Modi per rafforzare le spalle

Tutti noi abbiamo la tendenza a pensare che la routine che ci piace scrivere, mangiare, suonare uno strumento, etc.are l'opera delle nostre mani solo. Ma la verità della questione è che, senza la spalla, la mobilità delle nostre mani è limitata, le braccia sarebbe solo cadere mollemente sui nostri lati. Anche il semplice movimento di raggiungere la vostra mano alla bocca sarebbe del tutto impossibile. Questo è il motivo per cui dobbiamo mantenere la condizione di queste parti del corpo attraverso l'esercizio, in particolare di yoga

Riflettendo sul significato delle spalle, è sorprendente notare che essi sono un po 'vulnerabili & giunti instabili. Come il bacino, la spalla è un giunto composto da un giunto sferico. Ma a differenza del giunto pelvico, la presa sulla spalla è relativamente non così profondo. La ragione di questo è per la mobilità, permettendo la libertà di movimento del braccio. Con esso si può raggiungere il braccio in qualsiasi direzione 360 ​​gradi. Questo tipo di movimenti sono impossibili da fare con le gambe.

Questa instabilità innata rende la spalla dipende da tessuti connettivi per mantenere il legame insieme. Questi tessuti molli sono composti di tendini, ossa che collegano ai muscoli; legamenti, che attribuiscono ossa altre ossa; e muscoli, che mantengono le ossa stabili e producono il movimento. Ci sono quattro muscoli che tengono insieme la spalla e questo gruppo è indicato come la cuffia dei rotatori. Essi sono avvolti attorno al movimento produzione congiunta in tutte le direzioni.

La cuffia dei rotatori si compone del sovraspinoso, il sottoscapolare, il Sottospinato, e il piccolo rotondo. Oltre a mantenere la palla dell'omero all'interno della presa della scapola, ciascuno dei muscoli sono responsabili di un particolare movimento del braccio. La spalla è anche rinforzato dalla clavicola. Il muscolo sopraspinato mantiene la testa (sfera) di omero di scivolare fuori parzialmente dalla presa di corrente. Questa condizione dolorosa è indicato come sublussazione che avviene quando il sovraspinato è sotto la paralisi a causa di un ictus.

Il Tadasana o Mountain Pose, che è in piedi con le braccia ai lati poi sollevando le braccia parallele al suolo , Virabhadrasana II o guerriero posa II, rafforza il sopraspinato. Se ti trovi nella posizione Tasadana, poi con i palmi verso il vostro corpo si trasformano le pieghe del gomito in avanti, questo ruota la spalla verso l'esterno il rafforzamento del Sottospinato & il piccolo rotondo

Queste sono alcune delle posizioni yoga che contribuirà a rafforzare la spalla prevenire possibili lesioni Hotel  ..;