ADHD auto Doubt- auto profezia

agosto 2005 - Volume II - Edizione VIII

ADHD - Auto Doubt – L'auto profezia

Dichiarazione: La mia intenzione in questa newsletter è quello di esprimere il più rapidamente possibile le mie convinzioni e opinioni su questioni. Non ho problemi con le persone che sono in disaccordo con la mia opinione e sono stati anche ondeggiavano a ripensare la mia posizione di volta in volta.

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Molte persone con ADHD hanno sperimentato il dubbio di sé per gran parte della loro vita. Questo deriva di solito da eventi negativi nella loro vita che risalgono all'infanzia. Un pensiero persistente di non raggiungere i nostri altri potenziali o deludenti o noi stessi. E 'una cosa difficile da affrontare e quasi apparentemente ancora più difficile da superare. Questo lascia molti di noi essere i nostri peggiori nemici quando si tratta di portare avanti la nostra vita.

passato tentativi falliti di fare cambiamenti nella nostra vita sembrano essere rafforzata da successivi tentativi che non sono andati bene. Iniziamo a battere noi stessi come sappiamo di essere più intelligenti di altri, che sembrano fare bene. Abbiamo anche apparentemente sappiamo che cosa dobbiamo fare per andare avanti, ma ottenerlo fatto è una lotta continua. Ciò si traduce in una sensazione cronica di sé dubbio in noi.

Ho avuto una donna frequenta il nostro gruppo di sostegno ADHD che ha portato la sua anziana madre con il suo. Sua madre evidentemente aveva detto alla figlia che l'unica ragione per cui poteva immaginare che sua figlia si è battere sopra la testa in modo spesso è che ci si deve sentire così bene quando finalmente si ferma. Ho pensato che questo era abbastanza applicabile a tutti noi con ADHD che lottano con sé dubbi.

A seguito dei risultati passati spesso fanno affermazioni di sé sconfitta a noi stessi. Ciò si traduce in quello che io chiamo il compimento di una profezia auto. Pensiamo falliremo quindi spesso facciamo esattamente questo.

La soluzione migliore per questo è facile a dirsi e difficile da fare. E 'per cercare di eliminare questi dubbi. Uno dei modi migliori è quello di iniziare fuori facendo piccoli obiettivi che non sono così difficili da raggiungere, come solo ripulire un armadio con la pulizia fuori una scatola a notte per il numero di notti che ci vuole. La realizzazione di raggiungere questo piccolo traguardo ci può portare a lavorare su un altro piccolo traguardo. Vedendo questi piccoli successi ci può portare a cominciare a pensare in movimento fino a quelli più grandi come la pulizia dell'intero garage. Anche in questo caso utilizzare il metodo piccoli passi per raggiungere l'obiettivo finale. Suddividere il garage fino in otto a dieci settori e affrontare una di queste aree alla volta ed essere soddisfatti raggiungere ognuno di questi settori alla volta. Più ci si avvicina alla metà strada segnare il più luce alla fine del tunnel si vedrà per ottenere il lavoro completo fatto. Questo si traduce spesso in noi effettivamente ottenere due o tre settori fatto in una sola volta quando abbiamo iniziato con solo un gol di un settore. Questo dovrebbe e ripeto ci deve portare ad una migliore autostima e meno auto dubbio.

Un altro problema è quello di cercare di mantenere i progressi che abbiamo fatto in modo che quando ci vengono fatte non dobbiamo iniziare completamente sopra.

Auto dubbio può lasciarci congelato in una distorsione temporale. Non sappiamo da dove cominciare perché sembra travolgente e quindi abbiamo sedersi e cercare di pensare a un piano di gioco e spesso finiscono per decidere di guardare la televisione o giocare con il computer, invece. Quindi dobbiamo prendere una decisione rapida e poi immergiamo in. E 'meglio se abbiamo qualcuno in giro non necessariamente per fare il lavoro, ma per tenerci sul compito. Imbattersi in un album di foto o di un altro elemento che ci può distrarre può essere un set permanente indietro per il giorno. Se telefonate interrompono si prende il telefono staccato.

La linea di fondo è l'unico modo per sconfiggere sé dubbio è quello di dimostrare a noi stessi e avere alcuni casi per ricordare quando abbiamo fatto realizzare ciò che proponiamo di fare. Da cinque a dieci realizzazioni possono spesso portare a abbastanza piccoli successi che possiamo costruire a realizzare le cose più grandi e migliori.

Grazie e parlare con te il prossimo mese

Patrick Hurley
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