Il pericolo e valore Of Anger

Quando ho agito con rabbia a volte ho fatto cose molto buone, come scrivere una lettera al direttore, donare soldi per aiutare coloro che sono oppressi e così via. Tuttavia nella mia vita personale, quando ho agito con rabbia ha quasi sempre causato problemi. E quando mi sono espresso con parole su carta o in e-mail che ha potenzialmente mi ha aperto a cause legali oltre a creare più equivoci. Ci sono molte volte che vorrei avevo ascoltato i consigli di mio padre di "Mai metterlo per iscritto".

La mia esperienza mi ha insegnato che quello che sembra essere una risposta adeguata, ragionevole e giusto per provocazione, quando mi sono arrabbiato, non è in genere e sarà generalmente dannoso per me. Per questo motivo è molto importante disporre del tempo sufficiente per far passare la rabbia così si può rispondere in modo appropriato che non è auto distruttivo. Spesso la migliore risposta alla provocazione è quello di discutere la situazione con il provocatore, spesso ci sono incomprensioni coinvolti. Il consiglio "ogni volta che avete un forte bisogno di fare qualcosa, sdraiarsi e farlo passare", è molto buoni consigli quando si tratta di rabbia.

A volte una risposta arrabbiata può essere molto appropriato per una provocazione. Un'altra esperienza lezione mi ha insegnato però, è che il provocatore della situazione dimentica in fretta il loro ruolo nel rendere arrabbiare, ma ricorda a lungo la vostra risposta arrabbiata. Nella mia esperienza, se qualcuno mi provoca, quella persona, quando si parla di altre persone, nega la provocazione e se stesso dipinge come una vittima innocente dei miei scoppi d'ira irrazionali La mia ipotesi è che io non sono l'unico che ha sperimentato questo. Ha senso che la gente vuole pensare a se stessi in un modo così positivo come possono e vogliono che gli altri pensano in quel modo e così anche razionalizzare e ricordare gli eventi in modo che possano credere a quello che vogliono credere.

Anche se ci sono molti aspetti negativi di rabbia ci sono quelle positive come bene e comincio la mia discussione con quelli

Aspetti positivi della rabbia:.

Il nostro dolore si è trasformato in La rabbia e la nostra rabbia per Risoluzione
presidente George W. Bush dopo gli attentati 11 Settembre 2001

Non possiamo permettere a noi stessi di allontanarsi dalla nostra determinazione
per sconfiggere coloro che ci hanno attaccato.
Perché se lo facciamo, saremo attaccati ancora e ancora.
Lettera al Direttore del New York Post di Walter Gross (9/15/02)

Non andartene docile in quella ... notte ...
rabbia, la rabbia contro il morire della luce
Dylan Thomas

La guerra è una cosa brutta, ma non il più brutto delle cose,
stato decaduto e degradato di
sentimento morale e patriottico che pensa
che nulla vale la pena di guerra è molto peggio.

Un uomo che non ha nulla di cui egli è disposto a lottare,
niente che lui si preoccupa più della sua stessa sicurezza personale;
è una creatura miserabile che non ha alcuna possibilità di essere libero,
a meno che sia tenuta e così da sforzi di uomini migliori di lui.
John Stuart Mill

Sappiamo tutti che ci sono aspetti negativi rabbia e io discutiamo quelli più tardi e come ridurre la rabbia, ma è importante rendersi conto che ci sono momenti in cui la rabbia può essere di valore e possiamo usare la nostra rabbia per motivare noi stessi per rendere il nostro mondo un posto migliore. Dopo i terroristi si è schiantato due aerei passeggeri nel World Trade Center (11 settembre, 01) Time Magazine ha messo fuori un problema con le immagini della catastrofe e di un saggio di Lance Morrow intitolato "The Case for Rabbia e Retribution". Scrisse:

Per una volta, consente di avere nessun "consiglieri dolore", in piedi vicino con consolazioni banali, come se lo scopo, in mezzo a tutto questo, si limitasse a far sentire tutti meglio il più rapidamente possibile. Non dobbiamo stare meglio ...

Una giornata non può vivere in infamia, senza il nutrimento di rabbia. Consente di avere la rabbia

Ciò che serve è un unico, unificante, Pearl Harbor sorta di viola furia americano -. Indignazione spietato che non ci siano perdite via in una settimana o due, vagando nell'oblio Prozac indotta o nel prossimo supporto sensazione (GU Elián, Chandra) o in un relativismo corrotto riflessivo (come è accaduto nel recente passato, quando, per esempio, si potrebbe qui qualcuno dire: "Terribile quello che ha fatto, naturalmente, ma, si sa, Unabomber ha un punto, non è vero, di tecnologia moderna? ".. L'America ha bisogno di imparare di nuovo una disciplina perso, auto inesorabilità fiducioso, e per imparare di nuovo perché la natura umana ci ha dotato di un'arma (aborrito nelle società in tempo di pace decenti) chiamato odio ... Mentre i corpi vengono conteggiati, in migliaia e migliaia, l'odio non sarà, penso, sarà un'emozione difficile da convocare. è la medicina troppo forte? Chiamatelo piuttosto un sano e intelligente inimicizia, il genere che ci spinge anche un prospero, organismo come disordinatamente tollerante come l'America di agire

Neil Kressel, l'autore di odio Mass.: l'aumento globale di genocidio e terrore anche scritto un pezzo sul valore della rabbia dopo l'attacco al World Trade Center chiamato "Getting Mad: non solo sana, ma vitale (New York Post 10/26/01) in cui scrive:

Alla fine, il più grande pericolo per il nostro presente sforzo bellico non è reazione eccessiva, ma underreaction. Con la cittadinanza arrabbiato come l'inferno, il governo è più probabile sbagliare nella giusta direzione

Un anno dopo, Eric Fettman in OpEd chiamato Dov'è la Rabbia (New York Post 8/29/02) ha scritto:.

... quanto è successo per la nostra rabbia?

La rabbia acuta, la furia al calor bianco che quasi tutti gli americani dicono che nel periodo immediatamente successivo degli omicidi raccapriccianti di 3.000 persone sembra aver dissipato.

E, con essa, la volontà che ha visto gli americani uniti sulla necessità di demolire completamente il terrorismo internazionale ...

Mi dispiace, ma io non voglio vedere le processioni e lugubri cornamuse a giocare "Amazing Grace" più e più volte. Voglio vedere un riaccendersi della rabbia incontrollata che una volta sentito ...

Sì, prendere provvedimenti drastici sulla base di emozione sfrenata può essere pericoloso. Più spesso che no, è necessario fare un passo indietro un po 'e guadagnare un po' di prospettiva.

Ma è solo pericoloso quando il pendolo di emozione oscilla all'estremo opposto - e ci dimentichiamo che cosa e perché stiamo combattendo.

Rod Dreher ha scritto un articolo eccellente per il National Review chiamato America, essere arrabbiato. Un sito web creato dopo l'11 settembre si chiama www.stillangry.org.

Nella sezione "Le emozioni dolorose sono un prezioso avvertimento" ho parlato come le emozioni negative possono essere un avvertimento utile. Se ci troviamo di diventare arrabbiato con qualcuno che è un avvertimento che, quella persona ci può essere maltrattando in qualche modo. Sono stato in una situazione in cui ero arrabbiato con qualcuno, ma questa persona ha sostenuto che la mia rabbia era valido e che non aveva fatto niente di male. Nei rapporti spesso non sono sicuro se ho ragione ma è importante prendere la propria rabbia in considerazione. Deve essere lì per una ragione.

In un'altra sezione, emozioni dolorose sono Motivatori preziosi che ho menzionato come la rabbia può un'emozione benefica che può aiutarci a motivare per migliorare la nostra situazione. Se sono arrabbiato con qualcuno che potrebbe essere motivato a comunicare con quella persona su di esso.

Ci sono persone che credono che le emozioni come la rabbia sono intrinsecamente malvagi. Come ho sostenuto in precedenza ci sono momenti in cui la rabbia può essere buono. Penso che ci sia un tempo e un luogo per ogni cosa. Questa è stata espressa in Ecclesiaste 2:26: e si è fatto in una canzone. Alcune delle strofe di quella canzone segue:

Per tutto, girare turno, girare,
C'è una stagione, girare, girare, girare,
e un tempo per ogni faccenda sotto il cielo

Un tempo per nascere, un tempo per morire
un tempo per piantare, un tempo per raccogliere
Un tempo per uccidere, un tempo per guarire
un tempo per ridere, un tempo per piangere

Per tutto, girare, girare, girare,
C'è una stagione, girare, girare, girare,
e un tempo per ogni faccenda sotto il cielo

Un tempo per costruire up, un tempo per demolire
un tempo per ballare, un tempo per gemere
Un tempo per gettare via pietre
un tempo per raccogliere le pietre
insieme

Per tutto, gira, gira, girare,
C'è una stagione, girare, girare, girare,
e un tempo per ogni faccenda sotto il cielo

Un tempo d'amore, un momento di odio
Un tempo di guerra, un tempo di pace
Una volta che si può abbracciare
un tempo per astenersi dagli abbracci

David Gelernter, un professore di informatica presso la Yale ha scritto un OpEd sul New York Post (Hanno appena vinto ' t Get It, 9/10/02), in cui ha fatto una tesi simile a quella fatta in Ecclesiaste. Egli ha sostenuto che la risposta adeguata agli attacchi del 9/11 non era quello di cercare di essere la comprensione dei dirottatori rimostranze, ma piuttosto di essere infuriato e odiare loro. Scrisse:

A volte disgusto o rabbia o odio è l'unica emozione decente per avere ... A volte se non si riesce a odiare, o addirittura uccidere, si stanno fallendo nel vostro dovere come un essere umano
.

Benjamin Shapiro ha scritto un articolo dal titolo In difesa di Anger (wnd.com 5/12/05) dopo Jerry Hobbs ucciso sua figlia Laura, che aveva 8 anni e la sua amica Krystal che era 9. Ha scritto:

Come nazione, siamo venuti a credere che ci sia qualcosa di sbagliato con reagendo con rabbia contro il male. Come Christina Hoff Sommers lo mette nel suo meraviglioso libro nuovo, "One Nation Under Therapy", "Troppi americani sono stati convinti, per esempio ... che nonjudgmentalism è l'essenza della gentilezza, che il dolore psichico è una patologia bisogno di un curare. "

Ma la rabbia in questo tipo di situazione è forse l'unica corretta presa emotiva. Certo, le famiglie dovrebbero sentirsi rabbia per l'assassino dei loro figli. Ma come società, dovremmo sentire rabbia per le omicidii brutali di due giovani ragazze innocenti. Dobbiamo rispondere come fece Sion capo della polizia Doug Malcolm: ". E 'stato un crimine non solo contro quei ragazzi, ma contro tutti noi"

Invece, abbiamo accendere "Good Morning America" ​​per guardare consiglieri dolore ci dicono come trattare con la nostra rabbia, come trasformare rabbia in qualcosa di "sana". Non c'è nulla di sano su soffocante condanna morale. Condanna morale non è solo catartico – è l'unico modo in cui possiamo migliorare la nostra società

Gli attacchi contro la nostra moralità di base dovrebbe generare rabbia – rabbia genera azione. Nel corso della nostra storia, gli americani, spinti dalla rabbia morale, hanno fatto bene.

Anche se Benjamin Shapiro è giusto che sia importante sottolineare che si trattava di rabbia che motivato Jerry Hobbs per uccidere le ragazze in primo luogo.

L'odio:

La rabbia e l'odio sono due cose diverse, possiamo essere arrabbiati con i nostri cari e ancora li amiamo. Come il versetto in Ecclesiaste afferma però, c'è un tempo anche per l'odio. Menachem Begin, ex primo ministro di Israele e l'ex comandante dell'Irgun che ha combattuto gli inglesi perché hanno bloccato la via di fuga degli ebrei in Palestina da Hitler, ha scritto quanto segue su questo argomento nel suo libro The Revolt.

È stato vi odio nelle nostre azioni nella nostra rivolta contro il dominio britannico del nostro paese; ed è che l'emozione espressa in questo libro scritto da un uomo che aveva la responsabilità e, successivamente, ha scritto sui fatti della rivolta?

Per una tale domanda la risposta sincera è: "Sì." search

Ma era l'odio del popolo britannico in quanto tali? La risposta sincera è "No" search

E 'assiomatico che coloro che combattono devono odiare - qualcosa o qualcuno. E abbiamo combattuto. Abbiamo dovuto odiare prima di tutto, la orripilante, secolare indifesi imperdonabile assoluta del nostro popolo ebraico, vagando attraverso i millenni, attraverso un mondo crudele, per la maggior parte dei cui abitanti della inermità degli ebrei era una gara permanente per loro massacro. Abbiamo dovuto odiare il disonore umiliante del senzatetto del nostro popolo. Abbiamo dovuto odiare - come ogni nazione degna di questo nome deve e sempre odieranno - la regola dello straniero, regola, ingiusto e ingiustificabile di per sé, il dominio straniero nella terra dei nostri antenati, nel nostro paese. Abbiamo dovuto odiare il blocco delle porte del nostro paese ai nostri fratelli, calpestato e sanguinante e gridando aiuto in un mondo moralmente sordo.

E, naturalmente, abbiamo dovuto odiare tutti coloro che, dotato di armi moderne e con l'antico meccanismo della forca, sbarrata la via del nostro popolo alla salvezza fisica, ha negato loro i mezzi di protezione individuale, frustrati i loro sforzi per l'indipendenza nazionale, e spietatamente resistito loro tentativi di riconquistare il loro onore nazionale e il ripristino la loro autostima.

Chi condannare l'odio del male che scaturisce dall'amore di ciò che è buono e giusto? Tale odio è stata la forza motrice del progresso nella storia del mondo - "non la pace ma la spada" per la causa del progresso del genere umano. E nel nostro caso, un tale odio è stato niente di più e niente di meno che una manifestazione di quella più alto sentimento umano: l'amore. Se amate la libertà, si deve odiare schiavitù; se amate il vostro popolo, non si può non odiare i nemici che la bussola la loro distruzione; se amate il vostro paese, non si può odiare, ma chi cerca di annettere esso. In poche parole: se ami tua madre, vuoi non odiare l'uomo che ha cercato di ucciderla: vorresti non lo odi e lo combatte a costo, se necessario, della tua vita

Questo è un questione umana fondamentale nel mondo violento e tempestoso di oggi. Che ogni uomo decente cercare la sua anima e decentemente rispondere. Perché alla fine la speranza di ogni popolo risiede nella disponibilità dei suoi figli di mettere in gioco il loro live, "per le loro madri," - per la libertà che l'uomo ama, contro la servitù della gleba, che l'uomo odia e dovrebbe odiare in nome del suo amore
.

affrontare la rabbia:

Lauren Manning è una donna che ha molto da essere arrabbiato circa. Lei è stato bruciato oltre l'82 per cento del suo corpo durante l'attacco al World Trade Center e ha avuto una lunga e dolorosa tempo di recupero da esso. Readers Digest (mar 2004) lei ha citato come dicendo:

Sono arrabbiato assolutamente, ma non vivere con essa. Io non voglio dare ai terroristi più tempo di quello che hanno già preso da me. Sono grato di essere vivo.

Credo che quello che Lauren significa non vivendo con lui è che lei non abita su di esso. Si concentra su altre cose come il suo bambino e di essere grato per tutta la vita. C'è una lezione qui per tutti noi cercando di affrontare con rabbia.

La rabbia fa male il arrabbiato, anche nei casi in cui motiva la persona arrabbiata di fare ciò che deve essere fatto. Essa distrugge la nostra pace della mente, distrugge la nostra felicità e crea stress. Questo solleva la questione, c'è un modo per incanalare la rabbia in modo che ci motiva a fare ciò che deve essere fatto senza mangiare vivi? Dopo 9/11 presidente George W. Bush ha dichiarato: "Il nostro dolore è trasformata in rabbia e la nostra rabbia per risoluzione." Dobbiamo trasformare la nostra rabbia in risoluzione per realizzare un piano e poi tenere la mente su altre cose.

Non so come questo problema è generale, ma a volte ho irritato per la mia famiglia, anche se porto 't fatto niente di male intenzionalmente. Il modo in cui mi occupo di è semplicemente per cercare di amarli, invece di essere arrabbiato con loro.

Rabbia Comprensione:

La rabbia è un motivatore per danneggiare l'altro. Perché abbiamo una tale emozione?

Si consideri un organismo. Quando un organismo cresce e si moltiplica incontra ostacoli. Tali ostacoli possono essere altri organismi che competono per le stesse sostanze nutritive. Un modo per affrontare sia per distruggere il microrganismo concorrenti.

ho letto una volta su un animale affascinante che fa ricorso a questo. Si tratta di una sottospecie di tigre salamandra. Penso che sia l'Oriente Salamandra Tigre e incluso una foto qui sotto.

Quando il cibo scarseggia i morph salamandra tigre o monstrifies. E 'testa diventa più grande, la bocca si allarga ei suoi denti più a lungo. Diventa un cannibale.

Questo suona come è venuto fuori da un film dell'orrore e mi dà i brividi, ma è così male? Se le salamandre tigre non monstrify potrebbero morire tutti di fame. Salamandre tigre monstrify per combattere la concorrenza e restare in vita.

Consente di prendere in considerazione un organismo ancora più spaventosa, l'essere umano. Ha monstrifies anche per combattere la concorrenza e le minacce. La sua testa non diventa più grande, ma crea armi per distruggere quelli che ce l'ha con. Se lui è giustificato allora che può essere buono, se non è giustificato che è male.

Una fonte di rabbia nei rapporti è quando uno dei partner pensa cose negative su altri. Entrambi sono suscettibili di essere arrabbiato in quella situazione. Se uno è in un rapporto in cui l'altra persona si sente in quel modo su di sé e si è arrabbiato che cosa si deve fare? Sono stato in questa situazione e reagito attacchi personali su di me da contrattaccando dicendo l'altra persona come sono stati in colpa. Quella persona è infuriato e sembra che lei non mi perdonerà per un lungo periodo di tempo, se mai. Che cosa avrei dovuto fare? Penso che il mio obiettivo avrebbe dovuto essere a a) prendere in considerazione se ci fosse di vero in punto di vista negativo dell'altra persona su di me e b) ha cercato di capire perché l'altra persona si sentiva in quel modo se a torto oa ragione e c) ha cercato di convincere la persona che Non ero un cattivo ragazzo così, se come credo, non lo sono. Quindi, come possiamo convincere qualcuno a sentire in modo diverso su di noi? Un principio affermato sulla pagina web di persuasione di questo sito è che è molto più facile convincere qualcuno se si è amichevole per loro che se uno è ostile. Se uno è arrabbiato perché di accuse ingiuste da parte loro è molto difficile agire amichevole, ma se uno non agire amichevole, non credo che essi saranno convinti di cambiare idea. Al contrario, le espressioni di rabbia verso di loro rischia di rafforzare la loro visione negativa. Se hanno un'alta opinione di voi che sono più propensi ad ascoltare voi. Purtroppo nella situazione sopra hanno già un giudizio negativo di voi. A volte la persona che ha un giudizio negativo di noi ci sta dando la colpa per qualcosa che in realtà è colpa loro. Se affermiamo che infatti è improbabile che convincerli perché questo renderà loro percepiscono che ci viene ostile e in aggiunta, perché è un attacco alla loro autostima. Direi che si potrebbe cercare di affrontare i punti negativi di vista dell'altra persona semplicemente spiegando proprie azioni e cercando al massimo per evitare di esprimere opinioni negative verso quella persona. Esprimendo anche di avere un parere positivo della persona, e che vuoi dire bene, mentre si fa questo è probabile che aiutare. Anche cercando di chiedere loro di mettersi nei tuoi panni potrebbero aiutare.

Se ci arrabbiamo abbastanza possiamo agire senza pensare le cose attraverso le nostre azioni e rammarico più tardi. Baltasar Gracian ha detto una volta:

E 'meglio dormire sulle cose prima di mentire sveglio su di loro dopo

La rabbia è un'emozione molto pericolosa che può uscire di controllo.. Una citazione intelligente che dice che questo è:

La rabbia è solo una breve lettera di pericolo.

La rabbia porta le persone a dire cose molto offensive quando sono arrabbiati verso i loro cari che i loro cari possono richiedere molto tempo anche dimenticare. Una parola pronunciata male in una frazione di secondo di rabbia rischia di tormentare l'uomo che ha parlato per molto tempo dopo. Molte cose terribili sono state fatte da persone il cui giudizio è stato offuscato dalla rabbia. A volte le persone hanno la loro rabbia e lasciarlo costruire e poi colpire contro gli altri successivi.

Prima che si colpisce fuori una rabbia è importante ricordare che la persona che viene colpito è probabile che reagire in qualche modo. E 'raro che la persona colpisce reagisce con "ho qualcosa di sbagliato, mi dispiace."

Uno studio di relazioni personali ha mostrato che esprimere sentimenti feriti è spesso migliore per i rapporti di esprimere la rabbia perché provoca l'altra persona a reagire con empatia invece di atteggiamento difensivo.

La rabbia può offuscare il proprio giudizio. Prima di diventare arrabbiato con le persone che ci stanno danneggiando dobbiamo essere sicuri si capisce il motivo per cui sono impegnati in tale comportamento. La mia frase preferita è "Mai attributo malizia ciò che si può attribuire al malinteso". E 'probabilmente la mia parola preferita perché ho fatto tutto. Nella mia esperienza è spesso stato vero. Aaron Beck nel suo libro Prigionieri of Hate scrive che:

La maggior parte delle persone sembrano operare sul presupposto discutibile che, fino a prova contraria, ogni atto che percepiscono come nociva è intenzionale

E 'interessante il fatto che. questo approccio è esattamente l'opposto del "innocente fino a prova contraria" l'approccio del sistema giudiziario degli Stati Uniti.

la capacità di Ipoteticamente rabbia di oscurare il nostro giudizio a volte può essere una buona cosa. Se vediamo qualcuno abusi nostra rabbia potrebbe superare le nostre paure in modo che colpiamo presso l'abusante. Anche se ci possono essere situazioni ipotetiche in cui il giudizio offuscato fa bene nella mia esperienza personale è sempre portato a conseguenze negative che non volevo e si rammarica più tardi. Penso che una delle cose più importanti da fare quando si è arrabbiato è pensare alle possibili conseguenze negative di qualsiasi azione si prevede di prendere non solo al proprio obiettivo, ma a se stessi.

Io e mia moglie hanno regole su come ottenere arrabbiate a vicenda.

Chiedetevi se il vostro coniuge ha l'azione irritante di proposito.
Chiedetevi se il vostro coniuge ha fatto del male.
Chiedetevi se stai pensando peggio dell'altra persona di quanto deve essere.
Abbiamo anche fatto una regola che se l'altra persona si scusa che dovrebbe essere soddisfatte con il perdono. Ho anche avvisato che lei quando sono infuriato la risposta migliore non vuol dire "andare via e lasciami in pace", che mi fa infuriare solo ulteriormente, ma piuttosto di chiedere "Cosa posso fare per aiutarti a diventare meno arrabbiato?"

A volte le persone considerano il disaccordo di un'altra persona come un attacco alla loro autostima e, forse, come un ostacolo al loro ottenere la loro strada. Aaron Beck nel suo libro Prigionieri of Hate scrive di un paziente che si arrabbiò quando le persone non erano d'accordo con lui. I pensieri che attraversano la testa pazienti erano:

E 'd'accordo con me - > Lui non rispetta me - > ho bisogno di mostrare lui non riesce a liberarsi di questo

Per ironia della sorte la reazione rabbia ha portato la gente a rispettare lo meno e così ha creato un circolo vizioso, come illustrato di seguito: <. br>

Altra persona non rispetta se stessi crediate altra persona non rispetta se stesso

Temper Tantrum Anger

Se si ha bassa autostima per cominciare uno è più probabile di interpretare il comportamento degli altri come a causa del loro atteggiamento negativo verso se stessi e quindi è più probabile che sia arrabbiato con loro. Naturalmente quello più arrabbiato è a loro più di un atteggiamento negativo avranno verso se stessi.

bassa autostima

Altri reagiscono alla propria rabbia con un atteggiamento negativo verso se stessi
interpretare il comportamento degli altri, come risultante dal loro atteggiamento negativo verso se stessi.
Rabbia Altro

Controlling Anger

Una volta ho letto che la tristezza viene da una percezione propria situazione come molto peggio di quello della situazione auspicata e uno credendo non c'è speranza per migliorare la propria situazione. La rabbia può anche verificarsi quando si percepisce la propria situazione come peggiore di quello della situazione desiderata. Questo è illustrato nella figura che segue.

Come possiamo controllare la nostra rabbia? In primo luogo abbiamo bisogno di valutare quali sono le cause. Secondo lo schema di cui sopra, se siamo in grado di aumentare sia il nostro stato percepito o abbassare il nostro stato desiderato ci sentiremo meno rabbia. Siamo in grado di aumentare il nostro stato percepito dai cercando di essere grati per le cose che abbiamo.

Sei siamo arrabbiati perché qualcosa o qualcuno sta interferendo con il nostro ottenere ciò che vogliamo? Se qualcuno è nel nostro modo abbiamo bisogno di chiedere a noi stessi, è la persona sta deliberatamente cercando di interferire o no? Se la persona non è deliberatamente cercando di interferire dobbiamo chiederci se è giusto essere arrabbiati verso di loro?

Secondo il dottor Aaron Beck nel suo libro Prigionieri di odio, cercando di sentire empatia per l'oggetto della propria rabbia è spesso utile per ridurre esso. Questo è un altro modo per dire bisogna mettersi nei panni dell'altra persona e cercare di capire il loro comportamento.

Noi abbiamo una certa capacità di ridurre la nostra rabbia da solo cercando di sentire meno la rabbia. E 'stata la mia esperienza che la mia rabbia cresce come penso a una situazione che mi dà fastidio e che è molto più facile per ridurre prima che cresce.

Se consideriamo la rabbia come un avvertimento forse utile che qualcosa è sbagliato noi può chiederci cosa che qualcosa è e quali passi possiamo fare a questo proposito. Una volta che prendiamo quella linea di condotta che non è più a nostro vantaggio di essere arrabbiato e ricordare a noi stessi di questo e cercare di essere felici con le cose così come sono possono aiutare ad alleviare la rabbia.

Secondo il Dalai Lama in L'arte della felicità, al fine di affrontare la rabbia è bene

Preparare prima del tempo costantemente lavorando verso la costruzione di appagamento interiore e coltivare gentilezza e compassione. Questo comporta una certa calma della mente che può aiutare a prevenire l'insorgere di rabbia, in primo luogo. E poi, quando una situazione si pone che ti fa arrabbiare, si dovrebbe affrontare direttamente la vostra rabbia e analizzarlo. Indagare quali fattori hanno dato origine a quella particolare istanza di rabbia o di odio. Poi, analizzare ulteriormente, e in particolare se è costruttivo o distruttivo. E si fa uno sforzo di esercitare una certa disciplina interiore e moderazione, la lotta attivamente applicando i antidoti: contrastare queste emozioni negative con pensieri di pazienza e tolleranza ".

L'approccio di" contrastare queste emozioni negative con pensieri di pazienza e tolleranza "può essere considerato una forma di spostamento positivo.

Se qualcuno è arrabbiato il più delle volte può essere che sono affetti da depressione. Ho conosciuto due persone che si adattano a questa descrizione, sia di il quale divenne persone piacevoli dopo l'assunzione di antidepressivi. Ho chiesto a un terapeuta perché era vero e lei mi ha risposto "Perché io?". Ha spiegato che le persone che soffrono si arrabbiano che essi sono feriti dal mondo.

Rifornimento Rabbia:

Un problema con il tentativo di comunicare con qualcuno di qualcosa ingiusto che hanno fatto a se stessi è che sono in grado di rispondere con rabbia alle critiche che a sua volta, è probabile che per ottenere se stessi arrabbiato. . Qui si sta cercando di comunicare come la persona è ingiusto e reagire con rabbia e la critica si invece di scusarsi. Quando si lamentano o reagire con rabbia l'altra persona può ottenere ancora più arrabbiato e si dispone di un circolo vizioso che alimenta sempre più rabbia.

Una cosa da fare in queste situazioni è rompere la comunicazione per un po 'fino a quando entrambi i lati calmarsi. Un'altra cosa da fare è ricordare che ciò che la gente dice in rabbia non è necessariamente quello che si sentiranno il giorno successivo e non prendere quello che dicono letteralmente o come quello che realmente credono.

Una donna ha scritto in un articolo che il modo in cui si diffonde il ciclo di rabbia crescente è quello di dire "Mi dispiace che la pensi così, parliamo di nuovo quando si è più calma." search

Ecco alcune citazioni circa rabbia:

Ogni volta che avete un forte bisogno di fare qualcosa, sdraiarsi e farlo passare

Non metterlo per iscritto
Mio padre
!

La gente può citare in giudizio per qualsiasi cosa
Anche mio padre

Non scrivere la lettera mentre si è arrabbiato.
proverbio cinese

Mai attribuire alla malizia ciò che si può attribuire al malinteso
me prima di leggere i prossimi due citazioni

Non attribuire a cospirazione che che sia adeguatamente spiegato come stupidità
parafrasi di Hanlon Razor (fm R. Heinlein)

Non attribuirgli . cattiveria, quella che può essere spiegato da incompetenza
Napoleone
.