In un momento di rabbia

Essere in grado di gestire bene la nostra emozione è di fondamentale importanza per la nostra salute e la nostra capacità di promuovere relazioni sane con gli altri, in particolare i nostri cari.

Recenti studi hanno rivelato che lo stato del nostro benessere emotivo svolge un ruolo importante nella nostra salute fisica. Ad esempio, le persone che sono depresse sono a più alto rischio di un attacco di cuore, e coloro che hanno sperimentato un evento traumatico sono più propensi a riferire cattive condizioni di salute fisica, spesso lamentando stanchezza, perdita di energia, bodyache e altri sintomi fisici vaghi.

Al contrario, le persone con atteggiamenti positivi verso la vita in generale si sentono bene con se stessi, sono più gioiosa e felice della loro vita. Una bella risata può sollevare lo spirito e può persino maggiore resistenza dell'organismo alle infezioni. Sentirsi bene con noi stessi ci fa anche confortevole nel nostro rapporto con gli altri.

- grossi problemi derivano da piccoli problemi -

"Grossi problemi derivano da piccoli problemi;
Il saggio si prende cura di tutti i suoi piccoli problemi,
Così egli ha problemi. "search - Tao

È possibile che questo è tanto vero, e te lo illustrano con un esempio.

Mr Lee ha voluto guardare la TV. Il suo film preferito stava mostrando. Tuttavia, la moglie lo ha voluto prendere la sua spesa e così a malincuore ha obbligato.

Sulla strada per il centro commerciale, che sono stati catturati in una congestione del traffico cattivo, e un viaggio che normalmente richiede 15 minuti ha preso un'ora invece. Essendo un cliente non vuole, il signor Lee era sempre più arrabbiato di minuto in minuto ed era vicino ad un punto di ebollizione nel momento in cui ha raggiunto il complesso commerciale.

Mentre entravano nel parcheggio del complesso, il signor Lee chiese alla moglie di essere sullo sguardo fuori per tutto il punto vacante mentre guidava in giro. Proprio in quel momento, il cellulare della signora Lee squillò e lei ha risposto rapidamente alla chiamata e ha continuato a chiacchierare con la sua amica.

Nel frattempo, il signor Lee trovato un posto di parcheggio vuoto ma prima che potesse raggiungerla, un altro driver rapidamente invertito in esso.

E 'stata l'ultima goccia per il signor Lee! Si soffiò il top!

Prima di lui lo sapeva, ha iniziato a gridare al conducente, utilizzando tutti i tipi di linguaggi fallo. Quando sua moglie ha cercato di calmarlo, si girò verso di lei e ha iniziato a gridare contro di lei, accusandola di chat al telefono invece di aiutarlo a cercare un parcheggio vacante.

Naturalmente che sfogo rovinato la gita, ed entrambi hanno completato la loro spesa in silenzio ostile.

- A non riconosciuto Feeling -

Guardando indietro, possiamo facilmente vedere che sfogo del signor Lee si è verificato a causa della sua frustrazione per il suo film mancante. La congestione del traffico solo peggiorato la sua frustrazione latente, e l'incidente parcheggio era l'ultima goccia.

Così, una piccola frustrazione si è trasformata in uno scoppio arrabbiato!

Spesso, i sentimenti non riconosciuti come questa sobbollire dentro di noi, e che lentamente e silenziosamente crescere in piena rabbia o esplosioni soffiato quando siamo meno in grado di controllarli. E 'più facile da gestire frustrazioni minori prima che diventino grandi e unmanagable.

Quindi, un modo efficace per gestire la nostra emozione è quello di individuare rapidamente i nostri sentimenti e riconoscendo loro quando si presentano. Questo rende anche più facile per noi riconoscere la causa o trigger che danno origine ai sentimenti. Naturalmente, questo è più facile a dirsi che a farsi.

Per essere in grado di riconoscere ed identificare i nostri sentimenti nel momento in cui sorgono, abbiamo bisogno di praticare costante autocoscienza. Ciò può essere raggiunto attraverso la pratica meditativa, diario o auto-riflessione. Un altro metodo è attraverso feedback da chi ci circonda.

- In un momento di rabbia -

In un momento di rabbia, spesso diciamo cose che rammarico più tardi. Purtroppo, una volta che le parole pronunciate non possono mai essere ritirate. In questo modo, molti buoni rapporti sono sfregiati, alcuni in modo irreparabile. Quindi è importante per noi imparare a gestire la nostra emozione, in particolare la nostra rabbia.

Allo stesso modo, se siamo sul lato sbagliato, abbiamo bisogno di imparare il perdono per non stiamo immuned contro questa stessa follia. Se tali esplosioni sono rari, e sappiamo che l'autore del reato sia pentito e mette nello sforzo di migliorare se stesso, dobbiamo prontamente lo perdoniamo. Perché vogliamo sacrificare un buon rapporto solo a causa di un singolo evento?

D'altra parte, se questo sfogo non è che una delle tante, frequenti esplosioni irragionevoli, e ci sono spesso il capro espiatorio, allora abbiamo bisogno di rivalutare il rapporto, o cercare terapia di coppia professionale.

- Sommario -

In breve, grossi problemi nel nostro rapporto con gli altri, spesso sorgono quando ignoriamo o consentire loro la possibilità di crescere. Così, a che fare con loro quando sono ancora piccoli e gestibile, possiamo prevenire grossi problemi insorgere. Il trucco è quello di catturare loro presto e questo richiede un alto livello di consapevolezza di sé. Siamo in grado di migliorare la nostra consapevolezza di sé attraverso i vari mezzi di cui in precedenza Hotel  .;