L'importanza della presenza mentale per la guarigione Ansia (Il Centro di Boulder per Mindfulness Psicoterapia & Counseling)

Ti senti bloccato e incapace di andare oltre l'ansia, la depressione e ricordi traumatici? Ti senti una vittima delle tue emozioni?

Intense emozioni derivanti da traumi infantili, perdita personale o di una recente esperienza traumatica hanno la tendenza a bloccarsi nei profondi recessi della mente dove continuano a fermentare e generare ricorrenti ansia e modelli di pensiero negativo. Queste emozioni fondamentali possono avere un forte impatto sulla qualità della nostra vita e le nostre relazioni. Complessi core contengono energia emozionale che è rimasta intrappolata e congelati in luogo, in grado di cambiare e risolvere, generatori interni di sofferenza. Possiamo essere afflitti dai sensi di colpa o di rimorso o di una sensazione di grande dolore e ferita interiore che proprio non vuole andare via. Diventiamo vittime delle nostre emozioni interiori e prigionieri della nostra reattività abituali condizionata. Questi modelli di sofferenza interiore affermata come schemi abituali di reattività che riguardano il nostro pensiero, le nostre convinzioni interiori e le percezioni del mondo. Il mondo è visto come un luogo ostile e ci sentiamo sopraffatti, affaticato, negativo e vuoto.

Quindi, come facciamo a cambiare questo meno soddisfacente stato di esistenza? Come possiamo liberarci da essere una vittima dei nostri modelli di abituale reattività emozionale? Come possiamo ripristinare l'equilibrio e guarire le ferite che tagliano così profonde?

Io credo, come un professionista di psicoterapia basato mindfulness-, che tutte le forme di successo psicoterapia e la pratica spirituale si basano su un principio fondamentale, e questo è il principio di impegnati-presenza. Dobbiamo iniziare il nostro cammino di trasformazione interiore per stabilire un livello profondo rapporto con la sofferenza interiore, ferito e parti feriti della nostra psiche, e questo rapporto dovrebbe essere basato sulla cura vera e propria, l'apertura, e non reattività. Tutte le nostre attività devono essere incanalate in questo fine, di essere in grado di sedersi con il nostro dolore e la cura per esso con lo stesso livello di attenzione e l'amore che una madre dà al suo bambino. Questo è ciò che intendiamo per impegnati-presenza, o consapevolezza.

La consapevolezza è una pratica antica, e centrale per tutti gli insegnamenti del Buddha, in cui lasciamo andare di fare e di reagire, pensando e cercando di risolvere le cose, e semplicemente si siedono con ciascuno dei nostri emozioni con una mente aperta, la cura e sinceramente interessato alle sottigliezze di un complesso emotivo. Si tratta di un principio centrale nella consapevolezza che ciò che mantiene Psicoterapia sofferenza emotiva e l'ansia in vita è la nostra disattenzione o non-consapevolezza, anche chiamato semplicemente ignoranza. Soffriamo dal nostro giorno di dolore dopo giorno, ma mai veramente prendere il tempo per essere semplicemente con il nostro dolore, osservandola, massaggiando delicatamente con l'amore di totale attenzione pura.

Vi è una crescente consapevolezza del primaria importanza di questa qualità di memore-attenzione. La sua non di analizzare il problema, non si tratta di cercare di cambiare convinzioni negative, non di aggiustare le cose, ma di creare uno spazio sicuro in giro per la sofferenza che gli dà la possibilità di orientarsi, spiegare e modificare a suo modo unico, libera dall'interferenza del pensiero mente dell'ego-diretto. Cercando di risolvere le cose esternamente può essere parzialmente successo solo se fatto in modo isolato. Abbiamo bisogno di guarire il cuore, e questo significa modifiche che consentono di derivare dal livello intuitivo, un livello molto più sensibile di quanto previsto dalla mente ego e pensare. Dopo tutto, i problemi di conflitto interiore e la disarmonia sono in gran parte un prodotto dell'ego cercare di controllare la sofferenza emotiva attraverso l'ego-reazioni di repressione, diversione e di evitamento. Si tratta di una pratica molto meglio stabilire prima una base di quiete e ascolto interiore ad un livello più profondo e intuitivo, una fondazione nel terreno fertile della consapevolezza e permettere azione, nuove credenze e intuizioni per nascono da questa solida base.

Tutti sanno l'importanza di affrontare le nostre emozioni direttamente ed entrando in contatto con i nostri sentimenti. Ma cosa significa questo nella pratica, e come lo facciamo?

Ogni emozione può essere visto come un oggetto mentale, qualcosa che nasce nella mente e ha una certa vita propria. Otteniamo un senso di ansia o depressione o paura come una parte della nostra mente: un bambino interiore, un genitore di giudizio, o semplicemente come un oggetto con una certa forma e colore. Spesso questi oggetti mentali interiori può essere sentito a risiedere in una particolare parte del corpo - il cuore, il collo o allo stomaco. La maggior parte sembrano verificarsi in una posizione specifica nella schermata visivo interiore, forse verso la parte anteriore sinistra oa destra, o in voi.

Prendetevi il tempo di mettere a fuoco la vostra consapevolezza interiore e vedere se è possibile ottenere un senso di oggetti emozionali, sia ansia, rabbia o senso di colpa. Ogni parte interna, ogni emozione ha una certa aura, un senso ritenuto che la circonda. Mindfulness ci aiuta a rilevare questo, così come rilevare le nostre tendenze abituali di reagire alla emozione o ricordo traumatico.

Un altro principio essenziale della meditazione di consapevolezza, e questo è quello che state facendo quando ci si concentra la consapevolezza su un'emozione, è quello di imparare come rispondere a queste reazioni, la paura dell'emozione, la tendenza a perdersi nel pensiero, in auto-giudizio e il dialogo interiore. Il punto critico per capire è che queste reazioni possono anche essere viste come oggetti mentali, essere correlato al esattamente nello stesso modo - con consapevolezza. Una delle cose che rende la consapevolezza del tutto speciale, e diverso da attenzione generale o consapevolezza, è che nulla è escluso quando stiamo coltivando un rapporto basato sulla consapevolezza. Facciamo spazio per il nostro oggetto emotivo così come le nostre reazioni a quell'emozione; ci &';. s tanto spazio per tutte le nazioni

​​La conseguenza di stabilire un rapporto di consapevolezza, con la tua sofferenza emotiva interiore è che si ferma il ciclo di reattività e si apre uno spazio, uno spazio terapeutico, ed è in questo spazio che sofferenza emotiva comincia a svilupparsi e cambiare. E &'; s un po 'come massaggiare le parti dolenti della mente con consapevolezza. Ogni volta che si tocca la sofferenza con consapevolezza, risponde con la guarigione. Quanto più si massaggio con consapevolezza, più guarirà

Practice concentrarsi sul proprio dolore e dicendo, e". Ti vedo. Benvenuto. . Che sto per essere con voi e dare il 100% della mia attenzione e " prometto; Ogni momento di guarisce memore contatto. Si respira calore in quelle parti che vengono congelati. Si ammorbidisce quelle parti che sono diventati contratti e contorti in forme torturate. Si avvolge la sofferenza nello spazio guarigione di libertà e di cura interiore che è l'espressione di autentico amore.

Pratica questo modo di rapportarsi alla vostra ansia, depressione, dolore o traumi cento volte al giorno e vedere di persona se questo doesn &'; t ha un effetto curativo benefico. Ben diverso per la nostra solita reattività meccanico in cui si corre dal nostro dolore, e il dolore degli altri. Ben diverso per diventare perso nel pensiero. Lo scopo della meditazione di consapevolezza sulle emozioni non è di rivivere l'emozione o ricordo traumatico, ma imparare a vivere in modo diverso, come parti di voi stessi che richiedono la vostra attenzione e amore. L'amore che si dà attraverso essere lì per le vostre emozioni, essendo presente, essendo impegnato con la tua sofferenza. Che la qualità di essere presente è un movimento in silenzio, non le parole e il pensiero, ma ascoltando completamente con una mente che si preoccupa ed è aperto ad ogni piccolo movimento. Si impara a tenere la vostra emozione nella culla della consapevolezza.

Se entrare in sintonia con le tue emozioni in questo modo e di ascoltare, risponderanno rilasciando il loro ferro-presa su di voi. Se si impara ad amare il vostro dolore in questo modo, il tuo dolore ti ricompenserà rilasciando energia emotiva in trappola, e renderlo libero di ri-assimilare nuovamente dentro la psiche dove può fare il bene e il respiro della vita e vitalità di nuovo nel vostro essere. Può sembrare strano, ma in sostanza, se si dà il tuo spazio sofferenza emotiva, risponderà trasformando e risolvendo in maniera direttamente proporzionale. Se si consente a guarire, guarirà. L'unica cosa che ferma la nostra sofferenza di guarigione è la nostra reattività, il nostro non-consapevolezza e ignoranza. Questa abitudine può essere annullata ora imparando a salutare ogni emozione, ogni reazione, ogni pensiero e la memoria come un oggetto di cui possiamo relazionarci con consapevolezza, con full-presenza impegnata. Provaci. Lascia la tua emozioni un massaggio -. Il massaggio della consapevolezza

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