Come smettere di attacchi di ansia

Gli attacchi di panico o di ansia sono il risultato di un insieme di fattori, che può variare da stress a casa o al lavoro di una fobia per lutto. Essi sono essenzialmente causati dalla reazione del corpo alla paura o stress emotivo.

Si ritiene che ben 1 su 10 persone subiranno un attacco di panico nella loro vita, quindi è piuttosto comune.

Di fronte a un attacco di panico in qualsiasi momento, in particolare la prima volta può essere un'esperienza molto spaventoso.

Gli attacchi possono accadere ovunque e in qualsiasi momento. Essi non rispettano di tempo o di luogo. Perché gli attacchi possono essere così imprevedibile, c'è una tendenza a ritirarsi dalle esperienze pubbliche o sociali per timore di umiliazione.

Per ulteriori informazioni, si prega di visitare il mio sito per scoprire come prevenire attacchi di ansia.

I sintomi di un attacco di panico può variare da mancanza di respiro, sudorazione, nausea, pensieri sparsi, vampate calde e fredde e sensazione di vertigini.

Può essere molto confusa e spaventoso di sperimentare un attacco di panico per la prima orario. Un attacco di ansia è un animale molto diverso dal semplice sensazione di ansia o nervosismo. Essi hanno sintomi molto più gravi ed estreme

Essi tendono inoltre ad operare in un circolo vizioso:. Si può ottenere un attacco di ansia durante un evento particolare; si potrebbe quindi iniziare ad associare questo con il vostro attacco di panico. Il pericolo è che si può cominciare a evitare di fare queste attività. In alcuni casi, il risultato è che si può diventare sempre più ritirata e isolato dalla tua famiglia, i tuoi amici o colleghi di lavoro, che può portare a depressione, agorafobia e una varietà di condizioni più gravi.

Posso prevenire gli attacchi di panico?

Molti credono che gli attacchi di panico sono qualcosa che semplicemente bisogno di sopportare. Ma questa condizione debilitante non deve essere ciecamente accettato. Ora ci sono eccellenti trattamenti di auto-aiuto disponibili che possono curare completamente questa condizione. Ho seguito e sia guarito da solo tali programmi di trattamento

Ecco alcuni dei miei consigli su cosa si può fare se si sente un attacco di panico che minaccia:.
Con l'aumento dei battiti cardiaci, formicolio occasionali e sudorazione può essere facile confondere gli attacchi di panico di avere un attacco di cuore. Anche se può essere una sensazione inquietante, è importante capire che ci si trova in pericolo. Il cuore è solo ottenere un buon allenamento! Semplicemente attraverso la comprensione e imparare ad accettare questo può avere un effetto calmante,
Cerca di non resistere alle sintomi. Se dovete affrontare a testa alta e appena lasciate che accada, i sintomi vengono immediatamente diminuire. Si noti come, in piedi fino a molto come si farebbe per un bullo della scuola, come la paura di che comincia a diminuire, insieme con i vostri sintomi. Dichiarare guerra su di esso !;
Piuttosto che chiedersi cosa potrebbe accadere se si dispone di un attacco di panico, semplicemente iniziare a dire a te stesso 'e allora?';
Provate ad osservare ciò che sta accadendo a voi da un punto di vista oggettivo. Immaginate di essere un medico e iniziare a parlare attraverso e analizzare i propri sintomi. In questo modo si ha un effetto calmante: avere questo dialogo interno a volte può anche farti dimenticare la propria ansia !;
Durante un attacco, dare la vostra ansia un punteggio da 0 a 10. In questo modo si guarda la vostra ansia in un modo completamente diverso. Si dovrebbe trovare che i vostri livelli di ansia inferiore lavorino più;
contare all'indietro 20-1 come si inizia a rallentare il respiro. Si dovrebbe cominciare a sentire più tranquillo come conto alla rovescia. Ripetere con la frequenza necessaria,
fare un'attività che ti piace di prendere la vostra mente fuori l'ansia. Ciò può comportare andando a fare una passeggiata in bicicletta, andando a fare una passeggiata o semplicemente mettere la vostra mente a uno dei passatempi preferiti. La distrazione è il nemico di ansia e di un ottimo metodo è possibile utilizzare;
Si può sentire orgoglioso di ogni piccola vittoria si riesce a raggiungere. E quando si guadagna queste vittorie, per quanto piccolo, è importante non dimenticare di premiare te. Questi pacche sulle spalle contribuiranno a cemento e rafforzare quelle buone abitudini nel vostro cervello.

Quindi, non mollare, c'è un sacco di buoni trattamenti provati e testati a disposizione per aiutarvi ad aiutare se stessi, e il mio sito vi mostrerà tutti i migliori trattamenti aperte a voi.

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Ecco a voi e il vostro futuro adempimento!

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