Come Mindfulness Opere

Molti anni fa, ho letto un libro che ha parlato di come abbiamo bisogno di dotarci di auto-check up. E 'stata una strana idea, ho pensato, perché io &'; m con me tutto il tempo, cosa diavolo devo fare il check in su

Ma sono sicuro che tutti noi possiamo riferire a &';? La cattura &'; noi fare certe cose – quando un momento di buon senso ci colpisce nel bel testa – e ci rendiamo conto cosa sta succedendo con noi che abbiamo avuto assolutamente alcuna consapevolezza cosciente affatto.

Un grande esempio di che per me, è quando mi ritrovo con una caramella in bocca che ho appena po 'giù duro in, sapendo perfettamente che:
* Io certamente wasn &'; t fame e didn &'; t bisogno le calorie in eccesso
* Le caramelle non è stato offerto a me
* Si potranno spazzare via molte scelte positive Ho fatto a fare scelte alimentari sane e tenermi
più attivo

E ora so che è il momento per me di fare il check in sotto il mio cofano e vedere ciò che sta realmente accadendo.

La maggior parte probabilmente, questo è quello che trovo quando prendo qualche minuto per ancora me stesso e mi danno una dose di salute di auto-onestà

• Qualcosa mi è preoccupante.
Io non so cosa sia immediatamente, e può richiedere un po 'più di coraggio, ma qualcosa mi sta sconvolgendo di solito su un livello piuttosto forte e profondo. Ho bisogno di stare ancora con me stesso e lasciarlo superficie e lo fa di solito.

Per me, quasi tutto il tempo, la paura è coinvolto, e la paura di poter essere più di un tipo di ansia la paura di una paura specifica, infatti, che di solito è quello che trovo fino a quando mi siedo ancora per un po 'e centro le cose. La paura non è stata data la possibilità di agganciare qualcosa di specifico perché ho &'; sono già stati ignorando, quindi è una sorta di sé agganci dappertutto e forma un senso di ansia molto generale, senza un vero obiettivo. TUTTO si sente sotto pressione e vi è una giusta tensione alla bocca dello stomaco.

Per qualcuno di voi che fanno il lavoro di tipo consapevolezza, che è per questo che l'attenzione è sulle sensazioni interne del corpo, perché quando abbiamo restringere il campo di un settore, diventa più contenuto e quindi siamo in grado di gestirlo.

Poi comincio a diventare miracolosamente più consapevoli di quanto sia veloce e superficiale il mio respiro era diventato e ora ho tutti i segni fisiologici ho bisogno di rendersi conto di come totalmente fuori equilibrio che sono diventato

E 'tempo per me di finire tutto quello che &';. m in mezzo a se potrò &'; t appena cadere automaticamente, e mi danno 15 minuti di tempo per riorientare me . Doesn &'; t mi costa di ora in ora, anche se lo trovo persistente, parlando con un amico che veramente mi conosce bene o anche trovare un terapeuta non è un'idea orribile

Che cosa ho bisogno è tempo di rimettere a fuoco. la mia attenzione. Mi concentro su ciò che sta accadendo dentro di me, piuttosto che fuori di me, e il mio respiro si fa più regolamentato, il mio cuore smette di battere più rapidamente e, ancora una volta, ho ritrovare un senso di compostezza e un senso di &'; alrightness &'; . con me e il mio mondo

QUESTO è come funziona la mindfulness Hotel  !;