Come Self Control può svolgere un ruolo importante in Anger Management?

La parte più importante della gestione della rabbia è il controllo di sé. Una mancanza di autocontrollo può portare a pesanti attacchi di rabbia, e queste esplosioni sfrenato può facilmente distruggere una persona &'; s vita felice. Purtroppo viviamo in un mondo che &'; s lungi dall'essere perfetto. Ogni sorta di cose ci possono causare disturbi in un giorno &'; s tempo; qualsiasi cosa, da un ingorgo, per un doloroso mal di testa o di un malinteso con un'altra persona.

Quando abbiamo provocato (o quando pensiamo siamo stati sfidati da qualcun altro), la nostra prima reazione è quella di diventare difensivo. Nella maggior parte delle persone, questo meccanismo difensivo si manifesta sotto forma di rabbia. Si comincia a reagire senza pensare e possiamo agire su pensieri rabbiosi, se tale &'; s la raccolta di una lotta, urla o semplicemente esprimere gli stessi pensieri di rabbia stiamo pensando.

L'apprendimento auto-controllo non è un-learning tutta la nostra personalità, come in, cambiamo i nostri pensieri. No, chi è padrone di sé solo tiene la sua lingua e ritardi facendo nulla o dire nulla prematuramente. La persona che sta trattenendo può sentirsi molto arrabbiato e hanno un forte bisogno di sfidare o di rispondere ad un'altra persona. Tuttavia, lui o lei è determinata a non reagire emotivamente, e invece, a pensare tutte le opzioni attraverso il primo.

Se si può semplicemente imparare ad aspettare invece di esprimere direttamente indignazione o rabbia, si potrebbe beneficiare se stessi. È don &'; t deve seppellire la risentimento o dimenticare che si erano arrabbiati per qualcun altro &'; s azioni — ma si può scegliere di attendere prima di rispondere e considerare i fatti un po 'più oggettivamente.

L'apprendimento auto-controllo coinvolge ottenere il controllo sui nostri pensieri, sentimenti e azioni. Quando impariamo autocontrollo possiamo meglio assumersi la responsabilità delle nostre azioni, evitare di imbarazzare noi stessi, smettere di fare le cose alla fine abbiamo rimpianto, e salvare le amicizie che possono essere sgretolando Hotel  .;