Tecniche di Anger Management che funzionano

Siete affetti da problemi di rabbia legati? Tutti abbiamo affrontato momenti in cui noi couldn &'; t mantenere la nostra rabbia sotto controllo. Alcuni eventi e certe persone spesso ottenere sui nostri nervi. In tali situazioni, ci sentiamo la voglia di scagliarsi contro la persona che ci sta causando irritazione. La rabbia può essere causata da un certo numero di fattori. Mentre alcuni fattori sono esterni, altri fattori sono interne. La rabbia è la risposta normale che i nostri corpi forniscono quando riceve la minaccia. Questa minaccia può essere causato da qualsiasi cosa. La rabbia può anche derivare da vari aspetti della nostra vita. Possiamo essere frustrato e deluso e per questo possiamo sentirci arrabbiati e irritabile. Qualunque cosa i vostri motivi sono, comportandosi aggressivamente è mai accettabile, non importa quanto sei arrabbiato.

Quando arrabbiato, abbiamo generalmente la voglia di scagliarsi contro la persona che ci ha fatto arrabbiare. Tuttavia, questo è probabilmente il peggior modo di gestire la situazione. Ci sono altri modi di esprimere emozioni e avete bisogno di imparare modi non aggressivi di canalizzare la vostra rabbia. Ecco alcuni suggerimenti rapidi che è possibile utilizzare per controllare il vostro temperamento crescente:

Vai per fare jogging o andare a fare una passeggiata:
Quando arrabbiato, ci concentriamo principalmente su male o dire dannoso cose alla persona che ci ha ferito o ci ha fatto arrabbiare. L'unico modo per sfogare questa energia è di rilasciarlo in qualche altro modo. È per questo che l'idea migliore per voi sarebbe quella di andare per fare jogging o camminare ogni volta che si sente che si sta per perderlo. Lo sforzo fisico si stancherà giù ed è più in grado di rilasciare quella rabbia che ti sentivi prima. L'esercizio dà il tuo corpo uno sbocco per lo sfiato rabbia senza danneggiare gli altri

Prendete un time-out:.
E 'noto per essere un bel rimedio utile che ci aiuta a ottenere la nostra rabbia sotto controllo. Questa è un'altra strategia che viene utilizzato su bambini. Quando i bambini si comportano male o combattere con gli altri bambini, gli si chiede di prendere un time-out. Questo li &ldquo aiuta; raffreddare &" ;. Quando si prende un time-out, cercare di pensare al motivo sei diventato pazzo. Provate a ragionare. Il tuo comportamento è giustificata? Quando si pensa profondamente il vostro comportamento, può essere in grado di rendersi conto che ci avrebbe potuto essere un modo migliore per esprimere le vostre emozioni

A piedi:.
Se una certa persona è causando irritazione o fare arrabbiare, è necessario cercare di evitare quella persona. per esempio, se qualcuno sul posto di lavoro si sta causando inutili problemi e provocando di ottenere una reazione da voi, non dovete entrare in conflitto. Sopprimere l'impulso di ribattere indietro. Lasciate la stanza, se possibile, e andare via dal grilletto.

Se la rabbia sta diventando un problema normale per voi ed è sempre fuori dal tuo controllo nonostante i vostri sforzi costanti per controllarlo, provare a leggere Anger Management Books. Questi libri hanno consigli e suggerimenti su come si può sfogare la tua rabbia, senza essere aggressivo Hotel  .;