Utilizzando yoga per gestire ADD

L'esercizio fisico è un potente strumento per la gestione ADD. Professionisti medici raccomandano che gli adulti arrivare almeno 30 minuti di esercizio aerobico (come la corsa o in bicicletta) 3-5 volte a settimana per migliorare la loro salute generale. Per addizionatrici, questo tipo di esercizio è particolarmente utile, perché può equilibrare la produzione di neurotrasmettitori e ridurre i livelli di stress. Un'altra forma di esercizio che addizionatrici stanno trovando prezioso è lo yoga. Se praticato regolarmente, yoga offre numerosi benefici per la salute, come la maggiore forza e flessibilità, e diminuzione dei livelli di pressione e di colesterolo nel sangue. Tuttavia, i maggiori benefici dello yoga sono senza dubbio quelli psicologici. Yoga combina l'attività fisica con la consapevolezza di sé, che promuove una connessione mente-corpo che molte addizionatrici mancano.

Quando addizionatrici riportano sfide con impulsività e iperattività, che spesso descrivono sentirsi come essi don &'; t ha il controllo sul proprio corpo. Essi si trovano a parlare prima di pensare i propri pensieri attraverso, e spesso rimpiangere le loro parole. E sempre fidget, ignari che la loro energia spumeggiante può essere dannoso per gli altri nel lavoro e situazioni sociali. E si sentono come se fossero semplicemente non può fermare il vortice di pensieri filatura nelle loro teste.

Yoga può aiutare addizionatrici imparare a forgiare una connessione mente-corpo che promuove la consapevolezza di sé e di auto-controllo. Praticanti yoga viene insegnato di respirazione e tecniche di rilassamento profondo che aiutano a centrare la mente nel momento presente. I praticanti sono anche guidati in possesso di diverse posture, chiamato asana. Ogni asana si svolge per un periodo di tempo prolungato, come il praticante si concentra sulla tenuta la migliore postura che possono, respirando con calma e profondamente. Le asana promuovono stretching, potenziamento, e il bilanciamento, come la respirazione profonda favorisce il rilassamento e consapevolezza mentale.

E 'importante ricordare che lo yoga non è destinata ad essere stressante o tassare sul corpo. Le persone dovrebbero essere incoraggiate a concentrarsi solo su se stessi e non gli altri nella classe, e di fare solo ciò che sente a suo agio. Un praticante non deve mai sentirsi spinti a svolgere. Se un'addizionatrice trova lui /lei a una lezione di yoga che si muove troppo in fretta, o si concentra fortemente sulla formazione di forza, non raccoglieranno i benefici previsti; possono trovarsi sopraffatti. Il posto migliore per trovare istruzioni yoga è in un centro yoga, dove gli istruttori praticano lo yoga come un modo di vita, e insegnare sia i componenti fisici e psicologici.

Yoga può aiutare addizionatrici sentirsi calmo, centrato, nel controllo, e in contatto con i loro corpi. Praticato regolarmente, addizionatrici troveranno che lo yoga è un potente aggiornamento mentale e fisica che possono ritirarsi a quando ci si sente fuori controllo o sopraffatti Hotel  .;