Informazioni su Yoga per la depressione

Lo Yoga è una forma rilassante di esercizio che può aiutare ad alleviare la depressione. Meditazione e yoga può aiutare a attaccare la causa principale della depressione - la sensazione che non è possibile gestire le esigenze della vostra vita. Tonifica il sistema nervoso, stimola la circolazione, favorisce la concentrazione, e stimola la mente e il corpo.

La prima cosa che una persona depressa smette di fare è in movimento. L'esercizio fisico regolare diventa intollerabile. Ma l'esercizio di yoga, iniziando con soltanto tre pone una giornata in pochi minuti &'; tempo, insieme con i modelli di respiro corretto, può diventare così piacevole per voi che presto si vuole fare di più e di più. Il pesante, sensazione immobile di depressione sarà in fuga! Esercizi di yoga mettere sotto pressione ghiandole e gli organi, aiutandoli a produrre il, guarigione equilibrio lenitivo chimico che è necessario per sentirsi bene e stare bene. Esercizi di yoga migliorano la circolazione, l'invio di ossigeno tonificante al cervello e tutti i muscoli. L'.

allungamento e il rafforzamento dei movimenti filo tossine dal corpo e lo Yoga è una pratica spirituale con l'obiettivo di risveglio alla propria vera natura o coscienza cosmica, a poco a poco il raggiungimento più alto e Stati più espansi di assorbimento e al massimo fasi avanzate - "samadhi". Anche molti dei più noti "autorità" e gli autori usano la terminologia yogica in modo non corretto, e confondere il flusso con l'oceano, per così dire.

La respirazione è fondamentale per lo yoga. Come si respira è molto più importante che la vostra capacità di toccare le dita dei piedi al tuo orecchio. Ogni inalazione dovrebbe ampliare sia il ventre e il petto — non solo questo massimizzare l'ossigeno si riceve, ma aiuta anche a rilassarsi in ogni posizione. Respirare in modo naturale, non con forza. Si può avere la tendenza a trattenere il respiro mentre si muove da una posizione all'altra; cercare di prendere coscienza di questo, e fare in modo di mantenere il respiro costante.

Teso i muscoli del collo, spalle, braccia, gomiti, fianchi, le mani, le dita, il petto e muscoli nel vostro tronco e gambe. Tenere la tensione, poi rilassarsi e espirare.

A partire con il cuoio capelluto, viso e testa, teso tutti i muscoli del corpo. Tenere la tensione, poi rilassarsi e espirare. Senti come tutte le tensioni si è sciolto dal corpo.

La meditazione può essere un potente strumento nel lungo termine per favorire maggiori livelli di felicità. Dr. Richard Davidson dell'Università del Wisconsin ha fatto ricerca che mostra che la meditazione tende ad aumentare l'attività della corteccia prefrontale sinistra del cervello. Attivazione del lato sinistro è stata associata a maggiori livelli di calma e di felicità e anche resilienza più emotivo, rendendo gli operatori più in grado di sopportare gli inevitabili alti e bassi della vita. Gli studenti che sono gravemente depresso, non può essere in grado di meditare, anche se tenere gli occhi aperti. Se questo e'. S il caso, provare ad avviare le pratiche meditative quando sono fuori dalle profondità della depressione per aiutarli a isolare contro ricorrenze

Le pratiche fisiche dello yoga nutrire il cervello e l'equilibrio del sistema nervoso, dice Weintraub . Il tipo di profondo, respirazione diaframmatica fatto nel yoga inverte i modelli di respirazione superficiale associati alla depressione e l'ansia. Gli studi dimostrano anche che la pratica dello yoga riduce il cortisolo, la “ ormone &" ;, lo stress e aumenta “ sentirsi bene &"; ormoni come le endorfine.

La pratica regolare dello yoga vi proteggerà da depressione e vi aiutano a rimanere lucido di mente, pur riconoscendo i segnali che la depressione sta dando voi. Per cominciare, scegliere tre esercizi che rivolgo a voi, e fare ogni giorno. Poi, come si ottiene più confortevole, espandere la vostra routine per darti più di una sfida e di aumentare gli effetti benefici Hotel  .;