibile, praticare in un ambiente caldo, asciutto e lontano dalla luce diretta del sole e del vento. Una superficie piana è un bene per l'equilibrio e aiuta raggiungere il corretto allineamento.

Puntelli
È possibile utilizzare oggetti di scena di yoga per aiutare in alcune delle posizioni yoga e anche per aiutarli a tenere comodamente. Puntelli possono aiutare con equilibrio, coordinazione, che si estende in avanti, aprendo il torace, invertendo e torsione.

Spazio Sacro
Trovare un posto tranquillo lontano da possibili distrazioni per garantire una pratica yoga mirato. Non rispondere al telefono e dire la vostra famiglia o coinquilini you &'; re di non essere disturbato. Essere con voi stessi totalmente.

La respirazione
respirare sempre attraverso il naso, a meno che non sia bloccato. Pratica profondi, pieni, lenti di inspirazione ed espirazione respiri. Lo scopo di rendere il tempo di inalazione pari al tempo di espirazione. Seguire le istruzioni di respirazione date con posture. Usando il respiro, in pratica, sarà approfondire la vostra esperienza delle posture e aiuterà anche a prevenire gli infortuni. Utilizzare l'inalazione per sollevare ed estendere e l'espirazione per ammorbidire e rilasciare il basso.

Sicurezza Essere sensibile e ascoltare ciò che il vostro corpo ha bisogno. Se le mestruazioni, evitare posture invertite o quelli che stanno per farvi sentire stanco. Se sei incinta, consultare un insegnante di yoga prenatale per posture specificamente progettati per la sicurezza e il comfort di voi e il vostro bambino. Mentre la pratica dello yoga è benefico per la salute e il benessere a molti livelli, se si dispone di una malattia o malattia nota o sospetta, consultare un medico prima di tentare le posture yoga e vedere un insegnante di yoga di riparazione per le posizioni che soddisfa le tue esigenze individuali.

Diventare consapevoli del respiro
Il respiro è il datore della vita. Come si inala, non solo disegnare ciò che il corpo fisico ha bisogno, ma abbiamo anche prendere in un'essenza di vita conosciuta come prana. Questa forza vitale che pervade tutto, che è a nostra disposizione in ogni momento, è l'energia sottile che nutre la nostra anima. Prana ci dà l'ispirazione e ci collega con il nostro sé superiore o vero. Pertanto, abbiamo bisogno di respirare bene e profondamente. E fondamentale per la pratica dello yoga è profondo, respirazione completa Hotel  .;