Una frase 'NECESSARIO impegnarsi a memoria

“ Wouldn &'; t sarebbe bello se ci fosse un Easy Button per la vita &"; Questa domanda è lo slogan di uno spot televisivo dal negozio di forniture per ufficio, Staples.

L'annuncio raffigura persone in varie situazioni, tra cui un ragazzo disorientato invitato dal suo maestro, un padre cercando di cambiare due bambini &'; pannolini contemporaneamente, e chirurghi circa per eseguire una procedura sconosciuta. Ognuna di queste persone, nel momento critico, spinge un grande pulsante con la parola, e" Facile &"; scritto su di esso, per riuscire a superare una situazione difficile. (Poi, naturalmente, si ricorda che fare affari con Staples è facile.)

Questa commerciale mi ha fatto pensare, e" E se ci fosse un pulsante facile per il mio monello interiore &"; Un solo zap, e &'; s andato.

auguro. Purtroppo non esiste un modo sicuro per bandire il moccioso interiore del tutto.

Ma c'è una semplice, ma potente strumento per fermare il moccioso interno morto nella sua tracce, soprattutto quando si e' re arrabbiato, fumante, il broncio, imbarazzato o sensazione di gelosia. Questo strumento è la seguente frase:

“ E &'; s non su di me &";.

Impegnarsi quella frase a memoria. E &'; s che va di tornare utile:
- quando la gente fa commenti sarcastici
- quando don &'; t restituire le vostre telefonate
- quando si vantano di sé
- quando nag si
- quando don &'; t grazie per un regalo o un favore
- quando approfittare di voi

Zap. “ E &'; s non su di me &";.

Tutte le situazioni sopra elencate descrivono altre persone che si comportano in modo critico, umiliante o sconsiderati. Potrebbe capita di essere il peso dei loro marmocchi interiori, ma il loro comportamento riflette davvero più su di loro che su di te.

La prossima volta che ci si confronta con le altre persone e il' s maleducazione, ricordate a voi stessi: “ E &'; s non su di me &";. Fai che la tua frase “. Easy Button &";

In che modo questo aiuterà? Esprimendo la condanna a se stessi, si sposta automaticamente prospettiva. La vostra attenzione viene deviata lontano da voi e ai vostri sentimenti feriti, in modo da poter essere più obiettiva e meno incline a reagire in maniera eccessiva. Si rimane sangue freddo. Il tuo marmocchio interno ha poche possibilità di presa in consegna e rovinando la giornata dimora inutilmente sulla situazione

“. E &'; s non su di me &"; funziona la maggior parte del tempo per calmarti quando senti ferito o insultato. Di tanto in tanto, tuttavia, potrebbe essere necessario qualcosa in più per contribuire a spostare il vostro punto di vista. Se è così, follow-up con questa domanda: “ Io vorrei aspettare altro da questa persona &";? Probabilmente sarà la vostra risposta “ No, tale comportamento è del tutto caratteristico di questa persona e"

Una volta che si sposta il vostro punto di vista, decidere che cosa si &'; re intenzione di fare l'altra persona &'; s maleducato osservazione o di comportamento. Che varieranno, a seconda della situazione e la persona. In ogni caso, solo l'atto di prendere una decisione rafforzerà la vostra sensibilità nel controllo -. Anche se la decisione è di non fare nulla

Ora che si sono armati con il proprio nuovo Easy Button, si sono ben preparati per tenere altre persone &';. s marmocchi interne da innescare il proprio

Copyright Pauline Wallin, Ph.D. 2005. Tutti i diritti riservati
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