Tecniche di Anger Management: 5 Ones semplice per voi

La rabbia tecniche di gestione possono essere utilizzati per aiutare a mantenere queste emozioni negative sotto controllo. Questo è essenziale per una persona sempre in carico della loro salute emotiva e di vivere una vita più felice.

accentuare gli aspetti positivi della situazione. Invece di guardare la vernice graffiata sul telaio della porta come un problema, lo considerano un'opportunità per ridisegnare la stanza e hanno un nuovo look nel vostro spazio. Guardando il positivo che può venire da una situazione può contribuire ad alleviare la frustrazione si può essere sentimento.

Mettete i sentimenti negativi in ​​attesa, accettando di non trattare con esso al momento. Questo non significa non affrontare la situazione o meno a che fare con le emozioni che una sensazione, forse, ma piuttosto per te permettere semplicemente il tempo di razionare fuori tutti i diversi lati della situazione. Questo permetterà alle emozioni da prendere fuori del momento e la situazione da affrontare in modo logico e positivo.

riderci sopra. E 'stato dimostrato che trovare l'umorismo in una situazione consentirà loro di guardare al di là della sensazione di essere pazzi che stanno vivendo in questo momento e invece liberare la loro mente su come affrontare la situazione in modo razionale e responsabile. Trovare un modo per ridere per la situazione, non importa quello che è.

Non reagire ai sentimenti folli, reagire alla situazione che lo ha creato. Se la situazione è stato creato da un'altra persona affrontarlo direttamente con loro, ma aspettare fino l'emozione del momento è fuori strada e tutti hanno avuto la possibilità di calmarsi. Non utilizzare le dichiarazioni che esprimono l'emozione, ma piuttosto quelli che dichiarano fatti reali circa la situazione.

Fai dichiarazioni previsionali positive invece di guardare i difetti o situazioni del passato. Questo è uno dei più grandi cose che possono causare la rabbia a spirale fuori controllo. Anger ha la tendenza a autoalimentarsi. Fare dichiarazioni che rafforzano essere pazzo dal passato causerà solo la rabbia corrente causando situazione a sembrare molto peggio di quello che può effettivamente essere. Prova a guardare a misure positive che possono rendere i problemi vanno via. Un esempio non è di rafforzare che il computer si blocca sempre quando si scatta una determinata azione, invece verbalmente affermare che si risolverà il problema da scoprire che cosa causa l'azione di congelare il computer.

L'utilizzo di queste tecniche di gestione semplici consentirà una persona la possibilità di vivere con le loro emozioni sotto controllo. La rabbia è una normale e sana emozione umana, ma deve essere tenuto in prospettiva. Fuori controllo le emozioni negative non sono in grado di risolvere nulla, saranno solo peggiorare le cose Hotel  .;