Come fai a gestire la vostra rabbia?

Ognuno si arrabbia, forse anche su base giornaliera. La vita è piena di situazioni che si possono trovare sgradevole o irritanti. La domanda è: come si fa a visualizzare questa rabbia? Ti reprimi, comunicare agli altri ciò che si è arrabbiato e cercare di risolvere la situazione con la conversazione significativa, o semplicemente andare avanti e non pensarci più rapidamente? Quelli con problemi di controllo di rabbia tendono reagire sia con la violenza, abusi domestici, capricci o sproloqui abusive. Spesso questo comportamento sembra incontrollabile e dopo l'episodio si è ritirato, l'autore è pentito o depressi dal comportamento che lui o lei ha mostrato. Tuttavia, con le giuste classi di gestione rabbia presto troverete le tecniche per frenare ogni abuso /domestici fisico e condurre una vita più tranquilla.

Una delle prime lezioni si impara sono tecniche di rilassamento che vi aiuterà a calmarsi di fronte a una situazione impegnativa autocontrollo. Ad esempio, si impara qualcosa di semplice come imparare a respirare ed espirare e altre tecniche di meditazione. Questi esercizi possono essere impiegati nel momento in cui si comincia a sentirsi arrabbiato e vi aiuterà a gestire meglio le proprie emozioni. La maggior parte delle persone che soffrono di problemi di gestione della rabbia potranno anche imparare a riflettere su se stessi e il loro comportamento nei confronti delle persone o l'arte di empatia.

Poi ci sono anche cognitivi classi terapeutiche, dove potrete imparare a gestire il vostro pensiero e di interpretazione di azioni delle persone. Ad esempio, si dovrà capire il motivo per cui sono stati provocati da una certa situazione e come meglio si sarebbe cavata. E 'anche in queste classi che si impara come gestire il vostro modo di vedere le cose e imparare ad adottare un atteggiamento più positivo verso la vita. Un buon esempio di qualcuno che potrebbe imparare l'importanza del pensiero positivo è un individuo che esce per la sua auto in un parcheggio e vede che ha un nuovo zero. Invece di considerare potrebbe essere qualcosa che ha fatto durante la guida o parcheggiato in casa, lui si arrabbia con l'auto parcheggiata troppo vicino a lui nel punto successivo. Come risultato si attende per il proprietario dell'auto a venire fuori e lo attacca verbalmente senza alcun riguardo o empatia per l'altro driver. Invece di rendersi conto che si può toccare il zero con un po 'di vernice e andare avanti, dirige la sua rabbia a qualcun altro e diventa violento.

In queste classi è anche imparare a comunicare i tuoi sentimenti invece di entrare in esplosioni di rabbia. Per esempio, se sei un uomo di famiglia e sono facilmente irritabile quando i vostri figli lasciano i loro libri in tutto il soggiorno invece di urlare e gridare contro di loro, si vuole imparare ad essere assertivi dicendo loro si ama quando lasciano il loro imballato libri piacevolmente nelle loro camere. In altre parole, classi di gestione rabbia si addestrano come comunicare i propri sentimenti senza essere abrasivo su di esso.

La respirazione e comunicando correttamente potrebbe sembrare ovvio per la persona media, ma a qualcuno che ha difficoltà a capire il controllo rabbia, queste idee bisogno di essere insegnato. L'individuo abusiva potrebbe negare avere tali problemi, il che rende estremamente difficile ottenere lui /lei a un ambiente tradizionale in aula. Lezioni on-line sono quindi ideali perché offrono la privacy e la comodità di stare a casa propria. Le classi possono essere presi insieme con amici e familiari presenti per discutere gli argomenti. Tutti potranno beneficiare di questa istruzione, si spera prima che &';.. Troppo tardi Hotel