Superare paura e l'ansia con la creazione di un Periodo di Worry

È senza dubbio iniziare a ricevere una sensazione queezy stretto alla bocca dello stomaco, il petto la mia ancora di iniziare male, e si può sentire il tuo cuore inizia a gara. Si noterà che è irritabile, nervoso, probabilmente avendo problemi di concentrazione su nulla. Arrivare a dormire la notte è un problema per te o ti svegli nelle prime ore del mattino e le vostre finanze è la prima cosa la mente va a.

Invece di permettere la vostra mente a correre con ansia, sarà a vostro vantaggio per iniziare a fare alcune cose che abbasserà la quantità di preoccuparsi che si fa. Che ci crediate o no, si può cortocircuitare il ciclo di preoccupazione e iniziare a ricevere una maniglia sulla vostra ansia galoppante.

Un tale approccio per superare preoccupazione e ansia è quello di mettere da parte un determinato periodo di tempo al giorno per un "preoccuparsi periodo." In altre parole, durante tutto il corso della vostra giornata, prendere una decisione consapevole di rinviare di preoccuparsi e di diventare ansioso fino a quando non è "tempo di preoccuparsi." Search

Vi consiglio di dare voi stessi ovunque da 15-20 minuti durante il giorno di agitarsi e stufare ai vostri cuori contenuto. Non consiglio facendo questo in tarda serata però. Durante questo periodo, permettete a voi stessi di provare pienamente ciò che i sentimenti di preoccupazione e ansia si potrebbe avere. Non tenere indietro o cercare di imbottigliare in. Questo è il vostro momento di preoccuparsi. Come ho detto prima, se si inizia a preoccuparsi in altri momenti della giornata, basta ricordarsi di mettere qualunque cosa è che è disturbarti, sulla vostra "lista di preoccupazione" per dopo. Tutto si sta realmente facendo è semplicemente sviluppando l'abilità di rinviare le vostre preoccupazioni.

Una volta che il tempo di preoccupazione è finita, è finita. Lasciate andare la preoccupazione fino al giorno dopo, quando si può preoccupare di allora. Sembra troppo semplice per lavorare, ma se non si è negando te stesso tempo di preoccuparsi, e non battere te stesso e sentirsi in colpa quando non ti preoccupare, hanno maggiori probabilità di ridurre la quantità di preoccuparsi si farà, anche durante il periodo di preoccupazione . Si tratta di un metodo molto efficace per superare preoccupazione e ansia.

Se lo fai meno preoccupanti, vi sentirete meno ansia di conseguenza. Mettendo da parte un momento speciale per nulla, ma la preoccupazione aiuterà anche a essere più positivo e produttivo per tutto il giorno, perché sarete più concentrati sul compito a portata di mano rispetto a preoccuparsi di problemi che saranno ancora lì durante il periodo di preoccupazione. Un altro vantaggio di questo approccio è che si può spesso trovare te stesso di essere più produttivi e creativi in ​​altri compiti, perché si è ora in grado di dare loro la massima attenzione.

Quindi, andare avanti e iniziare a scrivere la vostra lista dei problemi soffermarsi su durante il "tempo di preoccupazione". Durante il giorno, se qualcosa viene in su che si inizia a preoccuparsi, semplicemente smettere, aggiungerlo alla tua lista e affrontare in un secondo momento. Con la pratica sarete stupiti di quanto meglio si stanno ottenendo a non permettere preoccupazione e la paura di consumare ogni vostro momento di veglia Hotel  .;