Risoluzione interno Anarchy

I recenti avvenimenti hanno fatto pensare a anarchy-sommosse politiche, bombardamenti, guerre civili, minacce, e altri comportamenti cattivi e pericolosi in tutto il mondo. Politicamente, l'anarchia significa obbedire nessuna legge. E &'; s spaventoso per guardare una folla prendere il sopravvento. L'anarchia è il risultato di due cose: la repressione e di abbandono. Quando le persone sono economicamente e politicamente repressi, diventano frustrati. Quando sono anche ignorate e trascurate, forze negative sono liberi di prendere il sopravvento. Questo è come bande e organizzazioni terroristiche prendere piede

&';. Sa grande metafora per un altro tipo di anarchia che accade molto più vicino a casa, che è il risultato di dinamiche simili. Quando i vostri sentimenti e pensieri sono fuori controllo e prendere in consegna il vostro processo di pensiero, si può essere in preda a un'anarchia interiore. Depressione, rabbia, ansia e attacchi di dipendenza sono tutte le forme di anarchia interiore. E tutti il ​​risultato di reprimere i tuoi sentimenti e trascurando per mantenere il vostro equilibrio interiore. Forme più lievi di anarchia interna comprendono dicendo cose che don &'; t significa (ma può &'; t prendere di nuovo) nel calore di un argomento, l'incapacità di realizzare quello che vuoi a causa della resistenza interna, e di comportamenti di controllo, come bere, la spesa o mangiare troppo. Tutti noi abbiamo sperimentato questi

Per calmare l'anarchia interiore, dobbiamo diventare consapevoli di ciò che e'. Sta succedendo dentro, e imparare a gestire i nostri pensieri e le emozioni. Riconoscere i propri sentimenti è più importante di esprimerli. Una volta che si sa che cosa sta succedendo con te emotivamente, si può prendere una decisione razionale su come, quando e dove di esprimerla al meglio. Se non si riconosce i vostri sentimenti, possono tenere bloccati, e incapace di lasciarsi andare. Di fronte e accettato, possono diventare l'occasione per cambiare ciò che deve essere cambiato, e di creare una nuova opportunità.

La decisione sull'opportunità o meno di esprimere i propri sentimenti in una determinata situazione dipende da ciò che si vuole realizzare, e come possibile cioè date le circostanze. Per esempio, se sei arrabbiato, vorrà del tempo per capire che sei arrabbiato, perché sei arrabbiato, e che cosa ci vorrà per risolvere il problema. Una volta che avete che elaborato, è possibile esprimere tutti e tre questi fatti, in modo razionale, per la persona che si vuole raccontare. In questo modo si dà la migliore possibilità di ottenere il risultato desiderato. Se hai appena reagire, e esprimere i propri sentimenti alla rinfusa, la situazione rischia di degenerare in un problema.

Come psicoterapeuta, credo la gelosia, la rabbia, l'invidia, il disprezzo, il risentimento e l'avidità sono utili, non brutti, emozioni, ma so che la maggior parte delle persone hanno problemi con loro. Pensate a queste emozioni, come le piccole luci sul cruscotto della vostra auto. Quando si accendono, ti stanno dicendo qualcosa che dovete sapere, per mantenere la vita senza intoppi. Superando la tua "autophobia" - la paura di te -. E prendere confidenza con i tuoi sentimenti, è possibile attivare da brutto utile

Contrariamente a quanto molti dei miei clienti ritengono la prima volta che vengono da me, si può imparare a gestire le tue emozioni. Diventare autonomi, o di auto-regolazione, significa che si può fare ciò che si suppone di fare senza che venga detto da qualcun altro. Potrebbe essere semplice come ottenere fuori dal letto per il lavoro, la pulizia di casa, o complicato come rendere sicuro il vostro situazione finanziaria è stabile. L'anarchia interna è in carica quando non si fanno le cose fino a quando si è costretti a, o sei in ritardo per il lavoro, perché non hai sentito la sveglia.

Si può imparare ad essere emotivamente sensibili alle lei così come per gli altri, il che significa che è possibile entrare in empatia e rispondere efficacemente ai propri sentimenti. Cioè, si può essere simpatico e confortevole per la vostra tristezza, rispettoso della propria rabbia, rassicurante della propria paura

Quando &';. Re motivati, avete cose che si vogliono realizzare nella vita, e tu avere l'energia per realizzare i vostri piani. Ad esempio, si desidera di fare meglio, economicamente, in modo da ottenere entusiasta di essere più istruiti, e si va a scuola, di completare le vostre classi e ottenere il vostro grado. Non devi combattere da soli a farlo, perché si desidera che il risultato. Nessuno deve dire a farlo, perché &'; re di auto-regolazione

Quando &';. Re il controllo delle vostre impulsi, non si dispone di accessi di collera, bere troppo, o lasciare che il vostro altro "impulsi animali": (es: l'avidità, lussuria, gola, superbia, ira, gelosia, ecc), prendono il sopravvento. Tutti noi abbiamo impulsi negativi. La persona matura li ha sotto controllo, e può mantenere la sua vita in equilibrio. Cioè, si pensa prima di reagire o rispondere. Esiste l'anarchia interiore se si &'; re ubriacarsi, infuria, rimanendo in relazioni sbagliate "perché lo amo" search

Autogestione non è difficile, una volta capito che &';. S la vostra responsabilità. Molti di noi restano all'oscuro i nostri pensieri e sentimenti interiori, perché noi &'; ve mai stato insegnato a consultarsi con noi stessi prima di agire. Chiedendo la vostra opinione su un problema, scoprire cosa si pensa o sente su di esso, prende la pressione fuori di voi, e ti dà i mezzi e le possibilità di decidere come te &'; re andando ad agire su quello che pensi e senti
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È necessario fare delle scelte: Volete continuare a fare quello che stai facendo, o vuoi imparare l'autocontrollo e avere una vita che funziona? Vuoi guardare bene ai vostri coetanei, o si vuole avere successo? Vuoi essere di destra, o essere amato? In ogni caso, imparando a gestire i tuoi sentimenti e agire in modo responsabile otterrà di più di ciò che si vuole dalla vita.

anarchia interna influenzerà i vostri rapporti, anche. Relazioni sane sono costruiti su una base, o le infrastrutture, di un pensiero chiaro, problem solving, e il sostegno reciproco. Chiedo spesso ai miei clienti di fermarsi e pensare a quello che stanno facendo nel bel mezzo di una lotta, e chiedere loro che cosa assomigliano a se stessi. Si rendono conto suonano e guardare come i bambini che combattono, e non stanno dare un senso, anche a se stessi. Di solito, nessuno dei due partner sarebbe discutere con il capo, colleghi di lavoro, o un insegnante di un bambino il modo di discutere con l'altro. È avere scelte - non c'è bisogno di discutere con l'altro. Invece di agire come bambini litigiosi, utilizzare il self-control adulto per tirarvi fuori dell'argomento. Tenete a mente che non importa chi ha ragione, chi ha cominciato, o se è giusto. Lui (o lei), che "perde", perde tutto.

Imparare a essere paziente e mantenere la calma riduce anche e allevia lo stress. Coltivare la pazienza è davvero imparando controllo degli impulsi: Imparare a fare "manutenzione emozionale" e scrollarsi di dosso lo stress; Come smettere quando qualcosa è di arrivare a voi. E 'una questione di autocontrollo. La ricerca mostra che la felicità e la soddisfazione dipendono più dalla persona interiore che sulle circostanze esterne. Il segreto per vivere una vita meno stressati è quello di ottenere il compito di vostri sentimenti e pensieri. Poi si può costruire la vita che vuoi. (Adattato da Si finisce con te
) © 2006 Tina B. Tessina
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