6 Abitudini È necessario arrestare per battere la depressione

La depressione è uno squilibrio chimico nel cervello, ma squilibrio chimico non è dalla vostra nascita. C'è stato un tempo in cui non eri depresso piuttosto eri felice e sereno, ma per un periodo di tempo che avete sviluppato alcune abitudini consciamente o inconsciamente, che l'hanno portata alla depressione. Ora quelle abitudini sono diventate processo automatico e parte della vostra vita, che sembra normale per voi. Queste abitudini sono la vera ragione per la vostra infelicità nella vostra vita. Se si vuole sbarazzarsi della tua depressione e infelicità poi invece di concentrarsi sul ripristino questi squilibri chimici nel cervello, si dovrebbe entrare in radice le cause che hanno portato squilibri chimici per accadere.
6 abitudini è necessario cambiare immediatamente per sbarazzarsi di depressione sono

1. Stare con le persone negative
La nostra mente non è altro che la raccolta di credenze. Le credenze sono il sistema operativo della nostra mente ei nostri pensieri qualità dipendono qualità delle nostre convinzioni. Credenze sbagliate generano pensieri sbagliati e pensieri sbagliati portano ad un'azione sbagliata.
Il problema con le persone negative è che, vedono tutto da angolo negativo. Quando stai con persone negative, bombardano la tua mente con i loro pensieri negativi. In un primo momento si cercherà di resistere a quei pensieri negativi, ma dopo un lungo periodo di tempo la vostra mente sarà solo rinunciare e inizia ad accettare quei pensieri negativi. Dopo qualche tempo, si &';. Noterete che le vostre convinzioni cominciato ottenere negativo come stessi come i vostri amici negativi

2. Hai smesso di giocare e di esercitare
Ricordate l'ultima volta in cui hai giocato, si sentiva molto felice ed energico, ma in questi giorni abbiamo don &'; t hanno tempo per giocare o che esercitano. L'esercizio fisico è molto importante, aumenta ormoni della felicità di livello nel nostro cervello. Abbiamo sempre fraintendiamo esercitare con body building. Esercizio non sta avendo celebrità come fisico. L'esercizio fisico è modo per aumentare il flusso di sangue nel nostro cervello, ottenendo ossigeno fresco e in movimento tutte le nostre parti del corpo. Se don &'; t esercizio quindi nessun farmaco o no successo può farti sentire fresco e felice. Se don &'; t ha possibilità o del tempo per l'esercizio poi fare at-almeno una cosa, RUN. Correre molto all'aria aperta.

3. Come esposto ai messaggi negativi
Che vi piaccia o no, il film, programmi TV si guarda, le canzoni che ascolti sarà programmare la vostra mente con la qualità dei programmi. Se costantemente esporsi ai messaggi negativi, allora si trasformerà le vostre convinzioni in negativo. Credenze negative porteranno a pensieri negativi e quindi infelicità e tristezza. Così, prima che diventi troppo tardi, ritirare voi stessi da fonti negativi. Chiedete a voi stessi ciò che si sta guardando, ascoltando o leggendo qualcosa di gioioso e disponibile o è solo divertimento, che è piena di messaggi negativi.

4. Non esporsi a fonti positivi
Se fonti negative possono rendere le tue convinzioni negativo poi fonti positivi hanno anche il potere di trasformare le vostre convinzioni negative in uno positivo. Leggere libri d'ispirazione, storie di successo di grandi persone. Messaggi positivi programmare la vostra mente con convinzioni potenzianti. Ricordate l'ultima volta in cui hai visto qualcosa motivazionale, si sentiva motivato ed energico. Ma un giorno l'esposizione non è sufficiente, è necessario per ottenere l'esposizione regolare di messaggi positivi in ​​modo che contrasta tutte le credenze sbagliate you &';. Re tenendo in questo momento

5. Obiettivi non impostazione
Quando si &'; re depresso, si &'; sentirete come che hai vinto &'; t ottenere qualsiasi cosa. La vita è bloccato in un posto e si don &'; t ha energia o non sono in grado di andare avanti da quel punto. A quel punto, si deve rompere che l'inerzia e andare avanti con forza. Inizia impostando i piccoli obiettivi di tutti i giorni e dare i vostri sforzi pieno per realizzarlo. Poi fate il vostro obiettivo più grande. Diamo &'; s dire che si avvia con l'obiettivo di camminare 1 km oggi o la lettura di 1 ora non-stop e giorno dopo 2 ore. Essa vi aiuterà ad andare avanti.

6. Mangiare cibi spazzatura
smettere di mangiare fast food e alimenti trasformati. Controlla il tuo diete. Mangiare cibi sani e hanno più acidi omega-3-grassi. Gli acidi omega-3 grassi agisce come anti-depressivi. Le fonti comuni di acido omega-3 sono i pesci grassi, noci, fagioli, olio di pesce, pollame etc. (acido omega-3 fatty Google per maggiori informazioni). Avere una dieta sana regolerà i vostri prodotti chimici del cervello e le funzioni del corpo Hotel  .;