Come modificare un malsano comportamento che sembra essere una soluzione ad un problema

doesn &'; t sembra avere un senso che a volte ci lasciamo andare a comportamenti che in realtà ci fanno male a lungo andare lo fa? Eppure, molte persone mangiano snack zuccherati o semplicemente mangiare troppo per affrontare lo stress. Altri possono fumare perché la nicotina può, infatti, entrambi aiutarli a sentirsi meno ansiosi e meno arrabbiato pure.

Che cosa succede quando queste persone vanno su diete o semplicemente smettere di fumare? Scommetto che si può intuire i loro altri significativi potrebbe finire per vivere con persone che possono ottenere sconvolto /irritato su ciò che sembrano essere piccoli fattori di stress che prima non sembrano preoccuparsi di loro.

I problemi con questi due comportamenti è anche quella le conseguenze negative del cronicamente utilizzando come riduttori di stress /rabbia non manifesta spesso per più di venti anni, come le malattie cardiache, diabete o BPCO. Nel breve periodo l'eccesso di cibo o il fumo è in realtà una soluzione di controllo dei loro problemi di ansia o di rabbia.

Come si può fare un cambiamento sano Quando il problema sembra essere la soluzione?

1) Identificare prima che sarà necessario trovare una soluzione sana per affrontare i problemi di ansia /rabbia, non appena lasciato il comportamento.
2) cercare sostegno in un gruppo o con un individuo consulente, se necessario, per aiutare ad affrontare problemi di fondo.
3) Trovare alternative più sane per affrontare lo stress. Per esempio:

a. Pratica un regime relax quotidiano (respirazione profonda, o altre forme semplici di meditazione laica sono utili per la maggior parte
b. Ulteriori informazioni su come utilizzare l'assertività come strumento di comunicazione, al fine di far sapere come ti senti, che cosa avete bisogno, . ecc senza ottenere aggressivo Questo può includere imparare a dire &ldquo giudizio; non &";. per eccesso di lavoro al vostro lavoro, e non strafare per i parenti e gli amici pure
c Sviluppare nuove relazioni con le persone di sostegno per contribuire a ridurre l'incidenza di frustrante. interazioni, messaggi negativi, ecc Questo può includere la valutazione tuoi cinque rapporti più vicini a casa, e anche i vostri rapporti collega lavoro, così come a volte un cambiamento che si spende un sacco di tempo con può aiutare.

E 'più importante capire che tutti i comportamenti hanno un significato per noi, e che alcuni sono stati in giro per molti anni, a partire spesso durante l'infanzia, quindi siate pazienti con voi stessi se si tenta di mangiare più sano, per esempio (I don &'; t come la parola dieta a causa per le prime tre lettere ortografia della parola “ die &";). Come una storia personale, nella mia famiglia mia madre cotto brownies al cioccolato come un trattamento speciale quando ero davvero buono, quindi Comfort alimenti (in particolare il cioccolato) erano vie per la mia mamma a dire “ si &" ;. amo Pertanto rinunciando totalmente al cioccolato sarebbe una cosa davvero difficile per me.

Il mio punto non è quello di rinunciare a tutto ciò che potrebbe anche dare piacere, ma per capire il significato del comportamento per te. Se l'utilizzo di un comportamento potenzialmente dannoso è diventato più di una dipendenza, cambiando potrebbe essere necessario per mantenersi in salute, come ad esempio se il peso supera ormai trecento libbre o si sta fumando un pacchetto di sigarette al giorno.

Quando il familiare Vecchio soluzione diventa esso &'; s proprio problema, provare un nuovo sano Uno Invece Hotel  !;