Classi 8 modi Anger Management può essere utile

Da dell'Arizona a Los Angeles, di volta in volta si e' ll vedere qualcuno andando fuori di testa e di perdere il suo temperamento. Potrebbero anche essere urlando e gridando con rabbia. E &'; s non sta per arrivare da nessuna parte, quindi perché farlo? Ecco alcuni consigli di gestione rabbia semplici per impedirti di essere “ quel ragazzo &";.

8. A piedi fuori
esercizio fisico è spesso un ottimo modo per bruciare energia supplementare e scatenare un po 'di vapore. Ci &'; s non è migliore e più accessibile modo per esercitare rispetto a piedi. You &'; ll essere in grado di prendere l'aria fresca e ottenere che la rabbia fuori dalla vista e dalla mente. Mentre si cammina si &'; ll sia diventato stanco di camminare e quindi troppo esausto per essere arrabbiato, o si e' ll avere il tempo di pensare fuori e calmarsi

7.. Ridere
Può sembrare stupido, ma ridere. State indietro dalla situazione e fare una battuta su di esso per alleviare la gravità del momento.

6. Meditando
Se &'; re un baby boom o new-ager questo potrebbe essere proprio al caso vostro. Meditare sarà utile per porre un posto tranquillo nella vostra mente e contribuire a calmare giù. Meditare vi aiuterà a trovare una soluzione chiara e definita di ciò che sta causando la vostra rabbia, e come risolvere il problema.

5. Express Yourself
rabbia è migliore sollevato di fronte direttamente. Solo perché qualcosa vi turba, doesn &'; t significa che è stato fatto con un intento doloso. Affronta la fonte della tua rabbia; se &'; s un'altra persona poi con calma esprimere loro ciò che è stato ti dà fastidio e vedere se si può venire a un compromesso

4.. Scrivere
Scrivere è un grande sollievo stress. Sia in un diario giornaliero o in un post sul blog, scrivere di quanto è successo può aiutare immensamente. In today &'; s mondo ad alta tecnologia dei siti di social networking come Facebook, scrivendo la vostra giornata ai vostri amici può essere un enorme “ pick me up &"; e si ottiene fuori dal buco che la tua rabbia si è ottenuto in.

3. Ottenere spazio
Questo può essere essenziale per una coppia. Due persone che spendono una grande quantità del loro tempo insieme, naturalmente, avere argomenti. Alcuni di questi argomenti può essere peggio di altri. Basta avere un po 'di spazio e lasciare che l'altro raffreddare. I &'; non sto parlando solo dall'altra parte della stanza. Ottenere abbastanza spazio in modo che puoi &'; t vedere l'un l'altro. Ciò vale per gli amici pure. Ogni due persone o addirittura un gruppo può ottenere molto irritato e arrabbiato con l'altro in modo rapido. A volte con un po 'di tempo e di spazio, tutti possono vedere dove hanno sbagliato e può andare avanti.

2. Know Your “ La rabbia Trigger &";
Per le persone diverse ci sono diverse cose che li rendono estremamente arrabbiato. Il modo più sicuro di ottenere il vostro rabbia sotto controllo è quello di sapere che cosa il vostro “ rabbia innesca &"; siamo. Se sai quelli, si può sapere quando ottenere aiuto o piedi. O è meglio che alimentare la rabbia con una lotta. Conoscere i trigger si &' significa; ll sa cosa situazioni da evitare e quando iniziare la vostra rabbia di controllo per mantenere se stessi calma

1.. Parlare fuori
A volte la migliore medicina è semplicemente parlando con un amico. Quando ti trovi arrabbiato e pronto ad esplodere, chiamare un buon amico e parlare fuori con lui o lei. Dire esattamente quello che &';. Re sentimento e un buon amico vi aiuterà a parlare attraverso di essa

Queste abilità possono spesso essere apprese in classi di gestione rabbia online o classi di locali di gestione della rabbia
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