Consigli Anger Management: Come gestire la vostra rabbia nel posto di lavoro

Vuoi scoprire alcuni suggerimenti comprovate di gestione di rabbia per aiutarvi a mantenere la calma e non violento al lavoro? Continuate a leggere …
Essere arrabbiati raramente risolve nulla. Quando si e' re arrabbiato, si tende a perdere di vista ciò che &'; s veramente importante. Più spesso che no, dici cose don &'; t realmente significa e finiscono per creare un problema ancora più grande per te. Questo è dove consigli di gestione di rabbia venire in vostro soccorso.

La rabbia, proprio come qualsiasi emozione, può essere controllato. Puoi &'; t sempre lasciarsi prendere la mano. Purtroppo, le probabilità di innescare la tua rabbia sono più alti quando si &'; re al lavoro rispetto a quando si &'; re in un ambiente più rilassato. Questi, naturalmente, sono accompagnati da alte conseguenze pure.

Tuttavia, con questi suggerimenti di gestione della rabbia, si e' ll essere sicuri di rimanere freddo e calmo sul posto di lavoro, impressionando i vostri colleghi e anche il vostro capo.

Gli esercizi di respirazione

Esercizi di respirazione non sono solo per i cantanti del coro o appassionati di yoga. Essi &'; re anche uno dei consigli di gestione di rabbia più utili.

Esercizi di respirazione tenervi calmo e raccolto. Quando hai voglia di scoppiare di rabbia da un commento sprezzante o qualcosa di simile, chiudere gli occhi e essere consapevoli di come si respira.

Inspirate attraverso il naso e fare in modo che il vostro stomaco preme in avanti. Espirate attraverso la bocca e assicurarsi che il vostro stomaco torna alla sua dimensione originale.

Il conte Da 1-10

Il motivo per cui questo è uno dei consigli di gestione di rabbia più popolari è perché &'; s molto utile nel ridurre un temperamento bollente.

Quando si contano 1-10, si &'; re lasciando che il momento di passaggio rabbia. Dopo tutto, la rabbia è una reazione.

Dopo dieci secondi, alcuni di quell'emozione grezzo dovrebbe diminuire, che consente di guardare la situazione con una prospettiva più chiara.

Nella foga del momento, puoi &'; t fare a meno di sbottare cose che potrebbero ritorcersi contro di voi. Al lavoro, lo stress e la concorrenza a volte può portare fuori il mostro in te.

Ma una volta che &'; re equipaggiato con questi suggerimenti di gestione della rabbia, si &'; sarete in grado di tagliare i problemi in modo più efficiente e salvare se stessi da ripulire il pasticcio dopo Hotel  .;