La rabbia è come un iceberg

La rabbia è quello che tutti noi vediamo. Quando qualcuno è arrabbiato, è evidente dallo sguardo negli occhi della persona, i pugni graffati, sudore sulla fronte, e ad alta voce ...

Dopo un esame più attento, la rabbia è come un iceberg. La punta rappresenta la rabbia, che
tutti vedono. Tuttavia, vi è il 90% in più di quella iceberg nascosta sotto la superficie dell'acqua. Questa punta dell'iceberg è in realtà il sintomo. I sentimenti più complessi responsabili di questa rabbia sintomatica varia notevolmente da persona a persona. In generale, gli iceberg rabbia spesso includono le paure, le insicurezze, le frustrazioni, ferito orgoglio, senso di mancanza di rispetto, e varie altre emozioni.

Visto che di solito è abbastanza facile da vedere la rabbia di una persona, ma difficile da vedere i problemi sottostanti , il compito di aiutare una persona a ridurre la sua rabbia spesso prende un po 'di lavoro da detective. Il modo migliore per controllare la rabbia è quello di chiedere: "Cosa mi sta facendo sentire in questo modo?" Quando la persona esamina i suoi sentimenti che provocano la rabbia, allora il problema può essere affrontato. Se non vi è semplicemente un focus sulla respirazione profonda, contare fino a dieci, e la meditazione, questo sarà solo curare i sintomi e è destinato a fallire nel lungo periodo.

L'iceberg rabbia è ottimo da utilizzare per controllare il proprio rabbia. Tuttavia, è anche utile per controllare le vostre reazioni agli altri. Ad esempio, permette di supporre che si vede qualcuno &'; s azioni arrabbiati e poi arrabbiate. Utilizzando l'iceberg rabbia, diventerà presto evidente l'altra persona ha sentimenti causando lui o lei a comportarsi in questo modo irrazionale. E 'molto più difficile diventare arrabbiato con qualcuno quando si riconosce stanno mostrando rabbia di paura, insicurezza, gelosamente, o male. Quando si riconosce questo, è molto più facile da usare l'empatia per capire la loro situazione. Questo sarà quindi consentono di aiutare quella persona affare con la loro rabbia, o almeno aiutare a mantenere la calma in questa situazione.

Il mio ultimo punto che vorrei fare è che molte persone, soprattutto uomini, iscriviti alla concetto che è bene mostrare rabbia per essere violento. Tuttavia, non va bene per mostrare altre emozioni, come la tristezza, senso di colpa, la paura, la vergogna, e di inferiorità. Non è un errore che molti di questi sentimenti montare la parte dell'iceberg rabbia che si cela sotto l'acqua &'; s profondità e non in superficie a causa delle aspettative della società. Sfido tutti a discutere i loro veri sentimenti, invece di prendere il “ macho &"; percorso e solo esprimere la rabbia sintomatica.

Ricordati di guardare sotto la rabbia e affrontare le vere emozioni. Chiedete a voi stessi, e" Che cosa provo altro che rabbia &"; Questo sarà sicuramente aumentare le possibilità di ridurre un &'; s rabbia, contribuendo a cambiare il modo in nostra società tratta le emozioni

Inizia analizzando le emozioni sotto la punta del iceberg rabbia compilando il seguente volantino: http: //www. .buckblack.com /dispense /anger_iceberg.pdf
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