Tecniche di gestione della rabbia per una vita di successo

Lo sviluppo di tecniche di gestione della rabbia efficaci non è difficile, ma ci vuole pratica.

Il primo passo è quello di riconoscere che c'è un problema che deve essere risolto. Tutti esperienze rabbia, ma quando è fuori controllo può diventare distruttivo e distruggere le relazioni. Come molte altre cose nella vita controllo la rabbia è un'abilità che può essere appresa se avete pazienza e sono disposti a praticare.

tecniche di gestione della rabbia vanno al di là soluzioni a breve termine, come l'apprendimento a contare fino a dieci prima di reagire. Tecniche di gestione della rabbia che funzionano veramente sono quelli che ti insegnano come cambiare la vostra visione della vita olistico.

Iniziate prendendo il tempo per conoscere meglio voi stessi, poi imparare efficaci, chiare capacità di comunicazione che permetteranno di comunicare le vostre esigenze e sentimenti verso gli altri in un modo non minaccioso. Affermare i propri bisogni e sentimenti attraverso la "I" dichiarazioni ("Mi sento ..." oppure "Ho bisogno di ...") è un modo molto più efficace di parlare attraverso una questione che è sconvolgente di quanto attaccando o giudicare l'altra persona L'apprendimento buone capacità di comunicazione è una tecnica fondamentale di gestione della rabbia!

In secondo luogo, praticare l'empatia. Se si riesce a capire meglio il punto di vista dell'altra persona, questo vi aiuterà a controllare la vostra rabbia e portare a interazioni più produttive. È per questo che molte tecniche di controllo di rabbia includono lo sviluppo di empatia come un ingrediente fondamentale nella risoluzione dei conflitti.

Ricordate che quando si è arrabbiati, la tua mente si concentra naturalmente sul negativo e ignora il positivo. Facendo un passo indietro rispetto alla situazione per un momento può aiutare a vedere l'intero quadro, non solo una parte di esso. Spesso la situazione non è così chiara come sembra inizialmente.

Identifica le soluzioni al problema invece di concentrarsi sul problema stesso. C'è quasi sempre una via d'uscita e se è possibile riformulare il vostro stato d'animo di uno dei combattimenti a uno di fissaggio, è una possibilità molto meglio a risolvere la situazione.

tecniche di gestione della rabbia, come quelle descritte qui possono aiutare a risolvere il conflitto in modo più sano, più produttivo e portare ad una maggiore successo sia a casa che al lavoro Hotel  .;