Rabbia-gestione: 7 punti per risolvere il problema rabbia

Noi tutti arrabbiamo, a volte e &'; s perfettamente normale. Ma alcuni di noi hanno la tendenza a perdere il controllo su noi stessi quando ci veramente arrabbiato, e questo è un problema serio. Se avete un problema di rabbia, la gente penserà che &'; re molto forte, temibile e pericoloso. Ma l'ironia è che, it &'; s voi che &';. S la vera vittima, non la gente che sta assumendo fuori su
Essendo una persona che ha avuto un problema di rabbia acuta ed ora è completamente guarito, posso dirvi, ci &' ; s non c'è bisogno di sentire come te &'; re nato così e ci &'; s nessuna soluzione a questo problema. Ci sono molti infatti, e funzionano
A) Impostazione della terra. Di seguito sono i modi in cui è necessario prepararsi
1.. Identificare il problema: Devi essere il primo in grado di identificare che la tua rabbia è diverso dal normale. Possibili sintomi di problema rabbia includono arrabbiarsi spesso, per motivi futili relativamente, ricevendo violenti o che grida pazzo quando si è arrabbiati, e, soprattutto, sentirsi fuori controllo e in fondo in fondo, indifeso, quando arrabbiato.
2. Siate disposti a risolverlo: Questo è un passo cruciale con cui ho faticato di più, come la maggior parte. Si sentono (come ho fatto io) che la loro rabbia è giustificata, e le persone con le quali loro sono arrabbiati dovrebbero “ pagare per quello che hanno fatto e" Problema si pone a cambiare questa mentalità perché, questo è spesso vero. Si tratta di un mondo ingiusto, non tutto sarà giusto e la piazza, e il più delle volte, la tua rabbia sarà davvero &';. &Rsquo destra; Ma sempre ricordare a te stesso, ognuno di noi in tutto questo vasto mondo ha affrontato vari tipi di trattamento ingiusto nella sua vita. Questo pensiero dovrebbe aiutare a voler essere meno arrabbiato, come sempre, nel mio caso. Pagina 3. Fatti aiutare da amici e familiari: Ora che sai di avere un problema e vuole risolverlo, spiegare questo ai vostri amici, familiari o partner-le persone più colpite dal problema di rabbia. Dite loro di cercare di controllare la propria tendenza a parlare di nuovo quando si inizia a dire le cose pazze per loro, e per cercare di lenire voi invece dicendo qualcosa tipo. Per fortuna sono stato in grado di spiegare il mio problema al mio compagno, che hanno da allora sempre detto qualcosa come “ ti amo &" ;, quando ho cominciato ad arrabbiarsi con lui!. Questo è andato un lungo cammino per risolvere il mio problema (e salvato il nostro rapporto troppo!): Profilo B) nel campo di battaglia:.. Queste sono alcune strategie che si possono seguire per mantenere la pelle fresca se qualcosa che ti fa arrabbiare non accadere
4. Distrarsi: Quando ci si sente i primi segni della vostra rabbia crescente, fare tutto il possibile per &'; allontanarsi &'; dalla situazione. Questo potrebbe significare andare fisicamente lontano, o se non è possibile (il vostro capo è gridando a voi), spostando il focus dalla situazione attuale, in modo che mentalmente &'; re da qualche altra parte. Per questo si può provare quanto segue
a) fare il vecchio &';. &Rsquo cosa di respirazione profonda ;. Anch'io ho pensato che qualcosa di semplice come quella couldn &'; t lavoro, ma lo fa. Disegnare un respiro per 10 secondi, tenere premuto per 5 secondi, e poi prendere 10 secondi per rilasciarlo. Fate questo tutte le volte che vuoi.
B) Pensa a qualcosa di bello (come su Harry Potter?).
C) Chiama il tuo avversario un nome nella vostra mente e immaginare loro di essere davvero così (provare a visualizzare una &'; dirtbag &'; gridando a voi), in modo che si sente divertito
Nella mia esperienza ho &';.. ho trovato che il conteggio 1-10 doesn &';. t lavoro, a meno che non sia accompagnato da respirazione profonda
C) Dopo la guerra: A volte, anche dopo che la situazione ha facilitato, si potrebbe avere trovato voi stessi in grado di rilassarsi. Questo accade soprattutto nella malaugurata ipotesi del non aver saputo per calmare se stessi utilizzando le tecniche di cui sopra, al momento difficile. Don &'; t preoccupazione. È ancora possibile risolvere il problema.
5. Calmati: Queste sono alcune cose che potete fare a questo proposito
a) Mantenere un buon libro di barzellette in borsa.. Vi prometto &'; sentirete meglio se si spendono solo 5 minuti a leggere questo. Ma ricordate, il libro deve essere davvero buono, (per fortuna, è stato nel mio caso) in caso contrario, oltre a sentirsi arrabbiato per altri motivi, si e' ll invariabilmente cominci a sentire arrabbiato con l'autore
b) dire a te stesso, e ldquo!; I &'; Non sono arrabbiato. No. Io &'; Non sono arrabbiato &"; Dite questo a te stesso in un modo rilassante, come se si e' re parlando con un bambino
D) Facendo una visione a lungo termine. Il sottotitolo dice tutto. Queste sono le strategie a lungo termine che si possono adottare per curare il vostro problema.
6. Sviluppare lettura abitudine: Diventa membro di una buona biblioteca. Andateci e leggere per almeno 45 minuti /1 ora, ogni giorno, se possibile. Anche se puoi &'; t rendono una parte della vostra routine quotidiana, assicuratevi di andare in biblioteca nei giorni in cui &'; qualcosa va storto &' ;. Leggere buoni libri, preferibilmente non-fiction. In questo modo, &'; ll arrivare a conoscere un sacco di cose nuove, che vi darà un profondo senso di soddisfazione. Ricordate, l'autore è un grande uomo, di gran lunga superiore alle persone intorno a voi, così a differenza di loro, lui &'; ll mai fare arrabbiare. Lui &'; ll solo vi illumini con la conoscenza del mondo
7.. Inizia imparare qualcosa di nuovo: questo funziona a meraviglia, perché l'entusiasmo di uno studente che ha appena cominciato a studiare qualcosa è probabilmente ancora più potente di rabbia. Questo funziona soprattutto quando si &'; ve provato tutto il resto e che non si lavora. Con me questo era accaduto solo una volta, quando ho iniziato a imparare il francese. Ho iniziato a quel momento con corsi on-line, e ha funzionato letteralmente come per magia, farmi dimenticare la mia rabbia completamente nel giro di mezz'ora. (Salut I &';! Sto ancora imparando!)

che personalmente usato e tratto beneficio da ciascuna delle strategie che ho &'; ve condiviso con voi qui. Quindi spero vivamente che &'; ll lavoro anche per te. Per più di tali suggerimenti e aiuto personale in gestione della rabbia e altri argomenti di auto-aiuto visitare www.changeyourlifenow.co.nr
Se volete chiedermi qualcosa io e'. Sarò molto felice di aiutarvi con esso. Fino ad allora, felice rabbia-gestione Hotel  !;