Tecniche di Anger Management: strategie di sopravvivenza Le 7 per le vacanze

tecniche di gestione rabbia per le vacanze? Questo è un momento di relax e buon umore, l'opportunità di condividere l'amore con la famiglia e gli amici e per riflettere sul passato e il anno anno a venire. Fare popcorn come la famiglia si riunisce intorno a guardare "miracolo della 34a strada" o "A Charlie Brown di Natale". Decorare l'albero con Bing Crosby canta in sottofondo come prima neve della stagione cade dolcemente a terra. Perché avete bisogno di imparare le tecniche di gestione della rabbia?

Perché la realtà è che probabilmente stai trovando seduti nel traffico, come si va da un negozio all'altro, combattendo la strada attraverso la folla durante il tentativo di trovare la perfetta regalo per la zia Emily che a malapena conosce in quanto l'unica volta che si vede il suo è a Natale e solo che cosa si ottiene qualcuno che è di 94 anni e trascorre tutto il suo tempo a guardare "Murder She Wrote" repliche sul canale Hallmark?

Quando finalmente trovate il basso di canto per lo zio Wally si arriva ad aspettare all'infinito in linea chiedendo come nel mondo si sta andando a pagare per tutto questo e perché è così dannatamente difficile trovare che un videogioco il tuo ragazzo vuole ?

Probabilmente non c'è muoversi tutto lo stress che è associato con le vacanze, ma questo non significa che il vostro deve essere infelice. Qui ci sono 7 consigli per aiutarvi:

Anger Management Tecnica # 1:
Sintonizzare e prendere lo stress precoce. La maggior parte di voi sono così abituati a camminare in giro sensazione stressato che non siete nemmeno a conoscenza di esso costruire dentro di te. Per molti è come un approccio passo scala dove si conserva edilizia e costruzione fino a quando tutto ad un tratto KABLOOEY!

Provate a entrare in sintonia con il modo stressato siete su una scala da uno a dieci. Quando ti trovi alzarsi intorno a un quattro o cinque prendersi una pausa. Fare un pisolino, ottenere qualche esercizio, fare una passeggiata, fare un bagno, fare qualcosa per almeno mezz'ora.

Proprio qui intorno è dove la gente comincia a dirmi tutte le ragioni per cui questo è impossibile per loro di fare a causa dei bambini o che hanno così tanto da fare, ecc .... Mi dispiace, non comprarlo . Sarete più efficaci e ottenere di più in un periodo di tempo più breve, se si prende il tempo libero per prendersi cura di voi. Più lento è a volte più veloce. Rendere il tempo per rilassarsi.

Anger Management Tecnica # 2:
fare le cose diversamente quest'anno: Negozio in precedenza. Più sostegno alla famiglia. Prendetevi il tempo fuori dal lavoro. Richiedi un comportamento più civile da parte di familiari. Maggiori informazioni su questo di seguito

Anger Management Tecnica # 3:.
Provate a guardare le cose sotto una luce diversa. La vita è davvero la storia che raccontiamo a noi stessi. Ecco perché una persona può sentire lo sforzo tremendo di fare qualcosa mentre qualcun altro può sentire rilassato facendo la stessa cosa. Cosa può essere difficile o qualcosa che non si vuole fare particolarmente ma sono percepiti solo come stressante se è così che li vedete.

Rallenta, venire a conoscenza di come si sta pensando di cose. Chiedete a voi stessi che tipo di stato d'animo questa linea di pensiero è tale da mettere in voi e se questo è come si vuole sentire. Se non chiedetevi come si preferisce sentire e cercare di pensare a una storia diversa da raccontare te stesso che ti fa sentire in questo modo.

Questa è un'altra di quelle cose che le persone raccontano me è impossibile. La sua non è impossibile, ma potrebbe essere difficile in un primo momento, perché le storie che si raccontano da soli sono una forte abitudine tale che la sua intenzione di prendere un po 'di pratica per cambiare. Ma si può fare! Proprio come tutto il resto, la pratica rende perfetti e hai avuto un sacco di pratica ripetere a te stesso quelle stesse vecchie storie. Fare lo sforzo di dire a voi stessi di nuovi e entro un paio di settimane si inizierà diventare naturale

Anger Management Tecnica # 4:.
Abbi cura di te. Ottenere la giusta quantità di riposo. Mangia bene. Esercizio. Tenete d'occhio su quanto si beve. Prendi i tuoi bisogni soddisfatti. Divertiti

Anger Management Tecnica # 5:
Fare attenzione circa la quantità di alcool servito. Come dice Homer Simpson "L'alcol -. La cura di e la causa di tutti i problemi della vita" L'alcol può aiutare ad allentare in su e rilassarsi, ma diverse persone reagiscono in modo diverso all'alcol. Abbiamo tutti sentito parlare del ubriaco media. O qualcuno può essere troppo rilassato e lasciate sfuggire qualcosa che inizia una lotta. Cercare di mantenere il basso per due bevande al massimo.

Anger Management Tecnica # 6:
essere realistici circa la vostra famiglia. Se zio Roy ha detto lo stesso anno storia dopo anno, ha intenzione di farlo di nuovo. Se la vostra zia Tilly ha l'abitudine di criticare tutto ciò che è ancora in corso di farlo. Dite a voi stessi che dovete solo per vedere lui o lei per qualche ora una volta all'anno. Vedi se riesci a trovare un po 'umorismo in esso

Anger Management Tecnica # 7:.
Dimenticare il passato. Spesso la gente pensa di loro rabbia come un modo di mantenere quello che loro del male in una specie di prigione emozionale. Finché hanno tenuto sulla rabbia e amarezza, il trasgressore rimane in carcere. Ma quando si ha realmente fermarsi a riflettere su di esso, l'unico che è davvero in una prigione emotiva è voi. Più spesso, la persona che si sta arrabbiata con o è a conoscenza, non si cura o semplicemente non dare tanto pensiero come te. Nel frattempo, si cammina in giro stufatura e ossessionato da il torto che è stato fatto a voi. La tua rabbia finisce per incidere di più di quello che ti ha fatto male.

E 'le vacanze -.. darti il ​​regalo di lasciare andare vecchi rancori

Anche se probabilmente non può sfuggire completamente stress vacanza, a seguito di queste tecniche di gestione della rabbia dovrebbe contribuire a ridurre al minimo lo < . br>