Non è sorprendente che si sta ancora non fatto con l'incidente

Richard, non il suo vero nome, era ansioso di fotografare il cervo che era stato il monitoraggio per tutta la mattina. Il masso vicina sembrava il luogo ideale dove poter effettuare la scansione del campo. Quel pensiero era l'ultimo che ricordava. Con un passo falso, si sentiva cadendo sopra la roccia e far cadere otto piedi a terra. Per qualche minuto era troppo sconvolto per realizzare quello che era successo; poi il dolore straziante alla spalla lo fece urlare. Per mesi, ha ripetutamente rassegna gli eventi che hanno portato alla sua caduta. Egli credeva che se avesse capito come fosse successo, il dolore che sarebbe dovuto andare via, ormai, avrebbe finalmente placarsi.

La scelta di un trattamento efficace

Ripristino da un evento traumatico può sembrare un lungo percorso per la salute. Spesso ciò che vogliamo di più è a “ spostare passato &"; essa, da fare con essa, e di non pensarci mai più. A tal fine, vogliamo scegliere un percorso di recupero che costerà meno di dolore e miseria. Sapere come il cervello è influenzata da eventi traumatici può aiutare a farci sentire più sicuri che stiamo scegliendo un percorso di recupero che ci aiuterà a stare meglio più veloce.

COME TRAUMA succedere?

Trauma accade quando il corpo non arriva a completare uno o più passaggi di sopravvivenza biologici che si verificano quando ci troviamo di fronte una minaccia. Indipendentemente dalla natura della minaccia, il sistema nervoso è progettato per passare attraverso cinque fasi biologiche di base. Questi sono:
1. Stop e spaventare
2. Scansione l'ambiente per individuare la minaccia
3. Valutare la situazione per determinare se è pericoloso o pericolo di vita
4. Combattere o fuggire se la situazione è pericolosa; congelare se la minaccia è in pericolo di vita
5. Rilasciare ogni energia residua e riposare

In che modo queste fasi biologiche COLLEGARE AL CERVELLO?

incompleto fasi biologiche

Quando uno o più dei passaggi biologici non arriva a completare , le funzioni del corpo, che si verificano in modo automatico e al di fuori del nostro controllo cosciente, in grado di arrestare o divenire insufficiente. Ciò significa che il sistema nervoso autonomo non può essere in grado di generare energia quando ne abbiamo bisogno o ci calmarsi quando i nostri sistemi vengono troppo su di giri. Possiamo più pensare chiaramente o interagire in modo cooperativo con gli altri. Alcuni sintomi che derivano sono poveri sonno, digestione e la libido; apporto di ossigeno al cervello compromessa; intorpidimento; depressione; ansia; aumento della frequenza cardiaca; estrema prudenza; e difensivo fisico o emotivo.

Il ruolo del cervello in Trauma

3 Sezioni della
cervello

Il sistema nervoso autonomo è controllato da tre sezioni del cervello. Capendo che cosa ogni sezione fa, siamo in grado di trovare il modo di “ parlare &"; per ogni e quindi dare al corpo la possibilità di completare i passaggi biologici in modo che i sintomi traumatici significativamente facilità o scompaiono.

Reptilian: La parte più antica del cervello che si trova sopra il midollo spinale è il cervello rettile. Se percepiamo la minaccia come in pericolo di vita, questa parte del cervello ci fa congelare; questo ci aiuta a nascondere, evitare di sanguinamento a morte o guardare come se fossimo morti in modo da don &'; t stimolano un altro &'; s aggressione. La nostra energia viene salvato per più tardi, quando ci sentiamo più sicuri di muoversi.

limbico: Seduto sopra il cervello rettiliano, cervello limbico organizza il nostro corpo a combattere la minaccia o di fuggire da essa. Mentre il cervello rettile è come il pedale del freno di una macchina, il cervello limbico agisce come acceleratore. In questa sezione ci permette di agire per la difesa.

Neo Cortex: L'ultima parte del cervello di sviluppare è la corteccia neo. Situato sopra e che circonda le altre due sezioni, questa sezione perfeziona la nostra capacità di essere in relazione con gli altri. Quando ci troviamo di fronte una minaccia, il corpo &'; s prima linea di difesa, quando possibile, è quello di comunicare verbalmente; cerchiamo di parlare con noi stessi dalla situazione minacciosa. Se questo non è fattibile perché indossiamo &'; t ha abbastanza sostegno o troppo sta accadendo troppo in fretta, le altre sezioni del cervello prendono il sopravvento.

3 modi per parlare con il cervello di Accorciare Tempo di recupero

Passaggio 1. Spostare l'attenzione dal Story alle sensazioni

Coinvolgere la neo-corteccia è grande quando ci hanno bisogno di capire le cose, ma si può ottenere nel nostro modo quando stanno cercando di completare i passaggi biologici. In particolare, si tende a ignorare la nostra naturale capacità di scrollarsi di dosso la tensione che si crea quando ci troviamo di fronte una minaccia. Se il neo-corteccia ha il suo modo, vorrà tutta la nostra attenzione alla storia e' s dettagli: cosa e come è avvenuta la minaccia e quali sono state le conseguenze. Di conseguenza, siamo in grado di rimanere bloccati su uno qualsiasi dei primi quattro passaggi elencati sopra e non abbiamo mai arrivare alla fase di riposo. Per risolvere sintomi traumatici, è importante riconoscere il tiro la neo-corteccia eserciterà verso il soggiorno con la storia e come dobbiamo ripetutamente e delicatamente spostare la nostra attenzione verso sensazione.

Passaggio 2. Prestare attenzione agli impulsi

Prestare attenzione agli impulsi che vengono dal cervello limbico ci può aiutare a completare tutti i passaggi. In particolare, abbiamo bisogno di tenere traccia di qualsiasi desiderio o impulso per spostare il corpo in un certo modo. Questi impulsi possono essere sottili come un giro minore nella testa di orientarsi verso la minaccia o un grande movimento del braccio o della gamba per assistere combattere o correre. Questi tipi di movimenti di riparazione avvengono spontaneamente senza di noi analizzare e pianificare che un certo movimento funzionerà.

Passaggio 3. Coming Out di Shut Down
Lentamente

Infine, se siamo presi in blocco in modo che ci sentiamo immobilizzato fisicamente o emotivamente, dobbiamo prestare attenzione al cervello rettile. Possiamo pensare a congelare ad avere i piedi per entrambi i gas e il freno di una macchina. Il motore è giri, ma stiamo andando da nessuna parte. Per evitare che la macchina vada fuori controllo, avremmo rilasciare lentamente il freno. Per risolvere il spegnere,

a. Prestare attenzione al solo piccole porzioni di esperienza minacciosa. Ciò significa che invece di parlare di tutto dell'incidente, guardiamo a quello che è successo un passo alla volta.
B. Prestare attenzione al nostro naturale desiderio di liberare energia repressa. Questo può essere appena percettibile come increspature o più drammatica come vampate di calore e freddo. Perché il cervello rettiliano funziona molto lentamente quando si tratta di recuperare da un trauma, esso &'; s importante per consentire un sacco di tempo per questa versione. Inoltre, vogliamo fare in modo che l'energia si muove fuori del corpo e non solo ronzano intorno sotto la pelle.
C. Cercare nuove opportunità di impegnarsi verbalmente e socialmente con gli altri che ci aiutano a rilassarsi e sentirsi vivi. E &'; s importante per uscire dall'isolamento, al fine di “ disgelo &"; il nostro stato emotivo congelato.

MA ATTENDERE …

In passato ho visto un terapista dopo sono caduto mentre arrampicata su roccia. Abbiamo parlato di come il mio rapporto è cambiato con mio figlio perché ero troppo spaventata per andare ad arrampicare con mio figlio di nuovo. Anche con la terapia, mi sono depresso dopo un po '. Noi didn &'; t prestare attenzione a uno dei passaggi biologici di cui parli.

Venendo ad una comprensione di come si è affetti emotivamente da una esperienza traumatica può essere molto utile. Il terapeuta potrebbe non aver saputo riconoscere che il vostro corpo in realtà era in uno stato di congelamento. Nel corso del tempo, questo stato congelato potrebbe manifestarsi come depressione. Concentrandosi sulla biologia di ciò che il corpo avrebbe voluto fare durante la caduta, se ci fosse stato il tempo e lo spazio, il vostro corpo può venire fuori di congelamento e la depressione.

Dopo la caduta, ho stretto con violenza. Mi sono costretto a fermarmi perché tutti mi stava guardando.

&'; s comune di sentirsi in imbarazzo quando il tuo corpo si sente fuori controllo. Con la comprensione che l'agitazione era il cervello &'; s modo di avere il corpo a rilasciare energia in più, potrebbe essere stato in grado di dire la vostra corteccia neo che l'agitazione era disponibile e per lasciare che accada.

Dopo l'incidente, ho detto a tutti che sapevo di quello che è successo. Sembrava di aiutare.

E 'naturale voler dire agli altri tutto quello che succedeva. In questo modo, tuttavia, può causare il corpo di sentirsi come se l'incidente non finito. Questo a sua volta perpetua i sintomi traumatici. Dicendo solo un po 'della storia in un momento poi lasciare che il corpo rilasciare l'energia repressa associato a quella parte della storia aumenta la probabilità che si sarà in grado di riposare finalmente e mettere l'incidente alle spalle.

Che fine ha fatto RICHARD?

Quando Richard è venuto da me diversi anni dopo la caduta, era ancora paura di cadere, e anche a casa, ha notato mentre camminava nelle cose. Era diventato depresso perché ha più preso passeggiate nel bosco e aveva perso il suo interesse per la fotografia. Richard pensò che se fosse riuscito a “ capire &"; ciò che era accaduto e che cosa avesse fatto di male finalmente poteva rilassarsi.

Abbiamo iniziato il nostro lavoro, cercando in ciò che è accaduto prima e dopo la caduta prima di passare attraverso la caduta reale. Era importante per completare la prima fase di orientare al masso ed il terreno sottostante. Questo ha permesso il suo sistema per individuare e valutare il masso come pericoloso. Perché Richard non è andato incosciente, era in grado di descrivere quello che sembrava a terra e sembrava dopo la caduta. Poi, l'ho invitato a prendere tempo per prestare attenzione a come il suo corpo si sentiva quando ha discusso di come altri escursionisti sembravano salvarlo. Ciò ha contribuito il suo sistema nervoso di cominciare a percepire che la caduta era finita.

Lavorare con la caduta reale è stato fatto molto molto lentamente e con Richard si siede sul pavimento circondato da molti morbidi cuscini. Lavorando lentamente, le mosse che il suo corpo avrebbe voluto fare, se ci fosse stato abbastanza tempo e spazio, è uscito spontaneamente. Ad un certo punto, entrambi abbiamo guardato come un braccio scese a rinforzare la sua caduta, mentre il suo corpo si rivolse a proteggersi la testa. Mi ha detto che sentiva come se il suo braccio si stava muovendo. Nelle sedute successive, ha praticato raddrizzamento se stesso più e più volte per oscillare un lato all'altro e indietro mentre sedeva sul pavimento. Ciò ha contribuito il suo corpo per ripristinare il suo senso di equilibrio. Quando fu pronto, finalmente lasciò cadere nuovamente dentro i cuscini. La prima cosa che disse fu, “ Sono sopravvissuto &"!; e pianse. Due mesi dopo che avevamo iniziato il nostro lavoro, Richard ripreso le sue passeggiate in montagna con la sua macchina fotografica nel suo zaino.

IN SINTESI

1. Quando incontriamo minaccia, diverse sezioni del cervello controllano il modo in cui rispondono.
2. Questa risposta segue una specifica serie di fasi biologiche che avvengono automaticamente.
3. Per evitare traumi, ogni passo deve essere completato.
4. Se un passaggio non arriva a completare possiamo sollecitare l'aiuto della neocorteccia, il cervello limbico e rettili per aiutare con il processo.

NEXT STEP

Se siete alle prese con sintomi traumatici, ricordate che il vostro cervello sa esattamente come guidare il vostro corpo per completare ogni passo della risposta minaccia. Se avete bisogno di un ulteriore sostegno a prestare attenzione alla sensazione e ri impegnarsi con gli altri, trovare un professionista che capisce come funziona il cervello durante la minaccia Hotel  .;