Stress:? Obstacle o Opportunità

Anche se possiamo vedere lo stress intorno a noi, non tutto lo stress è dannoso. Può essere una fonte di energia positiva, che ci motiva a una maggiore altezza di realizzazione e creatività. Tuttavia, lo stress che non è gestito o controllato può diventare una forza negativa che ci priva della nostra pace e compromette la nostra salute.

Anni fa, ho ascoltato come mia nipote praticato sul suo violino. Come ha giocato alcune note, il suono acuto che ha portato venuto dalle stringhe che erano troppo stretti. Mi piace per confrontare questo a come ci sentiamo quando stiamo vivendo troppo stress. In altre occasioni, quando le corde erano troppo lenta, il suono era piatto e noioso. Mi piace paragonare questo a quando non abbiamo abbastanza stress nella nostra vita. Tuttavia, quando le corde sono stati regolati opportunamente, ha prodotto bella musica, lenitivo per le orecchie, e confortante per l'anima. Quindi, con la nostra vita, se noi gestire lo stress con saggezza, può aiutarci a operare presso il nostro massimo.

Lo stress eccessivo colpisce il corpo in molti modi negativi. Quando il corpo sperimenta troppo stress, certi sintomi compaiono. Lo zucchero viene rilasciato nel sangue, con aumento di insulina. Digestione si spegne, aumenta il livello di colesterolo, le addensa sangue e gli aumenti della frequenza cardiaca. Nei giorni cavernicolo di “ lotta o alla fuga, &"; situazioni di stress effettuate tali sintomi corporei utile. Ha preparato gli uomini delle caverne per combattere o correre per la sopravvivenza. Oggi, però, c'è poco sbocco per il comportamento di lotta o fuga, così l'uomo moderno deve imparare altri modi in cui per affrontare efficacemente lo stress.

Ad esempio, si consideri essere stato catturato in un incidente di strada rabbia. Si può essere innocente e il controllo dei vostri sensi, disposti a parlare con il problema attraverso. Tuttavia, l'altro conducente può essere il ritorno alla modalità automatica lotta e deciso a fare danni alle persone. In questo scenario il vostro corpo si comporta come se sotto attacco, ma perché sei "civilizzato", tu non seguire attraverso come i nostri antenati avrebbero fatto quando erano di fronte a una situazione stressante. Lo stress irrisolto causata da situazioni come questa, aggravati spesso e senza presa adeguata, può causare stress per costruire e diventare cronica, invalidante noi fisicamente, mentalmente ed emotivamente.

Noi tutti reagire e interiorizzare lo stress in modo diverso; si tratta di una reazione individuale. Per alcune persone, parlare ad un vasto pubblico è stressante; per altri è molto stimolante. Alcune persone sono come “ &" ;, cavalli in grado di gestire notevoli quantità di stress, mentre altri sono come “ farfalle, &"; grado di gestire molto stress a tutti. Tuttavia, ci sono segnali psicologici /emozionali di allarme che indicano quando una persona non è adeguatamente far fronte allo stress.

Troppo stress è molto dannoso per il corpo &'; s sistemi. Alcuni dei primi segni di stress eccessivo possono includere irritabilità, mal di testa tensione, l'impazienza, l'ansia, e scarso rendimento sul lavoro, suscettibilità a raffreddori e influenza, e le condizioni della pelle irritante. Come lo stress diventa più acuto, altri segni gravi possono apparire, come la pressione alta, palpitazioni cardiache, depressione, abuso di sostanze, problemi gastrici e dolori al petto. E 'importante durante le fasi iniziali, quando i sintomi compaiono prima, fare attenzione che l'azione per affrontare lo stress prima che diventi acuta. Molti di questi segni possono essere ridotti, o addirittura eliminati quando lo stress è sotto controllo.

Alcune cause primarie di stress sono pensiero irrazionale, atteggiamenti negativi, e parlare parole critiche e di ricerca guasti. Questi possono alterare una persona &'; s umore, visione emotiva, e la concezione di eventi che può innescare lo stress a lungo termine o altre emozioni negative. Il tutto si riduce a “ ciò che pensi sia quello che si sente e".

Possiamo cambiare pensiero irrazionale, analizzando i nostri pensieri e la sostituzione di quelli difettosi con quelli veritiere. Dr. Burns, nel suo libro, sentirsi bene, la terapia New Mood, afferma che il pensiero razionale è fondamentale per aiutare le persone a ottenere il controllo sui loro modelli di pensiero negativo. In questo modo cambierà persone &'; s umore e aumentare la loro capacità di vivere produttiva.

Diventare un successo “ lo stress direttore &"; richiede l'utilizzo di altre strategie chiave. Fare l'inventario della settimana passata &'; s attività, sia nella vostra vita personale e professionale, notando ciò che il vostro corpo si sentiva e che cosa ha causato questi sentimenti. Questo vi aiuterà a dare un'idea dei fattori di stress che si interessano e le vostre reazioni a loro. Adattando o la rimozione di questi fattori che innescano lo stress, si sarà in grado di portare sotto controllo molti dei segni premonitori psicologiche ed emotive causate da stress eccessivo.

In un primo momento, iniziando a gestire lo stress può sembrare un compito terribile, ma come si continua a praticare la gestione dello stress, la vostra vita diventerà più ordinata e pacifica.

Un'altra strategia importante nel combattere lo stress e alleviare la tensione è attraverso l'adozione di alcune tecniche di rilassamento. Un modo efficace è attraverso la stretta e rilassante dei vari muscoli del collo, causando i muscoli di rilassarsi automaticamente. Un'altra tecnica è quella di eseguire la scansione del corpo &'; ". Rilassarsi e lasciarsi andare" s gruppi muscolari per le aree di tensione e, quando trova li, di prendere un paio di respiri lenti e profondi e addominali dire a te stesso, Questo esercizio vi aiuterà anche a pensare più chiaramente di fronte a un pensiero stressante immediato o situazione.

Un'altra tecnica utile è quello di programmare un tempo nella vostra giornata in cui si può praticare rilassamento progressivo. Iniziare sdraiato e raccontare i grandi gruppi muscolari nel vostro corpo a rilassarsi. Spostare progressivamente da un gruppo muscolare all'altro fino a quando tutto il corpo è in uno stato di rilassamento. Rimangono in questo modo per almeno quindici minuti. Siate pazienti con voi stessi come si pratica queste tecniche, come ci vorrà tempo e concentrazione, ma il risultato finale sarà valsa la pena.

Infine, includere l'esercizio nel vostro programma di riduzione dello stress. Esercizio su base regolare può rafforzare i muscoli e anche il sistema cardiovascolare. E 'noto che l'esercizio fisico aumenta il flusso di endorfine nel cervello, elevando umore e portando la sensazione di benessere. Se fatto correttamente e regolarmente, l'esercizio fisico può avere benefici di vasta portata per la mente, corpo e spirito Hotel  .;