Juice Up Your Life in modo sano! - Parte 1: verità o miti

Juicing è diventato un modo popolare per ottenere nutrienti vitali dal succo di frutta e verdure. I promotori dicono spremitura è il modo migliore per ottenere un gran numero di vitamine e minerali da tutto il cibo fresco. Ma è proprio vero?

Diamo uno sguardo ai punti di vendita e si può decidere se si desidera o necessità di iniziare a spremitura.

Verità o Miti

La verità o mito # 1:. Juicing aiuta a assorbire tutti i nutrienti dalle verdure e frutta

Se avete letto il nostro rapporto libero, il 7 Tempo bombe ad orologeria nel vostro corpo, si capisce perché le sostanze nutritive di frutta e verdura hanno un tale potere vivificante. Essi &'; re caricato con vitamine, minerali, enzimi e migliaia di sostanze chimiche vegetali (fitochimici)

promotori Juicing dicono che spremitura libera le sostanze nutrienti vitali nella frutta e verdure per il vostro corpo di utilizzare più facilmente, a meno. la fibra che a volte può compromettere l'assorbimento del corpo di alcune delle sostanze nutritive. Questo può essere vero.

Ma ci &'; s uno svantaggio. La fibra nella polpa che viene separata dal succo è anche un importante nutriente. E la maggior parte degli americani non si ottiene abbastanza. Molti altri nutrienti vitali possono essere intrappolati nella polpa con la fibra. E le bucce di frutta e verdura sono spesso lasciati indietro nel processo di spremitura

Quindi direi che juicing può aiutare a assorbire certi nutrienti in frutta e verdura migliori. Ma, purtroppo, se si sta bevendo solo il succo, si stanno perdendo molti altri nutrienti presenti nella polpa.

Per ottenere il maggior successo per il dollaro da spremitura, utilizzare uno spremiagrumi che non scartare la polpa. O mangiare la polpa separatamente. Vedere i suggerimenti nella parte 2 di questo articolo per emozionanti modi per rendere la polpa in un nuovo tesoro alimentare.

La verità o mito # 2:. Juicing può stimolare il sistema immunitario e ridurre il rischio di cancro

Questo è vero. Ma i benefici nutrizionali di spremitura vengono da frutta e verdura stessi. Non ci sono prove per l'affermazione che si sarà più sana spremitura che mangiare la stessa frutta e verdura tutto

Truth or Mito # 3:.. Juicing aiuta a eliminare le tossine dal corpo

Il tuo corpo ha già potenti centri di disintossicazione built-in. Questi sono i tuoi fegato e reni. E sempre elaborare, filtrare, e liberarsi delle tossine.

Molte delle sostanze nutrienti e sostanze chimiche vitali nella frutta e verdura aiutare il fegato e reni in disintossicazione del corpo. Quindi la capacità di spremitura di disintossicare il corpo viene, ancora una volta, la frutta e verdura stessi. Non ha nulla a che fare con il processo di spremitura solo.

Truth or Mito # 4:. Spremitura consente di consumare una quantità ottimale di frutta e verdura se li evitare di mangiare a causa del loro gusto

Questo è vero. Juicing è un ottimo modo per ottenere i vivificante nutrienti dalle verdure integrali e frutta se non particolarmente preoccupate per mangiarli.

Ma ricordate, è possibile mascherare il gusto di frutta e verdura intera utilizzando un gusto preferito. Ad esempio, è possibile aggiungere limoni, lime, carote, barbabietole, o mele per mascherare l'amarezza di alcune delle verdure a evitare. Alcune persone semplicemente aggiungere uno o due cucchiai di succo naturale concentrato congelato a loro. Hai un sacco di scelte per questo scopo. Uva, ananas, e limonata sono alcuni dei favoriti.

La verità o mito # 5:. Juicing aiuta a perdere peso

La perdita di peso si verifica quando non si prendono in abbastanza calorie per soddisfare bisogni fondamentali del vostro corpo. Il risultato finale di spremitura è a basso contenuto di calorie e proteine. Quindi, se non si mangia abbastanza di altri alimenti, è possibile perdere peso.

Ma il succo non è completa nutrizione. Cercando di perdere peso solo bere il succo vi farà perdere la massa muscolare prezioso

Inoltre, come lo spremiagrumi prende il "lavoro" di masticare il cibo, e salva la “. Energia &"; dalla lavorazione della massa e fibra del cibo nel vostro intestino, è in realtà parte inferiore del vostro metabolismo e quindi bruciori meno calorie.

Se si vuole perdere peso, l'uso spremitura come uno dei componenti di un approccio equilibrato.

Ricordati, dopo aver perso peso da qualsiasi programma o con qualsiasi mezzo, il vostro corpo ha attenuato il suo metabolismo di adattarsi alla apporto calorico basso. Si può quindi guadagnare peso molto velocemente se si inizia a mangiare gli stessi cibi nelle stesse quantità, come avete fatto prima che il tentativo di perdita di peso.

A volte, spremitura può aggiungere calorie indesiderate in più se non si sta attenti.

Il corpo umano non registra le calorie da liquidi molto bene. Si può consumare molte più calorie da liquidi senza rendersene conto.

In generale, una tazza da 12 ml di succo di frutta puro può avere circa 180 calorie (kcal). Una tazza di succo di verdura puro ha circa 25 kcal. Se si fondono le verdure con la frutta, il succo avrà calorie che sono una via di mezzo.

The Bottom Line

Juicing è un modo valido per godere vivificante nutrienti. E 'un'ottima opzione se non si mangia molte verdure o frutta. Anche se ti piace produrre per cominciare, spremitura può essere un modo eccitante per aggiungere varietà, la nutrizione, e più interesse per il vostro piacere del cibo.

mangiare verdura e frutta in alcun modo beats non li mangiare a tutti!

Nella Parte 2, abbiamo &'; ll discutere come avviare un programma di spremitura, i tipi di centrifughe che sono disponibili, e come fare spremitura una esperienza sana e piacevole. Don &';!. Perdere t esso Hotel